Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета– достаточно сложная и суровая, но и обладающая очень хорошим эффектом, ведь можно быстро скинуть от 3 до 10 кг. лишнего веса. Суть питания в том, что можно есть только гречку. Однако каждый вид диеты предполагает гречку в разном количестве и по-разному приготовленную. Приведём рецепты гречневой диеты.

Диета «Неделька»

Она длится неделю. Особенность «Недельки» в том, что гречку варить не нужно!!! Для приготовления крупы необходимо взять столько кипятка, сколько необходимо для её варки, залить и поставить настаиваться на ночь.  Утром каша готова к употреблению.

Обратите внимание, что кушать гречку необходимо без соли, сахара или каких-либо приправ. А вот в объёме съедаемой каши вас никто не ограничивает. Пить же вам можно только негазированную минеральную воду.

Ещё одна тонкость гречневой диеты заключается в том, что вечером вы можете кушать не менее чем за 3-4 часов до сна.

Кефирно-гречневая диета

Особенность кефирно-гречневой диеты состоит в том, что помимо запаренной на ночь крупы вы можете в течение дня выпивать до 1 литра нежирного, 1% кефира. Кефир отлично сочетается с гречкой, способствует выведению из организма шлаков и расщеплению жиров.

Обратите внимание, что при таком питании последний приём пищи должен быть не менее чем за 6 часов до сна.

Как выходить из гречневой диеты?

Как и любая строгая диета, диета на гречке требует осторожного и внимательно выхода, иначе сброшенные килограммы быстро вернуть на своё место, а стройная талия потеряет свои очертания.

Итак, чтобы выйти из данного  режима питания, не нужно сразу же съедать всё то, что лежит у вас в холодильнике. Помните, что для того, чтобы сохранить результат от гречневой диеты, необходимо на протяжении нескольких дней употреблять не более 600 Ккал. Потом увеличьте количество допустимых каллорий вдвое и питайтесь так дней 10.

Что касается продуктов, то есть вы можете всё, но понемногу, чтобы не перейти допустимый по калорийности рубеж.

Придерживаться недельной гречневой диеты и кефирно-гречневой диеты рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.

Лечебная гречневая диета

Лечебная диета также длится всего 1 неделю, но в отличие от вышеописанных режимов питания направлена не на резкое уменьшение веса, а на укрепление нервной системы и очистку организма. Хотя 2-3 кг. при лечебной гречневой диете вы потеряете без труда.

Меню гречневой диеты

Приведём меню лечебной гречневой диеты:

Завтрак: гречневая каша на воде без соли, сахара, приправ,  150 гр. нежирного творога, 100 гр. йогурта, несколько кусочков сыра.

Обед: салат из капусты, огурцов, зелени, 100 гр. отварной куриной грудки или нежирной телятины.

Полдник: 125 гр. натурального йогурта и 1 фрукт (кроме банана).

Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами без соли и приправ.

Разгрузочная гречневая диета

Длительность разгрузочной системы питания всего 1 день, периодичность – через каждые 2-3 дня. Эта диета эффективно очищает организм и выводит шлаки.

Смысл разгрузочного питания в том, что на протяжении дня вам можно есть только гречневую кашу, добавив в неё немного мёда или оливкового (подсолнечного) масла. Соль, сахар и специи добавлять нельзя. Пить можно компот без сахара и чистую минеральную воду без газа.

Гречневая диета — видео

Предлагаем вам посмотреть видео о гречневой диете.

1. Диетолог Марина Копытько о гречневой диете

2. Как приготовить гречневую кашу в термосе

3. Как правильно приготовить гречку для диеты

Гречневая диета — отзывы

Наши читатели в комментариях уже оставили более 60 отзывов о гречневой диете, рассказали о своих результатах и успехах. Если вы также скинули лишние килограммы благодаря этой диете, оставьте свой отзыв, поделитесь своим опытом!

