Калорийность кофе

Калорийность кофе

Чашка ароматного кофе выпитого утром отлично бодрит. Многие, не выпив этот напиток с утра, потом в течение дня ходят сонные и злые. Некоторым отказаться от употребления кофе достаточно сложно. Если у вас нет противопоказаний, делать это вовсе необязательно, да и к тому же в кофе есть много полезных для организма веществ, таких как кальций, натрий, фосфор, железо, магний, сера, азот и т.д. Именно благодаря тригонелину и кофеину этот напиток приобретает восхитительный и неповторимый вкус.

В кофе содержаться яблочная, уксусная и лимонная кислоты, которые нормализуют работу ЖКТ, улучшает обмен веществ, однако это касается лишь только натурального кофе.

Если вы являетесь кофеманом и следите за своей фигурой, то вас наверняка интересует вопрос: «Сколько ккал содержится в чашке кофе?».

Сколько в кофе калорий?

Сколько калорий в натуральном кофе?

В натуральном кофе без добавок достаточно низкая калорийность. В натуральном кофе без добавок всего 2 калории на 100 мл.  Kalor-kofeА, к примеру, в 100 мл «экспрессо» содержится всего 4 ккал, в «американо» — 1, а вот если в кофе добавить сливки, молоко, сахар или мед его калорийность возрастет в десятки раз. В 100 мл молока 2,5% жирности – 53 ккал, а если учесть, что за раз вы выпиваете 200 – 300 мл кофе с молоком, где 2/3 составляет молоко, да  еще и добавляете в него сахар, то такой напиток уже нельзя назвать низкокалорийным. После тяжелой продолжительной физической работы такое кофе восстановит силы и зарядит энергией, но если вы на диете, то это точно не для вас.

Калорийность растворимого кофе

Растворимое кофе содержит немного больше калорий. В 100 мл растворимого кофе без сахара содержится до 7 ккал., если учитывать, что в стандартной кружке примерно 250 мл, то 7 умножаем на 2,5 = 17,5 ккал. Но наврядли вы пьете несладкий кофе. В 1 ч.л. сахара содержится 27 ккал, 2 ч.л. – 54 ккал + 17,5 ккал чашка растворимого кофе в 250 мл = 71,5 ккал. Если в день выпивать по 3 – 4 кружки кофе, то это уже дополнительные 210 – 290 ккал, а если в кофе еще добавить сливки или сироп, то этот напиток станет высококалорийным. Но ведь еще и есть что – то нужно.

Диетологи же и вовсе рекомендуют отказаться от употребления растворимого кофе. Все из – за его сложного хим. состава. На такой кофе наш организм реагирует по другому, он его дольше переваривает. Так, 3 чашки растворимого кофе приравниваются к плитке пористого шоколада.

Калорийность кофе латте, капуччино, моккачино

Но парой хочется дать организму «отдохнуть» от диет, пойти сходить в кафе и выпить чашечку капуччино, макаччино или латте. Однако и при этом вам необходимо знать, сколько ккал содержит выбранный вами напиток.  Итак,

  • в кофе с молоком содержится около 40 ккал на 100 мл;
  • в стандартной порции латте – 180 – 250 ккал (все зависит от % жирности молока);
  • в порции макиято – 100 ккал;
  • в 225 мл капуччино – 75 ккал;
  • в 225 мл фраппучино со сливками – около 220 ккал;
  • моккачино – 150 – 170 ккал.

Но нужно помнить, что это относиться только к стандартным порциям. Чем больше будет порция, тем больше вы потребите калорий. К примеру, в большой порции фраппучино обычно 400 мл, а значит калорийность увеличивается в 2 раза. И это все без сиропа и сахара!

Для «успокоения» стоит отметить, что хоть фраппучино со сливками и превышает по калорийности свой молочный аналог, но в разы превосходит его по вкусовым качествам и пользе. В сливках содержаться ценные для организма жиры, которые оказывают благоприятное влияние на кожу, молоко же, напротив, выводит из кофе необходимые антиоксиданты, т.о. снижая его пользу.

Безусловно, лучше всего готовить кофе дома, используя при этом натуральные продукты (это касается как кофе, так и добавок). Вместо сахара используйте натуральные подсластители – жидкую стевию, мед. И хоть последний продукт достаточно калорийный, пользы от него будет куда больше, чем от сахара.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

28 Сентябрь 2013 Опубликовано в Напитки

2 комментария к записи “Калорийность кофе”

  1. 1:

    «Растворимое кофе» %) *CRAZY*

  2. 2::

    Полезная статья, только кофе пока еще мужской род, не так ли?

Прокомментировать