Как я похудела после родов. Фото «До» и «После»

Как правило, во время беременности женщины набирают около 12 кг и я, конечно же, не исключение, моя прибавка в весе составляла около 14-15 кг. И вот, когда наступил самый долгожданный момент в жизни – ребенок родился, я поняла, что передо мной стоит сложная задача – избавиться от лишнего веса и не нарушить грудное вскармливание.

В первые дни после родов я весила около 62 кг, и моя фигура была далека от идеальных параметров. Однако я знала, что должен пройти определенный промежуток времени и необходимо придерживаться определенной диеты, режима питания, вести активный образ жизни для того, чтобы стать стройной и эффектной.

И вот спустя 6 месяцев во время очередного взвешивания на домашних напольных весах я достигла отметки 51 кг. Как же мне это удалось?

Для того, чтобы похудеть я придерживалась такой диеты:

1. Исключала из своего рациона продукты питания с высоким содержанием жира;
2. Исключила жареные блюда и готовила себе в пароварке;
3. Не употребляла мучные, сладкие и кондитерские изделия. Распроститься с данными лакомствами было достаточно легко, ведь они могли вызвать аллергию у малыша посредством грудного вскармливания;
4. Исключила жирные виды мяса: свинину, баранину. Взамен включила в свой рацион мясо курицы и кролика;
5. Готовила специально для себя нежирные бульоны и супчики, не зажаривая их.

Благодаря такому рациону и диете я смогла наладить грудное вскармливание и не набирать лишние килограммы. Однако, я конечно же, сразу не похудела, ведь избавляться от лишнего веса необходимо последовательно, только тогда это не вызовет «стресс» у организма.

Интенсивно худеть я стала в последние три месяца, и причиной этому стали – активный образ жизни и правильный режим питания.

Я придерживалась такого режима питания:

1. Старалась кушать часто, но небольшими дозами (около 5-6 раз в день);
2. Пила жидкость (компот, чай, каждый раз, как чувствовала голод в перерывах между едой);
3. Старалась употреблять каши, супы в первой половине дня, а кисломолочные продукты, овощные салаты и фрукты во второй половине суток.

И самое основное, что помогло мне похудеть – интенсивные физические нагрузки. Как оказалось, для того, чтобы их проводить мне даже не пришлось заниматься специальными упражнениями, ведь подрастающий ребенок заставлял меня много двигаться и вести активный образ жизни.

Поэтому я похудела в результате таких действий:

1. Ежедневных прогулок на свежем воздухе: утром и вечером, их продолжительность составляла около 1,5 часа каждая. Во время прогулок я не останавливала коляску, а постоянно двигалась, сменяя темп ходьбы. Когда ребенок подрос, я старалась его чаще носить на руках, катала на качелях;
2. Ежедневный уход за ребенком – возможность затратить энергию и сжечь лишние килограммы. Я полностью исключила памперсы и надевала их малышу только на прогулки на свежем воздухе. В результате этого, я практически никогда не скучала. Ведь, как известно многим мамам ребенок часто опорожняется, поэтому я всегда была в движении;
3. Ну и, конечно же, физические упражненияпресс и приседания. Я ежедневно качала пресс, увеличивая нагрузку, и приседала в течение определенного времени.

Как видите, я похудела естественным образом, ухаживая за ребенком, правильно питаясь и придерживаясь активного образа жизни.

Оксана, 23 года, Украина

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

21 Ноябрь 2012 Опубликовано в Истории похудения

Прокомментировать