Диета 13 дней

Диета 13 дней

Почти каждая девушка, да и многие мужчины, хотели бы исправить недостатки, видимые или мнимые, своей фигуры. В большинстве случаев это стремление сбросить несколько лишних килограмм. Для того, чтобы успешно осуществить это мероприятие, прибегают к различным методам, одним из самых эффективных является диета.

Диета 13 дней или так называемая «японка» была разработана специалистами японской клиники  «Яэкс» и уже успела завоевать своих поклонников. За срок, отпущенный на выполнение программы диеты, можно потерять от 6 до 8 кг лишнего веса, а отказ от мучного, сладкого, жирного станет некоторой превентивной мерой в предупреждении возвращения веса.

Диета является белковой, так как количество потребляемых в пищу углеводов строго ограничено. Калорийность ее низка и может достигать 500 калорий. Длительность методики 13 дней, и на каждый день уже составлено меню, придерживаться которого – обязательное условие. Однако нужно помнить, что данная диета может подойти не всем, так как при ней непременно нужно употреблять черный кофе, так что если вы страдаете гипертонической болезнью, вам подобное меню категорически не рекомендуется.

Правила диеты 13 дней

Несколько правил, с которыми нужно ознакомиться перед проведением диеты:

  • Соблюдайте меню каждого дня, не добавляйте ничего лишнего от себя и не отказывайтесь от предложенных продуктов ;
  • Не путайте последовательность дней, указанных в методике;
  • Заменять продукты нельзя, исключение – вместо помидора можно взять томатный сок, а шпинат заменить салатом из свежей капусты;
  • Категорически запрещены соль, сахар, сдоба, кондитерские изделия, мед;
  • Пейте достаточное количество обычной воды;
  • Старайтесь не расходовать силы и энергию во время проведения диеты, особенно в первой время, когда организм адаптируется к новому скудному рациону.

Меню диеты 13 дней

Приведём подробное меню для диеты 13 дней.

1. Завтрак: чашка черного молотого кофе.

Обед: вареные яйца – 2 шт., салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока/помидор.

Ужин: кусочек рыбы, жареной или отварной, салат из сежей капусты.

2. Завтрак: кофе с сухариком или кусочком цельнозернового хлеба.

Обед: рыба, салат из свежей капусты.

Ужин: говядина отварная, стакан кефира.

3. Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, вареная морковь с растительным маслом.

Ужин: яблоко.

4. Завтрак: кофе.

Обед: жареный на растительном масле корень петрушки или пастернака, яблоко.

Ужин: 2 вареных яйца, говядина отварная 200 г, салат из капусты, заправленный растительным маслом.

5. Завтрак: салат из тертой сырой моркови с соком лимона.

Обед: 500 г рыбы жареной или отварной, стакан томатного сока или свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты.

6. Завтрак: кофе.

Обед: 500 г куриной грудки, салат из капусты или сырой моркови.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.

7. Завтрак: чашка чая.

Обед: вареная говядина.

Ужин: продукты из рациона всего меню кроме 3-го дня.

8-13.    Меню диеты повторяется, начиная с 1-го дня.

Обычно результат становится заметен уже в первую неделю диеты, но судить об окончательной эффективности методики стоит по ее завершению, ведь вторая неделя призвана закрепить результаты, которых вы добились в первые 7 дней. И хоть в большинстве случаев положительный эффект диеты 13 дней сохраняется на протяжении довольно продолжительного времени, необходимо в дальнейшем сдерживать рацион питания, ограничить количество сладкого, мучного, жирного, ведь не пересмотрев свое меню в будущем, килограммы, которых вы лишились во время диеты, не замедлят вернуться.

Марина Писачёва для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Диета 13 дней отзывы

Наша читательница Юлия, 24 года любезно предоставила свой отзыв о диете 13 дней.

Эта диета для тех, кто не может отказаться от кофе по утрам — диета 13 дней единственная, наверное, которая разрешает данный напиток. Второй плюс для меня этой диеты — капуста в меню. Обожаю капусту,  и не за её вкус, а очистительные свойства. Девочки, на 3-й день диеты я чувствовала себя неимоверно легко, живот буквально ввалился, мне казалось, что капуста вымела всё, что могла (на меня она действует как слабительное). Да, первые дни было тяжеловато, есть хотелось, но как джинсы стали висеть в области талии и бёдер, то, естественно, о голоде я забыла и, вдохновлённая результатом, без труда придерживалась диеты оставшиеся дни. Теперь о цифрах. На 3 день весы показали 57 кг (было 59), на 13 день — 53 кг! Мой рост 168 см, мне 24 года. Я рада своим результатом, чего и вам желаю!

Юлия

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

9 Июнь 2012 Опубликовано в Быстрые диеты

7 комментариев к записи “Диета 13 дней”

  1. Жанна:

    Привет девочки! Я в ШОКЕ так быстро похудела на 5 кг., всего за неделю!!Отличная диета!

  2. Катерина:

    Наверное, эту диету тоже попробую пособлюдать, а потом после нее просто буду стараться есть меньше и не есть после шести. Дала себе клятву к новому году стать стройной и красивой, чтобы на корпоративе новогоднем мужчина моей мечты из отдела снабжения, обрати наконец-то на меня внимание.

  3. Екатерина:

    Раз речь зашла о этой диете, не могу не похвастаться и своими успехами. Я наконец-то смогла избавиться от висящего живота. Конечно параллельно я занималась фитнесом, но эта диета показалась мне наиболее эффективной. Благодаря этой диете, мне не пришлось отказываться от любимых продуктов.

  4. Мария:

    Сижу 5 день на этой диете. Совсем не тяжело, кофе — можно я в восторге! Каждый вечер кручу обруч, на другие физ.нагрузки времени не хватает. До этого просто не ела после 6, но этого оказалось недостаточно, и теперь вот подключила диету 13 дней. Мучному, сладкому и жирному — нет, мясу, рыбе, овощам — да!

  5. Татьяна:

    Действительно хорошая диета, спасибо автору :). Результат 3 кг за первый месяц. Буду продолжать!

  6. Olika:

    Мне Редуксин лайт помогает только в комплексе с физическим нагрузками. Тогда действительно виден результат, за 2 месяца — 8 кг. Жестких диет не придерживаюсь, на ночь стараюсь ложится спать с легким чувством голода.

  7. Лара:

    Мне диеты почему-то не помогают. То ли силы воли не хватает, то ли что-то делаю неправильно. Моим спасением от лишнего веса стал редуксин-лайт, как и у многих. С ним я похудела на 7 кг за 2 месяца. Параллельно каталась на велосипеде по выходным. Вместе с препаратом спорт дал великолепный результат. Лучше любых диет.

Прокомментировать