Белковая диета

Белковая диета

Белковая диета – одна из лечебных диет,  которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет. Длительность белковой диеты – 2 недели, за которые можно скинуть от 3-х до 8-ми килограмм.

Обращаем ваше внимание на то, что белковая диета направлена на изменение метаболизма в организме, а значит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы и почек она категорически запрещена.

Для того чтобы почувствовать максимальный эффект от белковой диеты вам надо на протяжении 2-х недель строго соблюдать меню, которое предусматривает, что в организм практически не будет поступать углеводов, из-за чего произойдёт сжигание жиров и изменение обмена веществ.

Меню белковой диеты

Меню на первую неделю белковой диеты

  • Понедельник

Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока;

Обед – 2 отварных яйца, отварная капуста с любимым растительным маслом, 200 мл. томатного сока без соли;

Ужин – отварная рыба без ограничений по количеству.

  • Вторник

Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;

Обед – отварная рыбы и салат из любых зелённых овощей и растительного масла;

Ужин – 200 гр. отварной телятины и 200 мл. кефира.

  • Среда

Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;

Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле и яблоки;

Ужин – 2 отварных яйца, 200 гр. отварной говядины и салат из капусты с растительным маслом.

  • Четверг

Завтрак – натуральный кофе;

Обед – 3 моркови потёртых и заправленных растительным маслом, 15 гр. сыра твёрдых сортов, 1 сырое яйцо.

Ужин – любые фрукты кроме бананов.

  • Пятница

Завтрак – тёртая морковь, заправленная лимонным соком;

Обед – отварная рыба и 200 мл. томатного сока;

Ужин – любые фрукты кроме бананов.

  • Суббота

Завтрак – натуральный кофе;

Обед – отварное куриное филе, салат из моркови и капусты;

Ужин – тёртая морковь, заправленная растительным маслом и 2 отварный яйца.

  • Воскресенье

Завтрак – чай без сахара;

Обед – 200 гр. отварной телятины и фрукты;

Ужин – любой ужин из вышеприведённых, кроме ужины среды.

Меню на вторую неделю белковой диеты

Меню второй недели белковой диеты предполагает всё тот же рацион, только в обратном порядке, то есть в понедельник вы едите по меню воскресенья, вторник – субботы и т.д.

Обратите внимание, что главное правило белковой диеты – это то, что пить и есть указанные продукты нужно без сахара, соли, приправ, мёда и других усилителей вкуса.

Ещё один важный момент при соблюдении белковой диеты – это то, что в день вы должны выпивать не менее 3-х литров воды.

Проводить белковую диету рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год, ведь частое или постоянное ограниченное употребление продуктов ведёт не только к снижению веса, но и к негативным последствиям.

Белковая диета: -70 кг за полгода — видео

Белковая диета — отзывы

Во время беременности я кушала хорошо,и в результате набрала лишних 13 кг.В общем,при росте 175 см.,весила 78 килограмм.Решила сесть на белковую диету,расчитанную на 14 дней.На каждый день свое меню.Суть диеты в ограничении поступления углеводов и большое употребление белковой пищи.Еще нужно пить много воды,минимум два литра в день.Можно пить чай или кофе,но без сахара.Иногда можно к чаю сухарик.Кушать можно рыбу,вареные яйца,курицу отварную,нежирную телятину,овощи,фрукты,но все это в небольших количествах.Если очень хочется кушать,то можно есть салат из капусты сколько угодно.Но все продукты это важно,нужно есть без соли.За первые два дня ушло 1.400 гр.Потом вес вообще остановился на месте,и так три дня.Потом,моему счатью не было предела,вес начал уменьшаться!Правда,к концу второго дня очень хочется кушать.В таком случае можно разрешить себе съесть,например,кусочек горького шоколада,чтобы не сорваться.Диета,в принципе,не голодная,выдержать легко.За две недели мой вес с 78 килограмм стал 72 килограмма,итог 6 килограмм.Плюс этой диеты в том,что вес после ее окончания не ползет вверх.Прошло два месяца после диеты и я вешу 71 кг.

Екатерина,г.Москва,30 лет.

Для меня белковая диета стала отличным помощников в борьбе с лишним весом. Сидеть на ней достаточно легко, я во время белковой диеты ни разу не испытывала чувство голода. Питание достаточно разнообразное, что для меня является огромным плюсом. За месяц соблюдения питания мне удалось избавиться от 11 лишних килограмм, и теперь я полностью довольна своим телом.
Конечно, я столкнулась и с некоторыми минусами, у меня стали выпадать волосы, заметно ухудшилось состояние кожи и ногтей. Также белковая диета оставила негативный отпечаток на психологическом состоянии, появилась раздражительность, нервозность и ухудшился сон.
Тем не менее, я полностью довольна результатами данной диеты, спустя время состояние волос и кожи восстановилось, а фигура радует меня, по сей день.

Ирина, Запорожье, 23 года.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

12 Апрель 2010 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать