Диета Протасова

Диета Протасова

Диета Протасова стала очень популярна в последнее время, и не удивительно, ведь она дает отличные результаты.Давайте рассмотрим основные особенности диеты Кима Протасова.

Длительность диеты Протасова — 5 недель.

Результаты диеты Кима Протасова — минус 15-20 кг.

В период диеты обязательно восполнять дефицит микроэлементов, сделать это можно за счет приема витаминов. Суточная калорийность у вас должна равняться 1200-1500 ккал.

Диета Кима Протасова: меню и рецепты

Теперь подробнее о рационе, меню и рецептах диеты Кима Протасова в зависимости от недели диеты.

Первая неделя диеты Кима Протасова

1–й день, 2-3-й дни, а также на протяжении всей первой недели необходимо употреблять в пищу исключительно сырые овощи и 5 %жиры (творог или сыр), йогурты. Йогурт не должен содержать фруктовых добавок, должен быть полностью натурален. Можно заменить йогурт кефиром или простоквашей.

Можно есть одно вареное яйцо в день. Следует помнить, что яйцо также содержит жиры, поэтому при употреблении сыра, имеющего жирность больше чем 5 %, может произойти несоответствие потребляемого количества жира предусмотренного этой диетой.

Что касается овощей и 5% йогуртов, то их можно употреблять в неограниченном количестве. Диета заключается в том, что есть нужно как можно больше овощей и 5% молочных продуктов.

Вторая неделя диеты Кима Протасова

Вторая неделя данной диеты такая же как первая. Многие, испытавшие диету Протасова на себе, утверждают, что вторая неделя ознаменуется тем, что есть кроме сырых овощей и молочных продуктов ничего не хочется, некоторые даже отказываются от разрешенного к употреблению яйца.

Третья, четвёртая и пятая неделя диеты Кима Протасова

Теперь о третьей, четвертой и пятой неделях диеты. На третьей неделе диеты количество потребляемых овощей и 5 % молочных продуктов сокращается, к ним добавляется 300 грамм жареного мяса, рыбы или птицы. Сырые овощи, 5 % молочные продукты, яблоки, яйцо, мясо нужно есть еще на протяжении 3 недель вместе с этой неделей.

Согласно диете Протасова именно на протяжении двух последних недель происходит наиболее интенсивное сбрасывание веса. Следует отметить, что в период диеты организм настолько привыкает к такому режиму питания, что после ее окончания с трудом воспринимает другие продукты. Протасов рекомендует посидеть на данной диете хотя бы раз в год, причем даже тем людям, которые не страдают от избыточного веса.

Особенности диеты Протасова

Теперь давайте еще раз в нескольких словах рассмотрим особенности диеты Протасова.

Неделя 1-2: нужно употреблять в любом количестве, не зависимо от времени суток: сырые овощи, 5 % сыры, йогурты, другие молочные продукты, вареное яйцо, три яблока, лучше зеленых, вода, чай, кофе.

Неделя 3-4-5: тот же рацион, с добавлением 300 граммового куска мяса, рыбы или птицы. Сокращаем употребление йогуртов и сыров.

Запомнить! Даже при наличии значительных улучшений не следует налегать на углеводы, так как это послужит стрессом для организма.

Запрещённые продукты диеты Протасова

Необходимо исключить из рациона следующие продукты: сахар, колбасу или сосиски, крабовые палочки, корейская морковь, салаты с наличием запрещенных составляющих, мясные и овощные бульоны, вареные овощи, продукты содержащие сою, соки из пакетов, йогурты с фруктовыми добавками, блюда содержащие желатин, авокадо, уксус.

Две последние недели — это время наиболее интенсивного сбрасывания лишних килограммов.

Выход из диеты Кима Протасова

И в заключении, распорядок выхода из диеты Кима Протасова, придерживаться которого не обязательно, но желательно.

  • Выход из диеты Протасова: шестая неделя. Шестая неделя точно такая же, как и пятая, единственное условие —  кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
  • Выход из диеты Протасова: седьмая неделя. Седьмая неделя как шестая, плюс яблоки заменяем другими фруктами.
  • Выход из диеты Протасова: восьмая и девятая неделя. На восьмой и девятой неделе добавляем в рацион сухофрукты. Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
  • Выход из диеты Протасова: десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.

На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.

Диета Кима Протасова: отзывы

Бродя по просторам сети можно найти огромное количество отзывов о диете Кима Протасова и большинство из них негативные:

— «2 неделю сижу на диете, а на весах цифра не уменьшается».

— «4 день на диете Кима Протасова, сильная слабость, хочется жаренного и чего то более существенного».

— «Сбросила 4 кг. за 8 дней диеты, а потом за 2 дня набрала их обратно…»

Связано это с тем, что прекрасные дамы либо не соблюдают все правила диеты Протасова, либо сразу же после первых положительных результатов срываются и съедают всё, что лежит в холодильнике.