Что касается меня, то гречневой диеты я придерживалась после родов, когда и грудью уже кормить перестала, но по инерции ела за двоих. Поправились конкретно ноги и попа, стала стеснятся надевать обтягивающие кофточки из-за боков (чуть ниже талии, над бёдрами). Вот и пришлось искать метод быстрого похудения. Гречку не люблю, с детства, поэтому и выбрала эту диету — думала есть её не захочу и эффект будет ещё более быстрый))) Первые 3 дня я жутко хотела есть, ходила раздражительная и злая. Зато на 4-й день я встала с обалденным чувством лёгкости в желудке и кишечнике. Кстати живот уже на этот момент стал плоским и я скинула 4 кг. За последующие 3 дня ушло ещё 2 кг. Есть не хотелось, пила только кефир, чай и воду. Гречку почти не ела. Вышла из диеты постепенно, вес снова не набрала, но и стараюсь не злоупотреблять сладким и мучным. Сейчас при росте 170 см вешу 57 кг. Резюме — диета помогает скинуть вес, но вот первые дни тяжеловато.

Елена, 27 лет

Гречневая диета помогла мне стать идеальной невестой.
Через неделю после того, как я получила предложение от любимого человека, я осознала, что являюсь не такой идеальной невестой, которой всегда мечтала быть. По советам подруг выбрала гречневую диету. Мотивации было больше, чем достаточно. До диеты вес составлял 59 кг при росте 165 см и возрасте 24 года. У меня тонкая кость, поэтому при таком весе я довольно упитанная. Мой идеальный вес — 50 кг, поэтому необходимо было сбросить 9 кг.
На гречневой диете я просидела 2 недели. Каждый вечер я заваривала стакан гречки, и весь следующий день ее ела. Как правило, для разнообразия добавляла к каше редиску или половину свежего огурца. Через 2 недели я встала на весы и увидела заветную цифру – 50 кг.
Всем девушкам рекомендую попробовать гречневую диету, после которой советую не расслабляться, а заниматься спортом и стараться правильно питаться.

Мария Соколова, г. Нижний Новгород, 24 года

Ожидаемая поездка к морю заставило меня поразмышлять, как быстро скинуть лишние килограммы. Выбор припал на гречневую диету. И отзывы хорошие и расходы маленькие. Диета сама по себе отвратительная. Безвкусная. Но результат меня очень порадовал. 7 дней мучения, и вуаля минус 7 килограмм. При росте 163 см весила 66 кг. Так что на море я поехала с 59 килограммами. В первый день скинула целых 2 килограмма. Приятно видеть такой результат, но, к сожалению это только вода, а не та масса, от которой хочется избавиться. В остальные дни стабильно сбрасывала по килограмму. Диет и вправду хороша по результату.

Ирина, Харьков

Гречка – очень полезный продукт, а что самое главное вкусный. По советам подруг я решила попробовать похудеть с помощью гречневой диеты. Главное требование – нужно выпивать в сутки не менее двух литров воды. Для меня это проблематично, так как в зимнее время я не могу пить воду, поэтому пила несколько чашек в день зеленого чая. Кушала гречку я ровно 7 дней. При моем весе 65 кг я сбросила целых 5 кг. Эффект просто потрясающий – кожа стала чище, ногти окрепли, и вес сбросился без особых усилий. Ввиду того, что работа не оставляла свободного времени, я даже не занималась спортом, а добилась таких прекрасных результатов. Самое важное, что сантиметры стали уходить с проблемных участков. Для меня это очень важно, так как избавиться от лишнего объема на боках было очень трудно, но после недели на гречке я похудела на 3 см в талии.

Таня, 28 лет, г. Запорожье.

Родила ребеночка – и естественно поправилась, да еще на сколько!!! Я всегда была не худенькой, при моем росте 164см – весили 55-68кг, так скажем, была сбитой, не толстой. Но после родов я уже весила 77кг. Тетя!
Лето, декретный отпуск закончился, осенью на работу – одеть нечего, все маленькое. Пока гуляла на улице с ребенком, услышала от таких же мамочек, как я про гречневую диету, пришла домой посмотрела отзывы – все понравилось. Купила гречки и вечером запарила.
Суть диеты: запарить 1ст гречки кипяченой водой (на ночь) и кефир — сколько душа пожелает.
Проблема №1: молочное не ем — заменила зеленым чаем.
Проблема №2: гречка не соленая – запихнуть нельзя – брала огурец, помидор (не солила, свежее) и проталкивала.
Первый день – все нормально.
Второй день – на гречку смотреть тошно, ничего – зеленым чаем запиваю.
День третий – кушать хочется! Зашла в продуктовый за хлебом мужу и это было смертельно: то что никогда не ела – пожирала голодными глазами. Волю в кулак и домой.
Четвертый день – все нормально, на еду необращала никакого внимания, гречки запаренной хватало чуть больше пол стакана. Помогали овощи. Вернулась в 60кг за 3 недели. Вышла на работу и кг мои не возвращались.
Получилась гречневая диета с моими доработками. Рекомендую.

