Калорийность белого хлеба

Калорийность белого хлеба

Белый хлеб изготавливают из пшеничной муки высших сортов. Этот продукт питания присутствует в ежедневном рационе практически каждого человека. Ведь что может быть вкуснее свежей булки с маслом или нескольких тостов и чашечки кофе на завтрак? Да и другие блюда, приготовленные на основе хлеба тоже весьма вкусные и сытные. Любители белого хлеба задаются вопросами – приносит ли белый хлеб для организма человека пользу? и сколько калорий содержится в белом хлебе? Второй вопрос в особенности интересует тех, кто желает похудеть.

Белый хлеб: калорийность

Калорийность белого хлеба напрямую зависит от того, из какого сорта муки он был изготовлен. В среднем в 100 г белого хлеба содержится примерно 280 ккал, а также около 7,6 г белков, 3,3 г жиров и 48,3 г углеводов. kalorijnost-belogo-xleba-4Один средний кусочек белого хлеба содержит в себе около 100 ккал. kalorijnost-belogo-xleba

По сравнению с черным хлебом и отрубным хлебом – белый хлеб более калориен, при этом питательных веществ он содержит меньше – именно поэтому многие диетологи рекомендуют полностью отказаться от потребления белого хлеба тем, кто хочет похудеть. Однако, если ваш вес в норме и у вас все в порядке со здоровьем, то употреблять белый хлеб вам можно и даже нужно.

Белый хлеб: полезные свойства и состав

Белый хлеб богат витаминами Е, К, РР, группы В. В нем достаточно много макроэлементов (натрий, кальций, калий, фосфор, магний) и микроэлементов (медь, фтор, селен, железо, цинк, марганец) – все они не только полезны, но и жизненно необходимы организму человека. Кроме того, в белом хлебе присутствуют незаменимые аминокислоты, такие как метионин и лизин, благодаря которым организм человека легко его усваивает.kalorijnost-belogo-xleba-2

Небольшое кол – во белого хлеба (2 – 3 кус. в сутки) укрепит иммунную систему, нормализует работу нервной и сердечно – сосудистой системы, улучшит состояние кожи (сделает ее более упругой и гладкой).

Белый хлеб помогает бороться с анемией, нормализует уровень гемоглобина в крови, повышает устойчивость организма к стрессам.kalorijnost-belogo-xleba-1

Однако если вы ведете малоподвижный образ жизни и у вас имеется лишний вес, то потребление белого хлеба вам нужно ограничить, т.к. это может привести не только к «дополнительным» лишним кг, но и диабету и заболеваниям сердца. Кроме того, если вы уже больны диабетом, то белый хлеб вам противопоказан, т.к. он значительно повышает сахар в крови, что может привести к тяжелым осложнениям данного заболевания.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

10 Апрель 2013 Опубликовано в Хлеб и выпечка

Прокомментировать