Диета при запоре

Диета при запоре

Тем, кто страдает постоянными запорами и испытывает проблемы с работой кишечника будет интересна диета при запоре.

Причины запоров

Во-первых, из-за неправильного и несбалансированного питания;

Во-вторых, из-за недостатка приёма клетчатки, которая и является главным фактором нормальной работы кишечника.

В-третьих, из-за стрессов и переживаний.

Поэтому, чтобы нормализовать работу кишечника важно соблюдать диету от запора и вести здоровый образ жизни.

Правила диеты при запоре

Итак, диета от запоров предполагает соблюдение следующих правил:

  • Пить много жидкости (не менее 1,5 литра) в виде чистой воды, соков и чая.
  • Не употреблять в пищу вовсе капусту, бобовые (горох, фасоль), редис, чеснок, лук, манку, рис, какао, крепкий чай, кисели и другие скрепляющие и газообразующие продукты.
  • Есть маленькими порциями но по несколько раз в день (оптимально 4-5 раз в день), подвергая пищу минимальной обработке.
  • Ввести в свой рацион семя льна, пшеничные отруби,  морскую капусту. Морскую капусту вы можете есть в любом виде и в любом количестве. Для приготовления семян льна их можно залить кипятком на 15 минут и употреблять получившуюся слизь 3 раза в день за 30 минут до еды. Также отличный эффект дают семена льна, если их измельчить в кофемолке и ежедневно вечером выпивать 1 стакан кефира с 1 ложкой муки семян льна. Для приготовления отрубей вам необходимо их залить кипятком, дать постоять 1 час и принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день во время еды.
  • Воспользоваться дарами природы, приготавливая слабительные чаи и настои из жостера, корня ревеня и солодки.
  • Принимайте расслабляющие хвойные ванны (один раз в два дня по 20 минут), делая массаж живота.
  • Займитесь спортом, например, бегом.
  • Если вы часто подвергаетесь стрессам, принимайте валерианку.
  • Если курите, то откажитесь от этой пагубной привычки.

Это общие правила для людей, страдающих запорами. Специалисты же составили специальную диету при запорах, длительность которой составляет 10 дней. При этом важно отметить, что на протяжении всех 10 дней диеты при запорах слабительные продукты чередуются с вяжущими.

Меню диеты при запорах

Что же есть при запорах? Приведём меню диеты при запорах.

Первый день: салат из моркови, свеклы, яблок, зелени и капусты, заправленный оливковым маслом. Ограничений по количеству нет.

Второй день: геркулесовая каша на воде без ограничений, 2 больших яблока.

Третий день: 2 больших яблока, 15 плодов чернослива и 500 грамм нежирного творога.

Четвёртый день: яблоки, запечённые в духовой печи без ограничений по количеству.

Пятый день: Каша гречневая, заправленная оливковым маслом, петрушкой и укропом.

Шестой день: Зелёный горошек или отварная фасоль с петрушкой и укропом.

Седьмой день: Гречневая каша с морковью и голубцами.

Восьмой день: Макароны с творогом и укропом.

Девятый день: Овощной борщ.

Десятый день: Пшеничная каша на воде и фруктовый компот.

Питание при запорах — видео

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

19 Апрель 2010 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать