Калорийность банана

Калорийность банана

Арабы и греки дали ему название «замечательного фруктового дерева». Воины великого полководца Александра Македонского эти плоды нашли в Индии около 327 года до н.э. Согласно преданиям, под тенью этих деревьев любили отдыхать индийские мудрецы, мирно вкушая его плоды. В связи с этим, его стали называть «плодом мудрецов». Да, этот плод – банан.

В мире насчитывается более сотни разновидностей банана. Среди распространённых видов, экспортируемых в Европу, США и Канаду – это карликовый банан. О распространённости и популярности этого фрукта можно судить по прилавкам рынков, маленьких магазинов и больших супермаркетов, где круглый год можно встретить банан. Достаточно будет сказать, что жители Соединённых Штатов Америки каждый год употребляют в пищу около 11 миллиардов этих чудесных плодов. Давайте рассмотрим калорийность банана, его полезные свойства и состав.

Банан — состав и полезные свойства

В чём же польза этого фрукта? В основном, польза банана объясняется их питательными свойствами, связанными с богатым содержанием витаминов А и С, а также калием, фосфором и углеводами.

Особая ценность банану придаётся их содержанием калия. Это вещество способствует укреплению костей, а также содействует снижению вероятности инсульта и гипертонии.

Более того, бананы содержат фолиевую кислоту, являющейся витамином группы В. Эта кислота предупреждает врождённые дефекты, поэтому является очень необходимой беременным женщинам и девушкам детородного возраста.

Бананы содержат магний, который помогает костям при поглощении кальция, что ведёт к укреплению костей.

Белок, содержащийся в этих плодах, состоит их 18 различных аминокислот, в число которых входят жизненно необходимые, которые человеческий организм либо вообще не производит, либо производит в недостаточном количестве.

В содержание фрукта входит углеводов около 22 процента, а поскольку он усваивается очень легко, то происходит довольно быстрое снабжение организма энергией.

Чем полезен банан?

А какое же банан получил широкое применение! Он прекрасно сочетается с закусками, фруктовыми пирогами, крупами, тортами, пирогами и коктейлями. Кроме этого, он обязательно находит сочетание с мороженым. Их рекомендуют употреблять в пищу больным сахарным диабетом, гипертонией, страдающим заболеванием почек и печени, а также атеросклерозом. Ввиду содержания катехоламинов, этот фрукт хорошо применяется при воспалениях слизистой оболочки полости рта, язвы желудка, а также используется в детском питании. Бананы рекомендуют при повышенной физической и умственной работе. Они прекрасно справляются с работой по очищению организма от шлаков, способствуют укреплению иммунитета, снижению нежелательного уровня холестерина в нашей крови, избавляют от отёков, а также восстанавливают спокойный сон и успокаивают нервную систему.

Сколько в банане калорий?

Банан — один из самых высококалорийных фруктов, а поэтому в диетическом питании он чаще запрещен, чем разрешен. В 100 грамм банана содержится 89 калорий. Если сравнивать с кашами, то и не много, но другие фрукты гораздо менее калорийны. Однако существует банановая диета, которая нашла своих поклонников. Банан может входить в состав фруктового салата, частью детского меню.

kalorijnost-banana

Похоже, этот фрукт может перебивать аппетит, поэтому сразу невозможно съесть много бананов. Почему бы не съесть пару бананов, тем более, что этот фрукт, чтобы попасть к вам в руки, проехал полмира!

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

2 Апрель 2013 Опубликовано в Фрукты

Прокомментировать