Лиля. 29л., Украина, г. Житомир

Доброго дня! Меня зовут Екатерина, проживаю в Белоруссии. Мне 27 лет, рост у меня метр 68 сантиметров. До рождения ребенка я весила пятьдесят восемь килограмм, после родов семьдесят. И никак я не могла прийти в свою изначальную форму, а очень хотелось, так как понимала, что во мне много лишних килограммов. Долго не могла решиться, но все-таки решила попробовать сесть на гречневую диету и не поверите, за неделю я похудела на пять килограммов, за две — на десять килограммов. Я очень довольна результатам. Гречневая диета помогла мне не только сбросить лишние килограммы, но и значительно (на семь сантиметров) уменьшить объемы талии и бедер. А теперь рассказываю, как я все делала для одного приема: брала сто граммов гречки, заливала ее кипятком (триста граммов) на два часа (желательно укутывать), потом съедала ее без соли и масла, эту процедуру делала утром, в обед и вечером (до шести часов). Перед приемом гречки выпивала по стакану обычной питьевой воды(за день где-то около литра воды).
И никаких фруктов, чая я не употребляла. Диета может показаться суровой, но она того стоит.

Екатерина, 27 лет, Белоруссия

Меню для гречневой диеты я прочитала давно, но все никак не могла собраться с силами, чтобы на нее сесть. Но через некоторое я заметила нерадостный взгляд мужа на себя, да и знакомые постоянно говорили, что давно пора худеть, и тут я решилась, во что бы то ни стало уменьшить свои размеры. Хотя до этого момента я не раз пробовала, но ничего не получалось, да и сейчас я не была уверена в хорошем результате. Вообще результат меня порадовал, ведь за отведенное время я сбросила 9 килограмм. Хотя для некоторых это покажется мало, но меня это действительно порадовало. Сначала мне было очень трудно ее перенести, но я нашла выход и стала употреблять в дополнении к основному меню овощной сок.

Анастасия, Россия, Гусь-Хрустальный

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

27 Февраль 2010 Опубликовано в Эффективные диеты

66 комментариев к записи “Гречневая диета”

  1. Наталья:

    Мой рост 175,вес 109кг.На диету села вчера.Ела запареную гречку каждые два часа по 3-4 столовые ложки.За10-15 мин. до еды выпивала 100-150мл.воды.Ближе к вечеру съела один небольшой апельсин.Первый завтрак был в 8часов утра,затем в 10,в 12,в 14,в 16,и в 18 последний прием гречки.Гречку слегка сбрызгивала лимонным соком,и крошила меленько зеленый лучек.Сегодня утром стала на весы-минус 2,5кг.Чувствую обалденную легкость во всем теле,сошли отеки с ног.Сегодня продолжаю в том же режиме,только добавила утром пол.св.огурца,мелко порезала и смешала с кашей.Получилось веселей:-)).Думаю добавлять понемногу зелень,овощи,фрукты и по2-3 орешка миндаля или фундука.Читала также что допускается 2-3 кураги или чернослива.Витамины всетаки нужны.

  2. Евгения:

    Ничего подобного у себя не наблюдала.Просидела строго на гречке и обезжиренном кефире неделю,-результат минус полтора кг.Вывод напрашиваеться,зачем себя мучать!А вообще не каждому всякая диета подходит.И нужно не диетами страдать,а спортом почаще заниматься.От диеты эфект не длительный,в итоге опять наберешь те же,если не больше ненавистные кг.Ведь не будешь же ты все время ничего не есть,а если даже и так,то от депресняка потом прийдется лечиться.Есть по этому поводу народная укр.поговорка,»що занадто-то не здраво»)))))))))

  3. анюта:

    Хочу похудеть к лету. Я вешу 75 кг при росте 165( мне 16 лет).Попробую гречневую диету. Надеюсь, что она мне подойдет. Я согдасна с тем, что диета для каждого индивидуальна.

  4. Sayla:

    Знаете каждую диету нужно держать правильно по инструкции,а не менять как самаму удобно.И тогда получите еффект.

  5. vera:

    я сидела на гречнивой диете зимой. за первые 5 дней ушло 3 килограмма. на пятый день я, по своей глупости, пошла в спортзал-я чуть не потеряла сознание, долго потом отходила. последующие дни, до 12-го дня вес не снижался, а даже начал набираться! я не нарушала диету, но до 12-го дня набрала 1 кг. Решила аккуратненько сходить с диеты. Но на 13 день меня начало очень тошнить, хуже становилось даже от после одного глотка воды- потому я ничего не ела. на 14 день я заболела- очень снизился имунитет. В этот же 14 день меня забрала скорая с адской болью в животе. боль усиливалась втечении 6 чисов-реально хотелось здохнуть, хуже чем при месячных. В больнице я почти все время лежала под капельницей с обезбаливающим. у меня обострились все мои болезни, имунитет стал никудышним, посадился желудок. Потеряла я во время диеты все-го лишь 2 кг, а последствия после этой диеты я чувствую досихпор((

  6. vera:

    Раньше я очень хорошо относилась к этой диете-пока на нее не села. еще уточню, поливитамины я пила. мой рост 166, вес на момент до диеты-61, тоесть скидывать было что. Правильное питание даст лутшие результаты. девушки, я хочу предупредить, садясь на диету, я не расчитывала на такие последствия, я хотела просто похудеть и расчитывала очистить организм, и такие последствия могут возникнуть и у вас. выбирайте правильное питание. я после диеты страдаю досихпор-посадила свое здоровье конкретно и перєжила ад.

  7. toonfulty:

    Отличный сайт, спасибо вам за инфо!

  8. таня:

    сидела зимой на гречневой диете+антицелюлитный массаж. похудела просто супер…как конфетка была (рост 162, был вес 70 кг, стал 60 кг). сейчас расслабилась и поправилась, пошла на массаж и второй день села на диету ушло 2 кг. все будет хорошо. а вообще каждый должен прислушиваться к своему организму, кому-то подходит, а кому-то нет!!!!! Всем удачи и стройности, только здоровой стройности :)

  9. Ксения:

    Привет!Я сейчасна этой диете-4 день.Я сбросила-7 кг.Результат меня устраивает и знаете,я заметила,что есть я не хочу(особенно вечером).Но ,с каждым днём уходит всё меньше кг..И я решила бегать..Вот,сегодня первый мой забег:)..Посмотрим..что получится из этого..Всем удачи,худейте на здоровье:)

  10. Ксюша:

    Просидела два дня, можно сказать, отмучилась — результатов никаких, абсолютно. Так что не верю во все это

  11. Актоша:

    Ксеня за 4дня 7кг это класно. Я тоже завтра начинаю. У меня 55кг при росте 160см, хочу скинуть 5-7кг, если получится даже больше. Пожелайте мне удаче!)

  12. Ди:

    я очень много слышыла про эту диету и результат видела, и сама решила сесть. у меня после операции лишний вес 15 кг. и в первый же день слабость, голова болит это нормально?

  13. Lika:

    Я сидела на гречке и очень похудела! Диета сложная, кушать хочется первые 3-4 дня, потом привыкаешь. результат удивительный!

  14. irinka:

    Мой рост 178,вес 82кг.Хочу скинуть 10 кг.Начинаю худеть с понедельника.Не знаю конечно получится или нет,но буду стараться!

  15. Arrarilap:

    дуже пізнавальна інформація , спасибі автору

  16. cesKnill:

    Я и не знал, что существует такой великолепный сайт. Ведь тут есть множество интересной информации! Спасибо вам!

Прокомментировать