Капустная диета

Капустная диета

Этот ценный овощ пользуется большой популярностью. До появления картофеля на Руси её выращивали в больших количествах, она была недорогая и её было много на столе в разных блюдах. А теперь диетологи предлагают с похудеть с помощью капусты. Капустная диета — что это такое и помогает ли она похудеть?

Почему капуста?

Капуста — низкокалорийный продукт без содержания жира. В 100г капусты содержится 20 калорий, поэтому её можно есть в любом количестве, не боясь поправиться. В ней много витаминов. Например, витамин С — мощный антиоксидант и витамины группы В, которые нужны для сердца и нервной системы. Минералы, содержащиеся в капусте в большом количестве — калий, магний, железо, фосфор, делают её ещё более ценным продуктом. А клетчатка, которой она богата, очищает кишечник. Зная ценность этого овоща, диетологи разработали много капустных диет. Вот некоторые.

Классическая капустная диета

Основана на принципе — капуста заполняет желудок, значит, утоляет чувство голода. Во время диеты нельзя употреблять соль и сахар. Пить воду не менее 2 литров в день и зелёный чай.

Меню капустной диеты

Приведём примерное меню классической капустной диеты.

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: капустный суп или капуста с ложкой растительного масла. Через день к капусте добавляют яйцо, сваренное вкрутую.

Ужин: кусок нежирного мяса (200г) или рыбы или кефира в том же количестве.

В перерывах между приёмами пищи можно есть капусту в неограниченных количествах, для чего вам пригодятся рецепты салатов. Лучше использовать белокочанную, к которой наш организм привык. Плюсы диеты в том, что можно сбросить до 10 кг веса за 10 дней. Выводит шлаки и токсины. А минусы в том, что, во-первых, имеются противопоказания, во-вторых, организм не получает нужные жиры и углеводы и, в-третьих, требуется сила воли, т.к. набор продуктов очень ограничен. Да и среди диетологов строгая капустная диета вызывает споры. Поэтому, увлекаться ею не стоит. Тем более, что за этот период можно навсегда невзлюбить капусту. Диетологи предлагают другую диету.

Диета на квашеной капусте

Диета на квашенной капусте рассчитана на 4 дня, за которые можно сбросить около 3х кг.

1-ый день. Завтрак: 150г творога с зеленью, ломтик зернового хлеба. Обед: тушёная квашеная капуста ( 200г ) с нежирной говядиной ( 100г ), груша. Ужин: приготовить салат — капуста (150г ), половина белой редьки, половина огурца и 4 редиски. Заправить его йогуртом с орехами ( 1 ч.л.)

2-ой день. Завтрак: размятый банан и овсяные хлопья ( 1 ст.л. ) залить стаканом йогурта. Обед: суп — в некрепкий бульон положить капусту ( 200г ) и два мелконарезанных сладких перца, добавить яблочного сока. Ужин: капуста ( 200г ) и филе лосося ( 150г ). Лосось обжарить и сбрызнуть лимоном.

3-ий день. Завтрак: 1апельсин и творог ( 150г ), посыпать семечками. Обед: квашеная капуста ( 150г ) с любой рыбой. Ужин: салат из капусты ( 150г ) и нескольких виноградин + картофельные оладьи из 3х картофелин.

4-ый день. Завтрак: хлеб грубого помола, кусочек сыра и яблоко. Обед: потушить говядину ( 200г ) и квашеную капусту, кусок ананаса. Ужин: салат из 3-х помидоров и капусты, отварная свинина ( 150г ).

Эта диета сбалансирована и даёт результат не в ущерб здоровью. Так что, любители «похрумкать» капустой — «извольте пробовать»!

Капустная диета — отзывы

10 дней придерживалась капустной диеты. Мой вес до неё — 66 кг (рост 168). На 3-й день выла от голода, мужнины эклеры чуть было не испортили все начинания))) Но ничего, продержалась! Сейчас, спустя 10 дней мой вес 57 кг! Это вообще мой идеальный вес! Теперь постараюсь хотя бы раз в месяц пару дней сидеть на этой диете.

Елена, Днепропетровск, 30 лет

Источник — Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

3 Июль 2011 Опубликовано в Монодиеты

Прокомментировать