Английская диета

Английская диета

Английская диета, как ясно из названия, появилась в Англии, как результат заботы изысканных лондонских леди о своей фигуре. Теперь, благодаря многочисленным положительным отзывам, она завоевала большую популярность во всем мире, отодвинув японскую диету и другие известные системы питания и похудения.

Поскольку английская диета не отличается разнообразием разрешенной пищи, рекомендуется совмещать её с приемом комплекса витаминов. Благодаря английской диете, у женщин появилась возможность за короткий срок похудеть на 10 кг. Английская диета занимает от 20-21 дня до 180 дней в зависимости от общего состояния здоровья и того, насколько избыточен ваш вес. Эта диета уже успела отлично зарекомендовать себя среди наших соотечественниц.

Правила английской диеты

Английская диета предполагает соблюдение нескольких несложных правил:

  • Перед тем, как начать придерживаться английской диеты, необходимо подготовиться к ней. Для этого нужно сделать два разгрузочных дня, в течение которых следует выпивать 1-2 литра кефира (молока) и съедать не более 100 грамм черного хлеба.
  • После периода подготовки следует начать чередование двух следующих этапов – белковой и овощной английской диеты, каждый из которых занимает по два дня.
  • Во время соблюдения английской диеты полностью исключено употребление алкогольных напитков, любых сладостей и мучных изделий, а также жареного картофеля. Сухофрукты, сладкий виноград, дыни и т.п. также не должны входить в ваш рацион, а количество соли необходимо свести к минимуму.
  • Во время данной диеты, направленной на похудение, вам потребуется употреблять биологически-активные добавки с содержанием хрома, поскольку именно это вещество препятствует обвисанию кожи при резком похудании, укрепляя мышечные стенки.

Этапы английской диеты

Ниже приводятся два этапа английской диеты (21 день), которые необходимо строго соблюдать:

1. Белковый этап английской диеты (длительность два дня).

Завтрак – чашка кофе с молоком; два ломтика черного хлеба с чайной ложкой сливочного масла и таким же количеством меда.

Полдник в 12 часов включает в себя один ломтик черного хлеба, чай с сахаром и медом (чай можно заменить на стакан молока или два стакана кефира).

Обед в 15 часов – 250 грамм мясного бульона; 200-300 грамм отварного постного мяса (рыбы); 100-150 грамм салата из свежих овощей (из капусты, моркови и консервированного зеленого горошка); два ломтика черного хлеба и запить чаем (или настоем трав, или минеральной водой).

Ужин (до 19 часов) – 200 грамм постного мяса (рыбы); два вареных яйца; стакан молока или два стакана кефира.

2. Овощной этап английской диеты (длительность два дня).
Завтрак – 750 грамм фруктов и сока.

Полдник – свежие овощи и сок.

Обед – 250 грамм супа из овощей; рагу из овощей (можно заменить отварными овощами или овощным салатом, который лучше всего заправить двумя столовыми ложками растительного масла). На десерт можно скушать салат из фруктов или умеренно сладкий мусс.

Ужин повторяет завтрак: 750 грамм фруктов и сока.

Заметим, что быстрая потеря килограммов является стрессом для организма (в каждом теле существует генетически заложенная программа, определяющая его оптимальный вес, и любые отклонения от этой цифры включают защитные программы организма) поэтому не стоит слишком часто применять те или иные способы похудания, особенно, если они могут причинить вред здоровью. Диета не поможет, если сразу по окончании курса наедаться и вести малоподвижный, нездоровый образ жизни. Диета, рациональное и сбалансированное питание — это одно из условий обретения крепкого здоровья. Полноценного результата можно добиться только совмещая диету с общим позитивным настроем, отказом от вредных привычек и занятиями спортом (но без тяжелых нагрузок).

Мария Гринберг для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

6 Январь 2011 Опубликовано в Диеты звёзд

Прокомментировать