Диета для ребенка

Диета для ребенка

Все чаще и чаще многие родители стали сталкиваться с такой проблемой как детское ожирение. Это действительно серьезная проблема, потому что несет с собой не только психологический стресс в будущем малыша, но и различные заболевания организма. Дети, страдающие ожирением, болеют намного чаще, чем дети в хорошей физической форме. Поэтому не стоит игнорировать лишний вес вашего ребенка, как делают это многие со словами: «С возрастом израстется, все уйдет в рост». Это не так! Дальше будет только хуже.

В основном, страсть к перееданию у детей закладывается с самого раннего возраста и, причем, именно нами – родителями. Всегда нам кажется, что наш ребенок съел недостаточно, и стараемся докормить даже тогда, когда ребенок уже отказывается от пищи. Но, по сути, ребенку требуется намного меньше калорий, чем взрослому человеку. Порция семилетнего ребенка составляет одну третью часть порции взрослого. Позвольте ребенку самому определять, что ему съесть и сколько, ну в разумных пределах, конечно. Ведь если вы будете заставлять ребенка кушать больше, чем ему хочется, он разучится распознавать сигнала организма о голоде и сытости.

Так же пищевая зависимость у детей развивается, когда мы пытаемся всякими вкусностями утешить или развлечь своего ребенка. Например, мы заняты какими-нибудь делами, а в это время наш ребенок требует внимания. И что мы делаем? Мы даем ему шоколадку, печенье, мороженное, не важно, лишь бы ребенок отвлекся и не мешал. И это грубейшее нарушение! Ребенок нуждается во внимании, участии, ласке, а не в еде. Так же не стоит награждать свое чадо конфетками, или, наоборот, наказывать методом лишения сладостей, особенно, когда вы на празднике, например, на свадьбе, где в изобилии оригинальные свадебные торты, пирожные, конфеты. Наказание ребёнка на людях с педагогической точки не верное, а наказание едой — и подавно.

Обязательно приучите ребенка к здоровому образу жизни. Но начните в первую очередь с себя. Перестаньте лежать по вечерам у телевизора, займитесь подвижными играми с участием всех членов семьи. Перекусы устраивайте только из полезных продуктов – фруктов, овощей, а не из чипсов, шоколадок и т.д., а на годовщину своей свадьбы лучше свадебный торт заказать, ведь кондитеры не только его красиво украсят, но и приготовят максимально полезным для вас и вашего малыша. Если вы сами будете вести правильный и здоровый образ жизни, ребенок обязательно возьмет с вас пример. Ведь дети копируют своих родителей.

Еще в борьбе с детским ожирением поможет снижение темпа набора веса. Нужно снизить количество потребляемых калорий приблизительно на 100-200  в день. Достаточно ограничить или вообще исключить из рациона конфеты, печенья, шоколад, сухарики, чипсы, фастфуды.

Вообще выбрать правильную диету для подрастающего ребенка очень сложно потому, что растущему организму требуется много витаминов. Специалисты предлагают несколько вариантов диеты для детей.

Первый вариант диеты для ребёнка.

На завтрак — каша гречневая с обезжиренным молоком, кофе с молоком.
На обед — борщ с нежирным мясом, рагу из овощей, ржаной хлеб.
На ужин — салат из овощей, чай.

Второй вариант детской диеты.

На завтрак – морковный омлет, компот.
На обед – мясной суп, хлебцы, кисель.
На ужин – вареный картофель, отвар шиповника.

Третий вариант диеты для детей.

На завтрак – пюре из фруктов, чай с молоком.
На обед – овощной суп, какао.
На ужин – паровые котлетки, картофель отварной, кисель яблочный.

Если ребенок ощущает очень сильное чувство голода, то в план питания можно добавить второй завтрак или полдник примерного содержания. И не забывайте давать ребенку свежие овощи и фрукты.

Помните, ни одна диета не дает хорошего результата без активного образа жизни. Предложите ребенку заняться каким-нибудь видом спорта. Неважно будет ли это плавание или футбол, танцы или восточные единоборства, лишь бы это приносило радость или удовольствие вашему ребенку.

Здоровья Вам и вашим детям!

Escale для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

8 Сентябрь 2011 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать