Американская диета

Американская диета

Каждая девушка хочет выглядеть как модель с обложки глянцевого журнала, но лишние килограммы мешают полноценно жить и чувствовать себя красивой и привлекательной. Чтобы избавиться от статуса «женщины в теле», необходимо постоянно работать над собой. Для начала нужно подобрать верную диету, которая поможет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Одной из самых востребованных диет на сегодняшний день, которую с успехом практикуют голливудские звёзды, является американская диета. Она подразумевает резкое снижение, а в дальнейшем и полное исключение из рациона жиров, алкоголя, специй и всех продуктов, которые, так или иначе, оказывают вредное воздействие на организм. Существует несколько видов такой системы питания, но главный принцип у них один – не употреблять никакую пищу позднее 17.00 часов вечера.

Первый вариант американской диеты

Можно употреблять в пищу только те продукты, в которых много полезных элементов. Соответственно, из рациона желательно исключить всё жареное, жирное, масло, уксус, алкоголь, перец, соль. В сутки должно быть употреблено не более 1000 килокалорий (постепенно можно увеличивать до 1700 килокалорий). Также следует придерживаться некоторых правил:

  • Каждый день необходимо выпивать как можно больше жидкости, так как она выводит из организма токсины и шлаки;
  • Не принимать никакую пищу позднее 17.00 часов;
  • Не употреблять тяжёлые жиры;
  • Обеспечивать организм достаточным количеством витаминов и минеральных веществ.

Американская диета — второй вариант

Этот вариант диеты, называемый ещё «американские горки», работает с помощью принципа изменения числа калорий, потребляемых в день. Такой подход предполагает сначала постепенное увеличение числа килокалорий, а потом резкое его уменьшение. Вся система рассчитана на 3 недели и может быть условно разделена на 4 этапа:

  • Первые 3 дня – 600 ккал в день;
  • С 4 по 7 день – 900 ккал;
  • Со второй недели – 1200 ккал;
  • С третьей недели — 600 и 900 ккал.

Такой вариант американской диеты желательно сочетать с умеренной физической нагрузкой, при этом за 3 недели можно сбросить примерно 6-7 килограмм.

Чтобы подсчитывать калории, рекомендуем вам калькулятор калорийности продуктов и блюд.

Закрепляем результат

Американская диета не обещает быстрого результата. Весь курс может занять от 3-х до 4-х недель. После окончания диеты необходимо всё равно соблюдать рекомендованные правила питания, чтобы закрепить полученный эффект и не набрать снова лишние килограммы. Сочетайте диету, физические нагрузки и здоровое питание, и ваши усилия будут вознаграждены красотой и здоровьем!

Американская диета — отзывы

Придерживалась первого варианта американской диеты. Её иногда еще называют «ужин минус». Отзыв могу оставить только положительный, так как голодать не пришлось, большое количество воды притупляет голод, наполняя желудок, да и 1700 калорий — это вовсе не мало. А если по вашему калькулятору посчитать суточную потребность организма в калориях (для меня это цифра 1900), то это скорее не диета, а образ жизни. Сейчас стараюсь больше своей нормы (1900 калорий в день) не употреблять. Стройная и легкая! Спасибо!

Татьяна, Днепропетровск-Нью-Йорк, 26 лет

 

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

11 Апрель 2013 Опубликовано в Быстрые диеты

Прокомментировать