Калорийность гречки

Калорийность гречки

Гречневая крупа – это не только полезный, но и удивительно питательный и сытный продукт питания, который любят многие люди. Следует отметить, что именно в гречневой крупе содержится большое количество железа, которое крайне необходимо для полноценного развития организма. Помимо этого, данная крупа является природным источником фолиевой кислоты, укрепляющей кровеносные сосуды, и оказывающей благотворное влияние на развитие плода у беременной женщины.

Как видим, гречка действительно не только вкусный, но и полезный продукт питания. Зачастую ее также используют как основу диетического меню. А сколько же калорий в гречке?

Сколько калорий в гречке?

Гречневая каша, как утверждают диетологи, – это всем доступный продукт питания, подходящий для проведения множества вариантов диет, которые направленны на постепенное избавление от лишних отложений жира, ведь калорийность гречки минимальная.kalorijnost-grechki

Сколько калорий в сваренной гречке на воде

Калорийность гречки зависит в первую очередь от того, на чем она приготовлена. Так, если сварить крупу просто на воде, тогда на 100 грамм готового продукта калорийность будет составлять всего 132 килокалории (естественно расчет производится без добавления в гречку масла и других ингредиентов). В сырой гречневой крупе 313 ккал.

Калорийность гречки, сваренной на молоке

Если приготовить гречневую кашу на молоке, тогда количество килокалорий увеличивается практически в два раза. Это следует учитывать людям, которые планируют сесть на диету, где основной продукт питания – это гречневая крупа.

Состав гречневой крупы

Сама по себе гречка является самой уникальной крупой. Она содержит в своем составе  огромное количество микро- и макроэлементов. Также в состав крупы входят необходимые для гармоничного развития организма в целом витамины: витамин А, В и аскорбиновая кислота.

Не стоит забывать и о большом содержании белка. Специалисты утверждают, что в гречневой каше содержится практически такое же количество белка как в мясе. Именно поэтому ее включают в свой рацион питания вегетарианцы, а низкая калорийность гречневой каши делает её незаменимой при похудении.

Гречка – основа диеты

Как уже говорилось, гречка – это низкокалорийный продукт питания, употребление которого ежедневно на протяжении нескольких дней приводит к снижению веса. Врачи рекомендуют употреблять данную крупу особам, которые страдают отечностью, ведь именно гречневая крупа, приготовленная без соли и других приправ хорошо выводит лишнюю жидкость из человеческого организма. А просто отварная гречневая крупа также способствует нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта.

При желании девушек избавиться от лишних жировых отложений очень хорошо помогает специальное диетическое питание, в основе которого лежит употребление гречки.  Сама по себе «гречневая диета» — это довольно жесткая, но в тоже время эффективная.

Итак, чтобы приготовить низкокалорийную гречку, нам понадобится всего лишь стакан крупы и 2–2,5 стакана чистой отфильтрованной воды. Рекомендуется перед тем, как непосредственно варить крупу, ее слегка обжарить на чистой, сухой сковороде (5 -6 минут будет более чем достаточно). Затем высыпаем гречку в кастрюлю, заливаем водой и варим на самом маленьком огне до полной готовности. Конечно же, добавлять соль, масло или другие добавки не рекомендуется, так как калорийность гречки моментально возрастает в несколько раз.

Естественно, что на одной крупе  длительный промежуток времени тяжело продержаться. Диетологи рекомендуют также включить в свой ежедневный рацион питания такие продукты: куриные яйца, вареная свекла, печеное или отварное не жирное мясо, рыба.

Если вы все таки решили бороться с лишним весом с помощью диет, тогда гречневая диета — это самый оптимальный вариант. Ведь вы не только сбросите лишний вес, но и насытите организм полезными веществами.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

28 Март 2013 Опубликовано в Крупы

Прокомментировать