Домашняя диета

Домашняя диета

Данная диета получила название «домашняя», так как в ее меню входят домашние продукты, употребляемые ежедневно каждым из нас. Диета максимально демократична и проста, она не требует закупки и употребления каких-либо экзотических продуктов или ограничений в приеме пищи. Домашняя диета предусматривает употребление в пищу простых блюд, приготовленных на своей кухне, и предоставляет уникальную возможность стать стройной без особых усилий и значительных финансовых затрат.

Длительность домашней диеты

Домашняя диета является программой сбалансированного питания. Продолжительность времени, в течение которого следует придерживаться ее принципов, составляет 42 дня или 6 недель. В этот период произойдет снижение веса на 4-8 килограммов. Данная диета не только гарантирует уменьшение объема талии, она позволяет закрепить достигнутый успех на длительное время, даже при отказе от ее основных требований после завершения 42 дневного курса.

Домашняя диета — продукты

Также как и все лечебные диеты, данная программа похудения предусматривает полное исключение из рациона алкоголя в любых разновидностях, обжаренных и жирных продуктов, простых углеводов, таких как сахар, сладости, выпечка и т.п. Продукты необходимо готовить на пару, отваривать, запекать или тушить.

Если в процессе 42 дневного нахождения на домашней диете внезапно возникнет чувство голода, следует выпить всего один стакан воды без газа. Сладкие блюда находятся под категорическим запретом, за исключением меда.

Спорт и фитнес во время домашней диеты

Во время прохождения курса домашней диеты очень важно уделить время для занятий спортом или же выполнения простых физических упражнений. В качестве альтернативного варианта допускаются продолжительные пешие прогулки, занятия танцами или, в крайнем случае, подъем на верхние этажи по лестнице. Также, следует уделять внимание правильно организованному отдыху в ночное время.

Домашняя диета — меню

Меню диеты на неделю выглядит приблизительно так:

Понедельник

— Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.

— Обед: небольшое количество постной гречневой каши и обезжиренный кефир в количестве 250 мл.

— Полдник: незначительное количество зерновых хлопьев и питьевой йогурт (нежирная сметана).

— Ужин: фруктовый салат и сок ананаса в количестве 250 мл.

Вторник

— Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.

— Обед: рагу из овощей в количестве 200 г. и отвар ягод шиповника.

— Полдник: хлопья кукурузы и 2 ст. ложки йогурта нежирного.

— Ужин: отварное мясо куриной грудки в количестве 100 г., одно яйцо и половина плода грейпфрута.

Среда

— Завтрак: брусничный или клюквенный морс, а также небольшой кусочек хлеба и незначительное количество сливочного масла.

— Обед: ветчина нежирная в количестве 50 г., ломтик хлеба, банан и обезжиренный кефир в количестве 250 мл.

— Полдник: хлопья овсяные и 2 ст. ложки сметаны нежирной.

— Ужин: 2 ст. ложки пюре из вареного картофеля и 250 мл. томатного сока.

Четверг

— Завтрак: уголь активированный в количестве 2 таблетки, несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.

— Обед: уголь активированный в количестве 2 таблетки, 200 г рагу из овощей с фасолью, чай, в котором присутствует 1 ч. ложка меда.

— Полдник: мюсли или хлопья овсяные.

— Ужин: уголь активированный в количестве 2 таблетки, отварное мясо куриной грудки в количестве 100 г., яйцо и сок фруктов.

Пятница

— Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и сливочным маслом, намазанным на него тонким слоем.

— Обед: отварное мясо куриной грудки в количестве 100 г., постная каша из риса и обезжиренный кефир в количестве 250 мл.

— Полдник: салат из фруктов с добавкой изюма.

— Ужин: два отварных яйца, 250 мл. апельсинового сока и половина плода грейпфрута.

Суббота

— Завтрак: чай с 1 ст. ложкой меда и небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.

— Обед: постная каша из гречневой крупы, любые фрукты или овощи и зеленый чай без сладостей.

— Полдник: 100 г. обезжиренного творога.

— Ужин: салат из яблок и свежей моркови, зеленый чай.

Воскресенье

— Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.

— Обед: 200 г рагу из овощей с фасолью, несладкий чай.

— Полдник: хлопья зерновые.

— Ужин: 2 банана и 250 мл яблочного сока.

Как видно из недельного меню, домашняя диета вобрала в себя элементы различных популярных диет. В ней присутствует довольно широкий перечень продуктов, не рекомендуемых в других диетах.

В ходе диеты очищаются органы и системы организма, благодаря чему производится своеобразная профилактика многих заболеваний. Домашняя диета предоставляет достаточно приемлемый рацион, она проста и удобна, приготовление блюд не занимает много времени, поэтому ее следует придерживаться каждому, кто желает похудеть и поправить здоровье.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

13 Март 2013 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать