Диета для волос

Диета для волос

Уход за волосами представляет собой комплекс различных мероприятий. Одну из важных ролей необходимо отводить питанию, ведь состояние волос значительно зависит от продуктов, которые мы употребляем. Мы рассмотрим 5 типичных проблем, которые можно решить с помощью изменения своего меню, то есть диеты для волос.

  • Сухие и ломкие волосы. Такая проблема часто возникает при нехватке жирных кислот. Чтобы волосы стали более крепкими и из них можно было сделать любые модные причёски для средних волос, необходимо включить в рацион продукты, богатые жирными кислотами. Это могут быть: злаки, орехи, жирная рыба (сельдь, семга, сардина, тунец, сардины), авокадо, оливки и растительное масло. Наилучшим образом на состояние волос будут также влиять льняные и тыквенные семечки, которые лучше употреблять на завтрак. Также не стоит забывать про жидкость, и выпивать около 6-8 стаканов воды в день.
  • Жирные волосы. К повышенной жирности волос приводит нарушенный жировой обмен в коже. Это может быть вызвано недостаточным количеством витаминов группы В. Эти витамины содержатся в орехах, злаках, яйцах, бобах, молочных продуктах, зелени, а также пивных дрожжах. Не помешают при этом и профессиональные маски для волос, которые вы можете найти на этом сайте.
  • Тусклый цвет волос. Невзрачные и тусклые волосы могут быть последствиям недостатка цинка. Большое его количество содержится в устрицах, а также будут полезны мясо и птица, бобовые, овсяные хлопья, молоко, яйца, семена подсолнечника и черный хлеб. Также придать блеск волосам помогут продукты, богатые тирозином. Это бананы, авокадо, миндальные орехи, тыквенные и кунжутные зерна.
  • Седина волос. Еще не конца изучена связь появления седых волос и питания. Но имеются некоторые продукты, способные повлиять на снижение количества седых волос. Особенно это касается продуктов, богатых медью (печень, бобовые, грецкие орехи и кешью, моллюски), тирозином, витамином В, железом и антиоксидантами (фрукты, овощи и чаи).
  • Выпадение волос. К истончению и выпадению волос может приводить недостаток железа. Если имеется эта проблема, то стоит в свой рацион добавить больше красного мяса, печени, яиц, бобовых, моркови и абрикос. Большая часть волоса состоит из протеина, поэтому необходимо повысить употребление белковосодержащей пищи: сухофрукты, яйца, орехи, рыба, мясо, курица, соя, молоко. Также предупреждать выпадение волос способен витамин Е, содержащийся в сливочном и растительном масле, злаковых и яйцах. Иногда выпадение волос может свидетельствовать о проблемах в работе щитовидной железы. Тогда следует обогатить свое меню морепродуктами, морской капустой, водорослями. Всегда необходимо быть на чеку, и если приняты все меры, а проблема не уходит, то следует обратиться к врачу.

ZzoyA для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

15 Сентябрь 2011 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать