Диета при бессонице

Диета при бессонице

C бессонницей сталкивался хоть раз в жизни любой человек. Для некоторых это — редкий эпизод, но есть и такие люди, которые страдают от недостатка сна довольно сильно. Причиной бессонницы могут быть множество причин, это психологическая и физическая нагрузки, стрессы, волнения, усталость. Но в последнее время, все чаще и чаще к нарушению сна приводит неправильное питание, поэтому очень важно следить за тем, что и когда вы едите.

Если вы стали наблюдать за собой проявления этой напасти, то вам срочно надо задуматься о диете при бессоннице.

Чтобы хорошо себя чувствовать, а значит, и крепко спать, нужно соблюдать для начала несколько простых рекомендаций:

  • Не переедать перед сном, нужно обязательно контролировать то количество еды, которые вы съедаете за ужином.
  • Существует ряд продуктов, которые помогают избавиться от бессонницы, поэтому употребляйте их по своему вкусу перед сном.
  • Старайтесь есть на ночь только пищу растительного происхождения – это овощи, фрукты и зелень.
  • Чтобы крепко спать, нужно ограничить себя с употреблении солёной, слишком сладкой пищи, алкоголя.
  • Старайтесь не есть на ночь жирную пищу, она тяжело переваривается в нашем желудке, поэтому вы и не можете заснуть.
  • Пейте как можно больше свежих соков.
  • Вечером прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте лёгкую разминку, например, упражнения для ног,  которые помогут вам снять напряжение после рабочего дня, не смотрите эмоциональные фильмы или передачи, то есть  проведите остаток дня в спокойном состоянии.

Какую бы диету от бессонницы вы не выбрали, она должна состоять только из тех продуктов питания, которые вы любите. Лучше составить диету с профессиональным диетологом, которые на основе вашего состояния здоровья и назначит вам необходимые рекомендации.

Однако, практически все советы диетологов схожи в основных направлениях. Людям, страдающим бессонницей, на завтрак рекомендуется есть пищу, которая содержит белки и углеводы, чтобы пополнить энергетический запас в организме. Завтраком может быть хлеб из муки грубого помола с сыром, или же различные каши, овсяные хлопья с фруктами.

Если вы попали в стрессовую ситуацию, то вашему организму нужно большее количество питательных веществ, организм человека в этот момент особенно нуждается в витамине В. Он содержится в мясе, рыбе и темно зеленых овощах.

В качестве ужина при бессоннице диетологи рекомендует употреблять блюда из фруктов, йогурта, легкие десерты, а вот от жирной и тяжелой пищи стоит отказаться.

Если вас беспокоит постоянная бессонница, то выпейте перед сном диетический напиток на основе 1 банана, 1 чайной ложки лимонного сока, 1 столовой ложки молотых лесных орехов и 150 мл молока. Пейте этот напиток с удовольствием и мелкими глотками.

В любом случае, какую бы диету при бессоннице вы не соблюдали, стремитесь разнообразить свое питание, чтобы организм получал необходимое количество энергии для своей нормальной работы. Только тогда вы сохраните свое здоровье и избавитесь от бессонницы.

R_alsu_R для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

26 Июнь 2011 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать