Фитнес для талии
Талия – часть тела, которая о многом может рассказать. По состоянию живота и талии можно судить о привлекательности женщины, ее здоровье и молодости. Даже у худых женщин часто возникают проблемы именно с этой частью тела (так называемые «ушки», дряблость живота), а вывести лишнее с живота и талии труднее всего.
Обвислый живот может возникнуть в результате двух факторов: дряблость мышц и избыток жира. Пенять здесь на своих предков не стоит.
Как известно, существуют такие группы мышц живота:
- Прямая мышца, которая образует переднюю стенку.
- Наружная и внутренняя косые мышцы по бокам.
Следовательно для упругого и красивого живота необходимо:
- Правильное питание.
- Спорт. Если не знаете каким спортом заняться, то введите в поиск фитнес москва, и вы уже на пути к красивой и стройной талии.
Правильное питание включает в себя питание небольшими порциями, увеличение потребления апельсинов, грейпфрутов, зеленого салата, овощей, зеленого чая, вареного мяса. Откажитесь от белого хлеба, пива, мучного, соли, поменьше пейте кофе.
Подобрать разнообразные физические нагрузки для талии сегодня не проблема:
- Восточные танцы – наиболее эффективно работают над мышцами живота, создавая красивую талию и плавные женственные линии. За месяц походов на танцы (необязательно восточные) заметно сжигаются жиры, улучшается самочувствие, нормализуется менструальный цикл.
- Плавание – работа над всеми мышцами организма. Один из самых лучших способов сохранить здоровье и прийти в отличную форму.
- Бег – помогает терять лишние килограммы. Утренняя пробежка не только позволяет быстро сбросить вес, а и придать энергии на весь день. Наряду с плаванием является отличным средством повышения иммунитета.
- Фитнес. Здесь вы можете обратиться к профессионалам, поискав, например, лучший фитнес клуб москва, либо делать упражнения для талии дома.
Наиболее же распространённый фитнес для талии в домашних условиях, который включает:
- Специальные упражнения. Это всевозможные круги бедрами, повороты, наклоны, качание пресса. На первых порах главное не переусердствовать.
- Упражнения с обручем. Эффект от действия обруча был замечен уже давно. Существуют различные разновидности обруча: простой, складной (складывается для хранения), металлический, утяжеленный, с массирующими элементами (добавляются специальные насадки-массажеры), со счетчиком калорий. Для первых сеансов целесообразно применять простой, складной обруч, так как более тяжелые смогут нанести синяки и ушибы. От более утяжеленных, массажных эффект значительно лучше. Всего 5 минут в день – через неделю уходит 1 см с талии. В целом, обруч тренирует не только мышцы живота, но и дыхательную, сердечно-сосудистую системы, вестибулярный аппарат.
- Упражнения с помощью диска здоровья (тарелки). Позволяет укрепить все группы мышц живота, развивает вестибулярный аппарат, благотворно влияет на весь организм в целом. Этот диск довольно простой в применение и в тренировке. Но не надо недооценивать его. Всего за тренировку в течение 10-15 минут диск способен убрать с талии 1-2 см за две недели.
Lenca для сайта о похудении Krasavica.net.ua
© 2011, КРАСАВИЦА – худеем вместе!. Все права защищены. ВНИМАНИЕ!!! Информация на сайте несёт сугубо информативный характер, прежде чем применять диеты, методики очищения организма и похудения КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ИЛИ ДИЕТОЛОГА ОБЯЗАТЕЛЬНА!