Предлагаем вам развёрнутый отзыв от нашей читательницы.

Как и абсолютное большинство женщин, за счастье материнства я заплатила десятком лишних килограммов. До беременности мой вес составлял 56 кг при росте 175, через месяц после родов я весила 67 кг. В марте, когда прошла моя послеродовая депрессия, я пришла в себя и поняла, что к лету необходимо привести свое тело в порядок, необходимо было выбрать эффективную диету. Мой выбор пал на диету Кима Протасова, потому что, на мой взгляд, она оказалась самой «съедобной».
Сразу приступить к диете и следовать правилам не получилось, я делала это постепенно. В первую неделю заменила обед свежими овощами, а ужин творогом с фруктами, завтрак остался прежний. Уже к концу недели на весах было -2 кг, тогда я с большим воодушевлением решила сесть на диету и строго соблюдать правила, только овощи, молочные продукты и вода. На завтрак зеленый чай с сыром или йогурт, на обед овощи, на ужин с третьей недели добавила запеченную рыбу или мясо. К концу третьей недели я весила 62 кг (-5 кг).
На четвертой неделе произошел незапланированный срыв в виде поездки на шашлыки, поэтому к концу недели вес остался 62 кг.
К концу 5 недели, а именно столько длится эта диета, я весила 61 кг. Я, конечно, не достигла своего до беременного веса, но считаю, что мой результат великолепен. Диета дается без особых усилий, если соблюдать все правила, то можно добиться хороших результатов, диета действительно эффективна.

Вера, Таганрог, 24 года

Итак, чтобы ваш отзыв о диете Кима Протасова был положительным, помните, что в день вы должны съедать не менее 1 кг. свежих овощей и выпивать минимум 2 литра воды. Это позволит  вам не испытывать чувство голода и избежать слабость в теле. Кроме того, выход из диеты должен быть очень медленным и аккуратным, дабы скинутые киллограмы не вернулись за считанные дни. И ещё раз обращаем ваше внимание на то, что результат от диеты Протасова нужно ждать в последние 2 недели диеты!

Laka для сайта Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

22 Май 2010 Опубликовано в Лечебные диеты

23 комментария к записи “Диета Протасова”

  1. Диана:

    Вес до диеты: 60кг. Сижу на этой диете 10 дней! Всё хорошо! Чувствую себя отлично! Иногда конечно скучаю за всякими вкуснятинками,но когда подхожу к зеркалу,сразу же это проходит! Моё отражение мне всё больше и больше нравится!)) В первые 4дня я похудела на 2кг,потом к концу 1-ой недели ещё пол кило. И вот на сегодняшний 10-й день -4кг. Тоесть сейчас вешу 56кг. Похудела на лице,почти ушли бёдра(«ушки»),руки,короче убралось везде!) Но я не сьедаю в день 1200-1500кКал…. Я ем меньше,так уж получаеться! И 2л.воды мне трудно выпивать! Но ничего,с усилием но пью! В туалете теперь бываю ооочень частенько!)))))) Если в начале диеты (первые 3-4дня) возникало желание бросить эту диету,то сейчас ни в коем случае! Меня уже радуют результаты! И останавливаться на достигнутом не хочеться! И выход из диеты хочу продержать! Посмотрим что будет дальше!)

  2. Лиза:

    Сегодня последний день 4-й недели. Чувствую себя отлично. Начлаьный вес был 62 кг. Теперь же 55 кг, а еще не конец. Очень довольна диетой. Собераюсь держаться и выход.

  3. Ольга:

    Сижу третий день на этой диетке, первый день был очень сложный, раздражительность, злость, ночью даже еда снилась, второй день — отлично, третий день — небольшая вялость в руках и ногах, но чувствую себя отлично и легко. Буду идти до конца, на весы пока не вставала, но чувсвую по одежде объемы уходят. Результаты мне пока нравяться, надеюсь продержусь до конца. Кстати, воды тоже влить в себя не могу, и с кисломолочкой…могу только кефир один или творог, все вместе не получаеться — не лезет! Собираюсь держаться. Всем успехов))))))

  4. Ксения:

    Пятый день на этой диете. никогда в жизни не сидела, хотя были проблемы лишнего веса всегда. Если начанала худеть, т о худела правильным питанием и спортом. 2 года назад похуде ла на 12 кг таким способом — с 70 до 58. Вес стоял, не рос, но спорт забросила (был развод, переезд. не до этого) и после нового года прибавила 4 кг. Вот решила сесть на эту диету только по одной причине — прочитала что нормализует работу поджелудочной железы (хронически брохлит у меня). Скажем решила двух зайцев убить — и полечиться, и убрать лишник 4 кг. Сейчас уже пятый день, не скажу, что был какой-то дискомфорт в первые дни. Мне кажется ее начала удачно — сразу после критических дней, в такие дни никогда особо есть не хочется. На весы не вставала, решила строго раз в неделю. Но по себе вижу, что живот впал и в целом как-то лучше выгляжу, одутловатость исчезла. Кстати, всегда очень любила все соленое, но сейчас почему-то легко ем все без соли, может так вообще избавлюсь от привычки досаливать. Пока не могу сказать о ее эффективности в плане сбрасывания веса и объемов, но то, что улучшает самочувствие — абсолютно точно.

  5. Марина:

    На этой диете сидела зимой 2,5 недели, потом праздники зимние и сорвалась. При этом похудела на 4-5 кг. Но я выдерживала не полностью диету. Я себе позволяла есть семочки, так как люблю жевать постоянно :( и сыр не 5 % жирности, а российский или голандский сыр 60-70% жирности. Так мне диета легче далась и я кушала даже в 22-30 овощи и салаты (особенно из тертого сыра, пусть и соленного, буряка, морковки, пару ложек горошка, чесночек в выходной день и кефиром заправляла). Несмотря на все отступления от диеты, я похудала и не набирала вес около 3-4 мес. Перестройка произошла в действительности. Вот поэтому решила сейчас правильно посидеть на диете. Ежедневное чтение форума помогает в этом :). Сижу второй день, и уже заметила что на тренировки не прыгала , а летала (может самовнушение). Чувствую себя супер, надеюсь выдержу до конца. Всем удачи

  6. Инесса:

    второй раз решила применить диету Кима,первый раз збросила 10 кг. Не скрою, немного нарушала из-за отсутствия продуктов в магазине, подбирала по логике… Могла позволить даже шашлык на пятой неделе)))Сидеть на диете легко так как люблю овощи и кефир , и можно кофе)))
    Всем советую попробовать!!!Результат будет , если будите полностю соблюдать указания Кима)

  7. anna:

    Не знаю как вам, но почти все диеты это полная туфта.
    Сколько уже их перепробовала, перелопатила методик разных, книг начиталась,
    а вес почти всегда оставался на том же месте, а то и еще прибавлялся…
    Мои 95 кг уже достали настолько, что я еще с большим рвением начала искать ту методику
    которая подарит мне счастье. Недавно подруга скинула вот эту ссылку: coolnewdieta.ru
    ВАУ Девчата я была в шоке, через 2 недели скинула 8 кг, впервые в жизни, это начало действовать.
    Честно я в шоке, поэтому теперь везде делюсь ссылочкой на эту диету. Удачки всем :)

  8. ольга:

    Диета отличная при диете я потеряла 12 кг. Очень довольна диетой

  9. Светик:

    Держусь уже 5 дней -2,5кг!!!!

  10. Анна:

    Всем здравствуйте, давно наслышана об этой диете, но никак не могла решиться на нее сесть, но все же взяла себя в руки и решилась, с завтрашнего дня — сажусь! Очень хочу похудеть, но боюсь, что сорвусь((( Но все же набираюсь мотивации от ваших результатов и буду худеть))
    Результатами обязательно буду делиться)
    Пожелайте мне удачи))

  11. Ириша:

    а я сегодня первый день на протасовке вес изначально 64,2 при росте 160 посмотрим что будет через неделю!а тебе анна удачи!!!:))

  12. Анна:

    Ириша, спасибо, тебе того же)
    Я вот на ней сижу уже 10 день, но на майовку сделала небольшую погрешность, слопала один кусочек шашлычка и пивка выпила, но ничего за 10 дней минус 3 кг, надеюсь, далее вес будет уменьшатся более интенсивно…

  13. Ольга:

    Девочки! Сегодня — последний день пятой недели! Выдержала все, как положено, только воду практически не пила. ну не тянет меня к воде!)))) Пила чай, кефир 1% и кофе. Вот и вся жидкость. Минус 7 килограмм. Теперь буду потихоньку выходить.
    Постараюсь еще сильно не жрать, мне б еще килограмма 3-4 надо сбросить… А вообще-то было довольно легко, невзирая на мамин день рождения на моей первой неделе, подруги все время соблазняли на всякие грешки… Но я устояла, горда собой и довольна результатом!

