Диета Дюкана. Четвертый этап — Стабилизация

Диета Дюкана. Четвертый этап — Стабилизация

После того, как вы прошли третий этап диеты Дюкана  — «Консолидация», переходим к четвертому заключительному этапу, который называется «Стабилизация». Теперь ваше обретенное, новое похудевшее тело сможет извлекать каждую калорию из всего, что вы кушаете, и отныне ваш метаболизм станет более спокойным. Но сильно расслабляться не стоит, ведь как замечает практика, существует вероятность того, что вес возвратиться, если вы не будете придерживаться привычек, что приобрели за длительное время диеты.

Правила и меню этапа Стабилизация

  • Постепенно возвращайтесь к своему обычному режиму питания.  Но навсегда запомните правила этапа Консолидации — употребляем неограниченное количество овощей и белка, фрукты кушаем один раз в день,  съедаем два кусочка ржаного хлеба, кусок твердого сыра и два крахмалосодержащих продукта из третьей фазы.
  • Выбираем для себя на всю жизнь один день, когда будем кушать исключительно белок. Это залог успеха, который позволяет кушать все что угодно в течение шести дней недели, при этом, не набирая лишних килограмм.
  • Выпивайте не менее двух литров воды в сутки.
  • Пообещайте себе, что ежедневно будете  гулять на свежем воздухе не менее 20 минут.
  • Постарайтесь избегать лифты и эскалаторы, отдавая предпочтение лестницам.  Спуск и подъем по лестнице позволит расходовать достаточно внушительное количество калорий.
  • На четвертом этапе следует увеличить  потребление овсяных отрубей до трех столовых ложек  ежедневно и придерживаться данного правила всю жизнь.

Длительность этапа Стабилизация

Этап «Стабилизация» будет длиться всю вашу жизнь. На предыдущих этапах вы смогли узнать, как правильно питаться и разработали для себя верный план действий. Диета Дюкана — одна из немногих диет, которая может сохранить ваше тело в идеальной физической форме, несмотря на ваш возраст.

Главное помните — активное движение и занятия спортом, лучшие союзники для борьбы с лишним весом.  Чем больше вы активничаете,  тем меньше возникнет ограничений  в том,  сколько и что вы едите,  а 20-минутная ежедневная прогулка эффективно может нейтрализовать, например, стакан вина, уменьшая его воздействие на вас вес. Лучший способ сохранить форму — это найти удовольствие в одном из видов спорта, который сможет помочь вам сжигать калории.

Обратите внимание, что диета рас читана на здоровых людей, не имеющих заболеваний в острой или хронической форме. Перед диетой консультация вашего врача обязательна!

Приятного и лёгкого вам похудения!

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

9 Март 2013 Опубликовано в Диеты звёзд

Прокомментировать