Диета на киви

Диета на киви

С приходом холодов мы сразу вспоминает о таком фрукте, как киви. Все знают, что этот замечательный фрукт – кладезь полезных витаминов и минеральных элементов. Употребление одного плода киви вдень способно обеспечить организм суточной нормой витамина С, а также пополнить запасы витаминами из группы В (В1 и В2), а также Е и РР.  Он же поможет бороться с анемией, так как содержит много железа, и такие микроэлементы, как фосфор, кальций, магний. Киви способствует укреплению иммунной системы, стабилизации артериального давления. Выработке коллагена. А клетчатка киви поможет настроить перистальтику кишечника, очистить его , что также будет способствовать лучшему снижению веса. Поэтому киви часто используют в рационе питания для похудения. Принимать этот зеленый фрукт следует за полчаса до еды или через 2 часа после нее. Не рекомендована диета на киви при обострениях гастрита, а также при язвенных болезнях желудка, двенадцатиперстной кишки.

Семидневная диета на киви

Большой популярностью пользуется семидневная диета на киви, во время которой можно сбросить от 2 до 4 килограмм. Во время такой диеты в рацион питания входят блюда, в состав которых входит киви.

  • Завтрак

Салат из фруктов: киви, яблока и грейпфрута. Фрукты порезать небольшими ломтиками, смешать и добавить к ним овсяные хлопья (4 ст. ложки) ложки измельченные ростки пшеницы (2 ст. ложки).  Залить салат нежирным йогуртом (150 мл), перемешать и дать ему настояться.

  • Второй завтрак

Фруктовый коктейль: из апельсина и грейпфрута отжать сок и добавить к нему 2 стол. ложки пшеничных ростков, минеральную воду (150 мл). Все перемешать и выпить небольшими глотками.

  • Обед

Кнели: из манной крупы (30 гр) и нежирного молока (200 мл) сварить кашу, в которую можно добавить ваниль и половину чайной ложки меда. Когда каша остынет, ввести в нее желток и измельченные ростки пшеницы (1 стол. ложка). Киви порезать на плоские дольки. Из каши сформировать кнели и выложить на дольки киви, запечь в духовом шкафу. Перед подачей на стол, кнели украсить пюре из нежирного йогурта (1 стол. ложка) и клубники.

  • Полдник

Коктейль: смешать сыворотку (1 ч. ложку) с нежирным йогуртом (100 мл) и порезанным на кусочки киви (200 гр). Коктейль украсит измельченными фисташками (1 ч. ложка).

  • Ужин

Бутерброд: смешать 50 гр нежирного творога с измельченным киви (100 гр). Очень тонким слоем смазать ломтик хлеба с отрубями сливочным маслом, можно посыпать сверху хлеб посыпать измельченной мятой, и положить творог с киви. Бутерброд можно съесть с питьевым йогуртом (1 стакан), смешанным с измельченными ростками пшеницы.

Двухнедельная диета на киви

Во время двухнедельной диеты на киви можно потерять до 5 кг веса.

Таб.1.  Двухнедельная диета на киви — меню

Первый день Второй день
Завтрак
  1. Киви – 3 плода.
  2. Небольшой бутерброд с сыром.
  3. Отварное яйцо – 1 шт.
  4. Чай или кофе без сахара – 1 чашка.
  1. Киви – 2-3 плода.
  2. Обжаренные яйца – 2 шт.
  3. Ломтик ржаного хлеба и несладкий сок – 1 стакан.
Обед
  1. Киви – 5 плодов.
  2. Отварная грудинка – 250 гр.
  3. Салат из свежих овощей.
  1. Киви – 4-5 плода.
  2. Отварная нежирная рыба – 300 гр
  3. Помидоры – 3 шт.
  4. Небольшой тост и чай без сахара – 1 стакан.
Ужин
  1. Киви – 2-3 плода.
  2. Обезжиренный творог – 250 гр.
  3. Чай без сахара или сок (минеральная вода) – 1 стакан.
  1. Отварная куриная грудка без кожи – 250 гр.
  2. Салат из фруктов и киви без специй.
  3. Вареное яйцо – 1 шт.
Перед сном
  1. Нежирный кефир – 1 стакан или ломтик нежирного и несоленого сыра.
  1. Киви – 1 шт.
  2. Обезжиренный творог без сахара – 250 гр.

Последующие дни диеты на киви чередовать рационы питания первого и второго дня. Вновь повторить диету можно через два месяца.

Разгрузочный день на киви

Любители этого полезного фрукта один раз в неделю могут устраивать себе разгрузочный день на киви. Для этого запаситесь на день 1-1.5 кг киви и разделите его на 4-6 приемов. На протяжении разгрузочного дня пьют минеральную воду без газа, травяные отвары и несладкий зеленый чай.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

20 Сентябрь 2012 Опубликовано в Монодиеты

Прокомментировать