  14. Наталья:

    Меня почему-то эта диета не берет. Я начала с веса в 55,7 кг, сейчас спустя неделю я вешу 54,4, ( это ничего по сравнению с предыдущими отзывами)все делала по инструкции но уже к обеду набирала 1200 ккал, больше до следующего дня ничего не ела. Примерно меню было такое: утром в 6:00 просыпаюсь голодная, съедаю 350 грамм обезжиренного 0,5% творога, в 9:00 опять голодная 3 зеленых яблока, в 12:00 обед 1 яйцо, салат айсберг 300 грамм, помидор 150 грамм, укроп, огурец 200 гр, лук в качестве заправки активия 3,5%, выпиваю 515 грамм ряженки. После обеда чувствую себя хорошо, а через 3-3,5 часа опять хочу есть. Суточная норма в 1200 ккал исчерпана, что делать? До завтрака 15 часов опять голодная. Пью воду по 2-3 литра, ( по смыслу » хочешь есть попей водички»), почти не сплю ( отрывками по 1,5-2 часа), часто в истерике, в слезах особенно вечером после работы, прихожу домой, а свекровь ( нам с мужем и ребенком она готовит) приготовила телячьи отбивные,
    драники со сметаной, итальянские спагетти с соусом и утиную грудку с грушами и медем. Я открою сковородку и плачу над ней. У меня всегда дома хорошее мясо т.к. имею свою ферму с кроликами,
    цесарками, рябчиками, перепелками, утками и др птицей, а так же барашки, хрюшки, нутрии.

  15. татьяна:

    :-! Наталья стяните желудок вам н какая диета не подойдет пока вы режим питания не наладите,у вас же желудок в 6 утра начинает пахать и до 12 вы его грузите практически беспрерывно, даже у грудничков 3,5 часа перерыв между приемами, далее про объем пищи 700 грамм салата???? И яицо еще 70 и еще ряженочку сверху?? Это же почти 1300 за один прием???? И при всем этом у вас ушло достаточно веса,для этого срока, вот только чувство постоянного голода это плохо и ответ надо искать или в растянутом желудке, или, что скорее всего в ускоренном переваривании пищи( так как вес у вас абсолютно нормальный, особенно если в обычном бездиетном графике едите все то,что готовит ваша свекровь)

  16. Наталья:

    Сейчас середина 4й недели,-7кг,надеюсь дойти до конца!!!Так что работает

  17. Инна:

    Сегодня начало 5 недели…. за весь период скинула 7 кг. Начинала с 87 кг… теперь рада результатам, стараюсь все соблюдать, но иногда хочется съесть больше 300 грамм мяска или рыбки, ан низзя))). Держусь, все-таки цель в 65 кг. важнее всего))) Начало положено, что не может не радовать, а дальше правильное питание и постепенный сброс веса до желаемого конечного результата!

  18. Карина:

    Всем привет! Третий день на диете — настрой боевой! Утром увидела отвесик на 1 кг минус! маленькие радости… веду дневник и буду писать впечатления.. Начала с 71.200 — цель — 56.200

  19. Любовь:

    всем доброго времени суток!!! отсидела без срывов и нарушений все 5 недель… сейчас у меня выход из диеты — заканчивается седьмая неделя… стартанула с весом 72,7 кг… сейчас вес колеблется от 64,5 до 65 кг…
    боюсь, что вес вернется снова, если честно, а так не хочется :(
    кстати, влезла в брюки пятилетней давности… уже думала, что я их больше никогда уже на себя не натяну :-D

  20. лариса:

    Девочки,, всем привет. Я на диете уже третью неделю. Начала с 82 кг при росте 164, сейчас 76. Результаты обнадеживают. Голодная никогда не была. В Принципе, мне легко без сладкого и мучного, правда, борща всеже хочется, но держусь.

  21. иринка:

    Бросила курить, и понеслось по килограмму в день прибавляла, пробовала таблетки для похудения разные, через пару дней вес возвращается да ещё +пару кг, на эту диету вообще случайно наткнулась, почитала отзывы, решила попробовать думаю сколько смогу , продержусь, 10 дней просидела -4кг, всё нравится и еда и результаты, Девчёнки это не плохая диета, и голодным не бываешь и вес уходит, тяжело семье обеды готовить думаю вот,вот котлетку нечаянно сьем, а так идеальная диета, вот только выход почти ни кто не выдерживает

  22. Лидуся:

    Привет всем!
    Я уже 5-й раз отсидела на протасовке. Начинала в 2011, т.к. при росте в 155 см набрала 74 кг. Сначала было трудновато «въехать» в систему, но с помощью интернета всё встало на свои места. Тогда дохудела до 58 кг и была счастлива. С тех пор раз в год обязательно держу эту диету, обычно март — апрель, чтобы постройнеть к лету. В течение зимы вес подрастает до 64-65 кг, но 74 не возвращались никогда! Может быть потому, что с 2011 не могу пить чай / кофе с сахаром, после протасовки изменились вкусовые пристрастия. Хотя конфетки-шоколадки употребляю, но без фанатизма. Мой нынешний результат с 66 до 61, сегодня последний день пятой недели, а впереди ещё выход. Моя цель — быть меньше 60 кг!

  23. […] одна из самых популярных на сегодняшний день диет – диета Протасова предполагает употребление не менее 2 яблок в […]

Прокомментировать