Дневная диета

Дневная диета

Как не крути, а с проблемой лишнего веса сталкивается практически каждая вторая женщина. Действительно, масштабы вопроса довольно глобальны и устойчивы, ведь не всякий человек может найти в себе силы, чтобы противостоять навязчивому желанию съесть запретный, но такой вкусный продукт, в те недели, на которые вы запланировали диету. Молниеносные диеты не дают желанных результатов, ведь сбросив пару кило экстренным путем, вы набираете их с удвоенной силой в скором будущем. Отсюда постоянное чувство голода, усталость, раздражение. Однако альтернативой всех таких методик есть дневная диета или диета одного дня.

Варианты дневной диеты

Можно предложить несколько вариантов такой диеты. Они все довольно несложны, и вы сможете выбрать, который понравится и подойдет именно вам.

  • Диета Мессеге. Заключается в том, чтобы на день, который вы посвящаете разгрузке, исключить из рациона мясо, а питаться исключительно рыбой. в идеале это красные сорта, но можно и любую речную или морскую. Обязательным показанием к данной диете есть ограниченное количество соли, гарниры с овощей, приготовленных на пару или на гриле, а также жидкость до 2 литров в день.
  • «Влажная диета». Ее суть проста – в течении дня вам нужно пить одни только фруктовые или овощные свеже выжатые соки в неограниченном количестве.
  • Контрастная диета. Бывает белковая, жировая, углеводная – то есть от какого пищевого элемента вы можете отказаться в зависимости от ваших предпочтений, здоровья, и пр.
  • Чередования. Принцип ее в том, чтобы день обычного трехразового питания чередовать с днем, в который вы будете есть исключительно фрукты, только овощи, либо постное нежирное мясо, или молочные продукты.
  • Разгрузочным также может быть день, в который вы полностью исключите из своего рациона мясо, хлеб, картофель, в пользу овощей, фруктов, молочных продуктов, свеже выжатых соков.

Эффективность дневной диеты

Дневная диета эффективна, но её можно сделать ещё лучше. Советы по улучшению результатов от диеты одного дня:

— Проводите такую разгрузку в любой удобный для вас день недели, но лучше, если все же это будет понедельник, ведь чем дальше к выходным, тем больше соблазнов в виде разных вечеринок и т.д. К тому же выбранный день должен проводиться стабильно, чтобы выработался режим.

— День начинайте со стакана теплой воды с соком половины лимона за час-два до завтрака.

— Сахар, употребляемый в течении дня, заменяйте ложечкой меда, ведь глюкоза все равно необходима для нормальной мозговой активности.

— На ночь выпейте стакан обезжиренного кефира.

— Старайтесь за положенный день выпить около 2,5 л жидкости. Это могут быть всяческие морсы, узвары из сухофруктов, соки, а также жидкие супы или просто чистая вода.

— Не наедайтесь до отвала, а выходите из-за стола немножечко недоевшими.

— Не перекусывайте между основными приемами пищи, можно только негазированную минеральную воду.

— Если вид диеты позволяет, то на завтрак делайте салат-микс из разных овощей: помидоров, огурцов, лука, красного сладкого перца, тыквы, зелени петрушки, укропа, а также можно добавить яблоко или авокадо.

— Все блюда, которые будете готовить в день определенного вида диеты, сбрызгивайте соком лимона, так как благодаря ему выделяется желчь, расщепляемая жиры.

— Если вы едите мясные продукты, готовить их необходимо не путем жарки, копчения и т.д., а отварными, на пару или гриле.

— Залог успеха любой методики похудения – неизменная физическая активность. Поэтому в течении дня, утром или вечером делайте несложные физические упражнения. Тем более, что даже уборка или прогулка на свежем воздухе с детьми может сойти за подобный комплекс. К тому же полезно будет сходит на массаж, в баню или в сауну, что через расширенные поры поможет вывести из организма токсичные вещества.

Диета одного дня – это разгрузочный день, когда придется придержаться своеобразного поста, такого знакомого по православным традициям. Такой день следует проводить раз в неделю, но регулярно. Минусом диеты есть не заметный сразу результат, однако после продолжительного ее применения она обязательно даст свои плоды, а килограммы, утраченные таким образом, уже не вернутся.

Марина Писачёва для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

18 Февраль 2012 Опубликовано в Быстрые диеты

2 комментария к записи “Дневная диета”

  1. Надя:

    «благодаря ему выделяется желчь, расщепляемая жиры». Может быть — «расщепляющая»?
    Марина, Вам следует давать Ваши тексты на проверку. Например, учительнице русского языка. Или корректору.
    Беда с грамотностью.

  2. milla:

    Спасибо за исправление. Обязательно приму к сведению.

Прокомментировать