Диета Татьяны Малаховой

Диета Татьяны Малаховой

Неотступно приближается летняя жара, а стало быть совсем не за горами пляжный сезон, и наверняка каждой девушке хочется выглядеть неотразимо в купальном костюме. Но вот только чтобы достичь желаемого результата, приходится потрудиться. Для этого прекрасный пол вводит в режим дня обязательную физическую нагрузку, разнообразные диеты и пр. Кстати, диет существует великое множество, но все ли они действенны?

После одного из выпусков программы «Пусть говорят», который был посвящен проблеме лишнего веса, стала широко известной диета Татьяны Малаховой, презентовавшей в студии свою методику.

Рассмотрев, сгруппировав и выделив наиболее сильные стороны существующих диетических методик, женщина создала одну – наиболее действенную. В этом автор руководствовалась следующими принципами:

  • Правильный выбор продуктов;
  • Их сочетание;
  • Последовательность употребления продуктов в пищу.

Прибегая к диете Татьяны Малаховой, нужно в своем рационе питания правильно употреблять некоторые продукты: например, нежирные кисломолочные продукты совмещать с фруктами, а избегать употребления жирной пищи вместе с высокоуглеводистой.

Основные положения методики похудения Малаховой

Основные положения методики похудения Татьяны Малаховой таковы:

  • Необходимо, чтобы энергетическая ценность блюда, попадающего вам на стол, была не ниже обязательной для организма – 1200 ккал;
  • Количество приемов пищи в день – 4. Временные промежутки между каждым приемом должны быть примерно одинаковыми. Промежуток между ужином и завтраком составляет около 14 часов. К тому же исключены всяческие перекусы;
  • Ужин должен быть не позднее 18 часов вечера;
  • Непременно начинайте свой день с завтрака и старайтесь не пропускать ни одного приема пищи в день;
  • Длительность каждого приема пищи должна быть не менее 20 минут.
  • Тщательно пережевывайте. Во время еды не отвлекайтесь на другие занятия, избавьтесь от привычки жевать на ходу. Испытывайте наслаждение и радость от приема пищи. Кстати, в плохом настроении есть настоятельно не рекомендуется;
  • Выпивайте в сутки не менее 1,5 л воды;
  • Старайтесь употреблять продукты, прошедшие минимальную кулинарную обработку;
  • Избегайте продуктов промышленного производства.

Запрещённые продукты в диете Малаховой

Чтобы придерживаться диеты Татьяны Малаховой необходимо отказаться от употребления следующего:

  • Соль;
  • Сладости, кондитерские изделия, хлеб (кроме цельнозернового), картофель;
  • Копчености, колбаса, консервированные продукты, полуфабрикаты для быстрого приготовления;
  • Майонез, кетчуп, другие соусы промышленного производства;
  • Алкоголь;
  • Жаренная на сливочном масле пища.

Продукты, которые в диете Малаховой нужно есть

Продукты, полезные в борьбе с лишним весом:

  • Свежие овощи и фрукты;
  • Твердые сыры низкой жирности;
  • Морепродукты;
  • Цельнозерновые продукты;
  • Семечки, орехи, сухофрукты;
  • При приготовлении  пищи добавляйте натуральные приправы;
  • Можно красное сухое вино, но не более 2 бокалов в день;
  • Как альтернатива сладкому – черный шоколад.

Диета Татьяны Малаховой рассчитана не просто на разовую попытку лишиться несколько килограммов, но вообще уйти от проблемы лишнего веса и больше к ней не возвращаться. Придерживаясь этой методики, вы стойко закрепляете рацион питания, предложенный ею, в своем образе жизни, предупреждая таким образом появления в будущем новых нежелательных кило.

Диета Татьяны Малаховой — видео

Марина Писачёва для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

5 Июнь 2012 Опубликовано в Лечебные диеты

3 комментария к записи “Диета Татьяны Малаховой”

  1. АНАСТАСИЯ ФОМЕНКО:

    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ !!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ — КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!! УДАЧИ КРАСОТКИ!!

  2. Галина:

    А у Татьяны Малаховой — не Диета, а образ жизни. Она только помогает тем, кто хочет быть стройной, когда и как правильно организовать свое питание. При ее рекомендациях я целый день сыта и не думаю о том, чтобы поесть. Я ужасная сладкоежка, а когда стала применять питание, рекомендованное Татьяной Малаховой, то даже черный шоколад, который я могу себе позволить поесть, лежит в холодильнике уже вторую неделю. Мне его просто не хочется. Браво, Татьяна!!!

  3. Татьяна Малахова:

    Анастасия Фоменко, очень хотелось бы понять, что же вас так возмутило и довело до шока. Рекомендация употреблять вместо сосисок и фастфуда более натуральную еду? Именно это может так сильно навредить, что Вы не выдержали и возмутились? И какие же такие проверенные методы Вы предлагаете использовать? Меньше есть и больше двигаться, что ли? Сами попробуйте, удачи.

Прокомментировать