Лиепайская диета или как похудеть по правилам Хазана

Лиепайская диета или как похудеть по правилам Хазана

Название лиепайской диеты пошло от географического названия. Лиепая – городок в Латвии, в котором живет дипломированный врач Лев Яковлевич Хазан. Он – частный диетолог, четверть века практикует избавление от лишнего веса. Его авторская диета, которая позволяет людям сбросить за два-четыре месяца по 30-40 килограммов, и получила название лиепайской.

Главное, чем привлекает людей лиепайская диета – это, конечно, потрясающие результаты за короткое время. Второе – возможность не менять кардинально свой ритм жизни при похудении и есть в процессе диеты вкусно и сытно, даже такую калорийную еду, как бутерброды. То есть при похудении по правилам доктора Хазана человек не испытывает дискомфорт. И еще – питание с похудением «по Хазану» не наносит патологического вреда организму. Однако все правила доктора должны обязательно выполняться. Основное из них – есть меньше, дабы не кормить «еще одного человека в себе». Всего же правил – около двух десятков, которые требуется выполнять в обязательном порядке, ведь красота женского тела без жертв с вашей стороны обойтись ну никак не может! Итак…

Правила лиепайской диеты

  • Первым делом приобретите весы. И измеряйте вес ежедневно по утрам в одинаковое время. Одежда при этом тоже должна быть одной и той же. Раз в неделю проводите контрольное взвешивание.
  • Каждые две недели надо измерять объемы: шеи, груди (по соскам), живота и бедер (по максимально выдающимся частям), и левое бедро (самую широкую часть). Фиксировать результаты (в дневнике или в компьютере).
  • Питание — строго 3 раза за день, с интервалами от пяти до пяти с половиной часов. Нельзя нарушать интервалы меж едой больше, нежели на 15 минут. Перекусы между едой – исключены.
  • Сон должен составлять восемь-девять часов. Отбой и подъем — предпочтительно в одинаковое время.
  • Кроме разрешенных диетой кофе, сока и прочих напитков (это около 750 г), можно пить воду — 1,75 литра. В жаркую погоду можно пить воды в день до двух литров. Не допускается питье, помимо предписанного диетой, в процессе еды (либо между приемами пищи).
  • Нормальное явление — если вы, практикуя диету, чуть больше обычного будете мерзнуть в холодное время года (при дискомфорте лучше посоветоваться с врачом).
  • Каждодневно наблюдайте артериальное давление и пульс, еженедельно – количество сахара в крови.
  • Алкоголь не разрешается.
  • При нарушении диеты не следует голодать — просто надо перейти к обычному режиму на другой день, и спустя несколько дней темп снижения веса восстановится.
  • После потери каждых семи-десяти килограммов, возможно, вес будет «останавливаться» на 1-2 недели. В этом случае надо продолжать соблюдать диету: при привыкании организма к новому для вас весу килограммы снова начнут уменьшаться.
  • Два раза в неделю, дабы подтянуть кожу тела да обеспечить должный уход за лицом, принимайте горячую ванну (сорок-сорок пять градусов) с морской солью и экстрактом хвои (до 30 минут). Предварительно посоветуйтесь с врачом, не противопоказаны ли вам горячие ванны?
  • В случае, если вы раньше занимались спортом и хотите, чтобы одновременно с похудением улучшилась физическая форма, то можете выполнять физические упражнения. Но они необязательны, так как снижают темп похудения.
  • Худейте до такого веса, который вы считаете для себя идеальным. А после этого — переходите к нормальному питанию, Но помните — не переедать! И – приступайте к активным занятиям физкультурой, восстанавливая физическую форму.
  • И, пожалуй, основное – строгое меню на два первые месяца. После этого допустимы некоторые изменения.

Меню лиепайской диеты

Приведём меню лиепайской диеты.

Завтрак. 1 стакан кофе (чая),1 бутерброд с колбасой без жира (либо с сыром, через день). Можно раз в неделю заменить бутерброд яйцами (2,5 яйца). Кусочек хлеба должен быть размером 6 см x 9 см, толщиной — 1,5 см; сыр 6 см x 9 см, толщиной – 1,1-1,2 см; масла – очень тонкий слой.

Обед. Мясо (рыба) (готовая порция – 160 г), свежие овощи — 7 ст.л. (варить можно лишь свеклу, цветную капусту, допускается консервированный горошек), минимально — три вида овощей. Зелень – в любых количествах. Натуральный сок – 200-250 г.

Ужин. Винегрет (либо мясной салат, через день) – 6-7 ст. л). 1 кусок хлеба, стакан жидкости без сахара (сок, кефир, молоко, чай, кофе). Салат готовить из картофеля, мяса (колбасы), зеленого горошка, яйца, солёного огурца, 1 ст.л. сметаны (майонеза). В винегрет входят: картофель, свекла, морковь, солёный огурец, квашеная капуста, лук, рыбные консервы (икра) – 1 ст.л., масло — 1 ст.л.

Раз в неделю — творожный день. Творог – 250 г, мед – около 2,5 ст.л., грецкие орехи – 8-10 шт., яблоки – 2 шт., 0,5 л молока. Съедать за 5-6 приемов.

Свою диету доктор Хазан не рекламирует – у него и так отбоя нет от клиентов, среди которых и звезды первой величины, артисты, политики, фигуристы, дикторы телевидения, граждане из самых разных стран. За два десятка лет в его журнале зарегистрировано более 7 тысяч пациентов. И те, кто прошел курс у лиепайского диетолога, — самая лучшая ему реклама.

c777 для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

28 Август 2011 Опубликовано в Диеты от диетологов

Прокомментировать