Как похудеть после Нового года?

Как похудеть после Нового года?

Новогодние праздники в Украине, России, да и вообще в станах бывшего СНГ длятся практически 2 недели. Пожалуй, это самый продолжительный праздник в мире. Есть люди, которые и в каникулы не выходят за рамки привычного ритма жизни. Но большинство из нас всё же проводит каникулы в праздничных застольях с разнообразной высококалорийной пищей, не будут исключением и выходные дни в 2012 году. Такое времяпрепровождение уже в середине января отражается на весах. Конечно, тот факт, что любимые джинсы не застегиваются, может послужить прекрасным поводом обновить гардероб и купить одежду на размер (а то и два) больше. Но лучше держать себя в форме. Для тех, кто действительно желает похудеть после Нового года есть несколько советов.

Начните худеть уже в праздники. Расходуйте калории, не жадничайте и не копите их. Танцуйте, катайтесь на коньках, с горок, играйте в снежки, создавайте из цветной бумаги, картона, красок, елочных украшений, бисера новогодние открытки 2012 с детворой (пока после детского творчества уберёшь квартиру, точно кг 2 как и не бывало:)) , вылепите из снега дракона — символа 2012 года. За праздничным столом ешьте всё, что нравится, но понемногу. Употребляйте меньше алкоголя и больше воды.

Что же делать, если лишние килограммы всё же появились? Не паниковать и не бросаться в омут различных модных диет. Как правило, жесткое ограничение продуктов может вызвать кратковременное похудение, но впоследствии можно сорваться и «наесть» еще больше, чем было.

Возьмите для себя за правило: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

Не ленитесь, готовьте полноценный завтрак. Идеальный завтрак — овсянка. Сварите овсяную кашу на воде, без молока и масла. Вместо сахара добавьте чайную ложку мёда. Разнообразить такой завтрак поможет наполнение каши. Используйте курагу, чернослив, изюм, яблоки в качестве наполнения. Овсяная каша даст заряд энергии на несколько часов и вы не будете нуждаться в перекусах.

На обед лучше всего есть нежирное отварное мясо или рыбу, приготовленную на пару. Дополните обед овощами — отварными, тушеными или в виде салата. Очень полезна квашенная капуста, которая содержит витамины А,В и С и необходимые микроэлементы. Низкокалорийная, но при этом очень вкусная.

На полдник откажитесь от привычных булочек и сладостей. Пусть это будет фрукт, фруктовый или овощной салат.

Ужинайте кефиром. Количество кефира ограничивается лишь здравым смыслом.

Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи. Но, если это неизбежно — отдайте предпочтение фруктам и сухофруктам. Не заменяйте фрукты на фруктовый сок. Даже свежевыжатый сок грейпфрута, несмотря на всю свою пользу, не снизит чувство голода.

За полчаса до основного приема пищи выпейте стакан воды. Это обманет ваш желудок и вы не съедите больше, чем хотелось бы.

В течение дня пейте воду. Существует мнение, что необходимое количество воды в день — 300 мл воды на каждые 10 килограмм веса. Оптимальнее всего каждый час выпивать стакан воды.

Пейте зеленый чай без сахара. Он ускоряет процесс метаболизма и содержит кахетин. По мнению японских ученых, проводивших научные исследования, достаточно 5-6 чашек (небольших!) зеленого чая для снижения веса. Зеленый чай снижает чувство голода и поддерживает уровень глюкозы на нормальном уровне.

При соблюдении таких простых правил вы не только сбросите 1-2 килограмма в неделю, но и сохраните вес под контролем.

lucipold для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

1 Сентябрь 2011 Опубликовано в Как похудеть

Прокомментировать