Как убрать живот после родов?

Как убрать живот после родов?

Во все времена любая женщина хотела красиво выглядеть, иметь стройную и подтянутую фигуру. Недавно родившие мамы хотят этого сильнее всех, а особенно их волнует вопрос, как убрать живот после родов. Они прилагают все усилия к тому, чтобы вернуть своему животику прежнюю упругость. Для того чтобы вернуть былую стройность, нужно приложить некоторые усилия, но не каждый может это сделать. Есть такая мудрая народная пословица «Без труда не выловить и рыбку из пруда». Поэтому необходимо собрать свою волю и приступить к выполнению определенных упражнений. Затраченные усилия окупятся, тело порадует нас красивыми формами и обвисший живот после родов уже не будет приносить огорчение.

Что такое обвисший живот?

Обвисший живот — это растянутые во время беременности брюшные мышцы. Спустя некоторое время это где — то 6-8 месяцев, они принимают былую форму, а вот фигура восстанавливается гораздо дольше. Красивый и упругий живот это не только красота, но в первую очередь здоровье. Если живот слабый, он влияет на состояние внутренних органов и их положение. Прежде чем приступить к упражнениям по восстановлению фигуры, необходимо проконсультироваться у врача. Именно он сможет подобрать оптимальную и безопасную нагрузку.

Что делать, чтобы прийти в форму после родов?

Существует ошибочное мнение, что чем активней и больше заниматься, тем быстрее вернутся былые формы, быстрее получится убрать живот после родов. Однако чтобы похудеть после родов, лучше применять комплексную систему мероприятий – это физические упражнения и диета, с помощью которых пусть медленно, но зато верно и главное без вреда здоровью, можно достичь желаемого результата. Рассмотрим некоторые из них.

  • Диета, чтобы убрать живот после родов. Необходимо применять только в комплексе с другими мерами, так как сама по себе она малоэффективна. Служит для предотвращения накопления жира в дальнейшем. Вам может подойти абсолютно любая диета, главное, чтобы она была сбалансированная (поэтому не подходят монодиеты), и вы уже прекратили грудное вскармливание. И не забывайте комплексы витаминов, ведь после ГВ вашему организм нуждается во многих микроэлементах, полезных веществах.
  • Физические упражнения. С помощью простых наклонов в стороны, упражнений со скакалкой, бега можно улучшить обмен веществ, а для укрепления тонуса стенки брюшины этого недостаточно. Необходимы регулярные физические упражнения. Посещения тренажерного зала имеет свои плюсы. Женщина старается уделять своей внешности больше внимания, но не каждая может позволить себе траты на клубы фитнеса. Поэтому стараются достичь результата в домашних условиях. Существует много упражнений, но самыми действенными являются два: упражнения с обручем и упражнения для пресса.

Убираем живот после родов — упражнения для пресса

Эффективные упражнения для пресса:

а) «Лодочка». Лечь на спину. Вытянуть вперед руки, спину выгнуть дугой. Качаться на спине с вытянутыми ногами и руками.

б) Лечь на спину, руки сцепить за головой. Поднимаем верхнюю часть тела, а согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. Затем выпрямляем, оставляя на весу левую ногу, а согнутую в колене правую ногу тянем к левому локтю. Также проделать с левой ногой и правым локтем.

Чтобы достичь желаемого результата, делать упражнения необходимо каждый день, по нескольку раз. Только в этом случае результат будет заметен очень скоро. Приступать к занятиям нужно с обруча. С его помощью ускоряется сжигание жира, расположенного в поверхностных слоях кожи и стимулируются мышцы живота.

Не стоит ожидать чуда. Необходимо примерно 1 – 2 месяца упорных тренировок, прежде чем будет заметен ощутимый результат, но он того стоит.

Как убрать живот после родов — видео

Представляем вам очень качественное видео о том, как восстановить мышцы груди,живота и спины после родов.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

7 Март 2013 Опубликовано в Как похудеть

Прокомментировать