Мясная диета

Желающие похудеть все чаще отдают предпочтение белковым диетам. Второй по популярности после всем известной «кремлевской» является мясная диета. В отличие от первой, она длится всего 10 дней. Нужно иметь в виду, что даже один единственный срыв не только сведет на нет все похудательные усилия, но и усугубит проблему лишнего веса. Зато в случае неукоснительного соблюдения всех условий можно сбросить 5 кг. Дольше 10 дней сидеть на мясной диете не стоит, так как отсутствие углеводов пагубно скажется на работе почек и органов пищеварения.

Система питания на мясной диете: разрешённые и запрещённые продукты

Основу рациона составляет нежирное мясо (курица, индейка, утка, кролик, говяжья и свиная вырезка), приготовленное любым способом. Единственный нюанс – для жарки можно использовать только оливковое масло.

К разрешенным продуктам также относятся яйца, рыба, и овощи (кроме картофеля, моркови и кукурузы). Овощи нужно употреблять без соли с оливковым маслом или лимонным соком.

Мясо и овощи не возбраняется есть в один прием.

Соответственно, исключить нужно сахар, мучные изделия, крупы, фрукты, молочные продукты, сладкие напитки и алкоголь.

Пищу необходимо употреблять равными порциями в 5 приемов до 20:00.

Пить можно кофе, чай (строго без молока и подсластителей, в том числе всевозможных сахарозаменителей), негазированную минеральную воду (не менее 1,5 литров, чтобы не перегружать почки). Главное, выждать минимум полчаса после приема пищи.

Преимущества мясной диеты

• Соблюдение диеты исключает чувство голода.
• При совмещении данной системы питания с физической нагрузкой прекрасно укрепляются мышцы и костная система.

Недостатки мясной диеты

• Обилие тяжелой пищи чревато возникновением заболеваний желудка и проблем со стулом.
• Из-за нехватки углеводов во время диеты велик риск возникновения головных болей и повышенной утомляемости.

Противопоказания

• Возраст менее 18 лет
• Пенсионный возраст
• Заболевания почек
• Острые хронические заболевания

Словом, мясная диета – идеальный вариант для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, не прибегая к изнурительным голодовкам и постоянным подсчетам калорий. Немного силы воли – и пропорции фигуры не замедлят приблизиться к идеальным.

Однако при этом стоит помнить, что последующее нарушение принципов здорового питания лишит смысла даже самую эффективную диету.

Holly_Goodkit для сайта о похудении http://krasavica.net.ua/