Мой опыт похудения на 10 кг. Фото в подтверждение

Что, как и когда я ем – это часть моего образа жизни. И независимо от того, что я любитель покушать, еда — эта далеко не самый важный момент в моей жизни. Я поняла это на том этапе, когда стрелка на моих весах начала приближаться к цифре 70. На какой-то момент я испугалась. Познакомившись с молодым человеком в зимнее время, он не видел меня без всех этих одежек. Я боялась перед ним предстать в купальнике или еще чем то. Это дало толчок! И я начала действовать!

Первое, что я сделала – это ограничила режим своего питания. Убрала жареное. И снизила потребление углеводов. Основой моего рациона стали овощи, фрукты, яйца и каши. Кашам я уделила особое внимание. Я терпеть не могла овсяную кашу. Но цель – есть цель. Каждое утро – только овсянка на воде. На выходных устраивала себе праздник – овсянка на молоке. Периодически меняла кашу на гречневую, перловую или хлопья. Так все и началось!

Сказать, что было тяжело – это ничего не сказать. Я отказывала себе в шумных вечеринках, так как пришлось исключить алкоголь.

Усвоила важный момент – соль! Как добавка к блюду или салату – она разбавляет вкус, но замедляет вывод жидкости из организма. Соль убрала.

Сахар – источник моей энергии. Эту добавку нельзя было исключить. Утром обязательно с кашей – чашка чая с сахаром. Это помогало держать на ногах до обеда.

По итогам первого месяца я сбросила 5 кг, и мой вес составлял примерно 65 кг. Это уже не те 70, вещи висят, чувство легкости и здоровый сон! Ничего нет лучше на свете, пока я не перестала придерживаться своего нового режима…

Как только стала кушать чуть больше – вес стал приходить, и в 2 раза быстрее, чем уходил. Я решила, что так дело не пойдет, и нужно как то его удерживать. Записалась на аэробику.

Питание оставила тем же, а зря. Под конец тренировки мои силы были на нуле, ноги подкашивались, и теряла сознание. Тренер мне посоветовал кушать за 2 часа до тренировки среднюю порцию еды из вареных овощей. Так и сделала.

Вот мой примерный рацион питания следующих двух месяцев:

Завтрак (07:30):
— каша (овсяная, гречневая, пшенная – на молоке или воде);
— чай с сахаром / кофе со сливками.

Обед ( 13:00):
— салат из свежих или вареных овощей;
— вареная/приготовленная на пару курица или рыбное филе;
— чай.

Полдник
(16:00):
— салатик или кусочек рыбки;
— лимонник (на 200гр горячей воды – ч.л. меда и 3 выжатый дольки лимона, все перемешать и выпить горячим) – много энергии и силы для тренировки.

Ужин (19:00):
— йогурт или кефир;
— яблочко.

Примерно такой рацион был каждый день. Иногда заменяла продукты по калорийности, но старалась за рамки не выходить. Правильное питание помогло сбросить вес, а спорт – подтянуть кожу и укрепить этот вес. 

Сейчас я регулярно занимаюсь фитнесом – 2 раза в неделю обязательно. Вес колеблется в пределах 60-61, но это уже не те 70 и большую массу веса сейчас не жир – а мышцы! Я очень счастлива, что взяла себя в руки и смогла побороть свое желание к сладкому.

Кристина, 18 лет. Днепропетровск, Украина.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

22 Ноябрь 2012 Опубликовано в Истории похудения

3 комментария к записи “Мой опыт похудения на 10 кг. Фото в подтверждение”

  1. Настя:

    Спасибо за познавательную статью! =)

  2. Юлия:

    бред жуткий!

  3. Ольга:

    Красавица!!!! *IN LOVE* Сама сейчас в процессе, сижу на гречке, неплохая диета. Чтобы вывести из организма все лишнее пользуюсь энтеросорбентом энтеросгелем, он выводит из организма все лишнее, даже токсины. Результат отличный.

Прокомментировать