Обруч для похудения

Обруч для похудения

Лишние сантиметры на фигуре являются зрелищем по крайней мере неэстетичным. Среди методов, которые направлены помочь в борьбе с весом и отложениями на силуэте невероятно эффективными по мнению многих людей, похудевших с их помощью, являются обручи для похудения. Поэтому если вы хотите сбросить несколько килограмм и сделать вашу талию стройнее, не прибегая к значительным силовым тренировкам, то такой обруч для похудения подойдет вам как ничто другое.

Что такое Хула-хуп?

Хула-хуп или хала-хуп (с англ. hula-hoop – синтез слова, обозначающего полинезийский народный танец, и обруча) появился впервые в Америке в 1957 году. Он не требуют каких-либо специфических спортивных навыков или определенных условий для проведения занятий, очень удобен и прост в использовании, а также его покупка необременительна для бюджета.

Виды обручей

Таких гимнастических снарядов существует несколько разновидностей, и изучив характеристики каждой из них, вы можете определиться с тем, что нужно именно вам.

  • Стандартный обруч. Знаком с самого детства как непременный элемент спортивного инвентаря в детсаду, школе, пионерском лагере. Выполнен из алюминия или пластика, обычно легкий и гладкий, годен для новичков в области похудения.
  • Утяжеленный обруч. Для увеличения эффекта тренировок такой обруч делают немного тяжелее обычного за счет вмонтированных в него магнитов. Вес может доходить до 2,5 кг. Также они могут складываться, что облегчает транспортировку и хранение.
  • Форма этого хула-хуп легко варьируется, его можно разбирать на несколько сборных элементов. Произведен, как правило из легкого мягкого пластика, и обычно пустой внутри. Поэтому при желании его можно утяжелить, например, насыпав внутрь песка.
  • Эта разновидность снаряда интересна тем, что со внутренней стороны имеет выступы или присоски, которые усиливают действие обруча на мышцы живота и спины, а также положительно действуют на перистальтику кишечника. Благодаря им обруч разбивает жировую прослойку намного быстрее и эффективнее, но с непривычки можно заработать синяки на талии.
  • Усовершенствованный хула-хуп с массажными выступами. Кроме того наличие встроенной биокерамики и магнитов в массажных элементах способствует не только улучшению кровообращения, но и образованию анионов в крови, что способствует метаболизму, наполняет вас энергией. Кстати, анионы называют еще воздушными витаминами, которые способны очищать кровь, а также укреплять нервы и снимать усталость.
  • Со встроенным счетчиком калорий. В него встроен портативный электронный процессор, который контролирует заданное количество оборотов. Занимаясь с таким обручем, можно определить число вращений, чтобы обеспечить необходимое количество сжигаемых калорий.

Упражнения с обручем для похудения

Упражнения с обручем для похудения — несколько рекомендаций, полезных для новичка.

  • Исходное положение – стоя, спина прямая, ноги прямые или чуть согнуты в коленях, на ширине плеч. Распределите вес тела равномерно по стопе.
  • Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь не расслаблять на протяжении всей тренировки. Движениями корпуса заставляйте его крутиться вокруг талии или бедер.
  • Для того, чтобы избежать появления синяков или хотя бы уменьшить их, стоит первые несколько раз одевать футболку и спортивные плотные брюки. Впрочем даже если синяки и появились, то не надолго.
  • Крутите 5-15 мин ежедневно, но не надейтесь на сиюминутный результат. Прогресс станет заметен примерно через 2 недели.
  • Если у вас проблемы с почками, перед применением обруча посоветоваться с врачом.

Эффективность обруча

  • Обруч очень эффективен для похудения, своим действием он:
  • Разбивает жировые отложения на животе, бедрах, спине;
  • Укрепляет мышечный корсет спины и живота;
  • Обеспечивает массаж благодаря 40000 акупунктурных нажатий специальных насадок или присосок;
  • Способствует плавной походке и лучшей координации движений;
  • Повышает общий тонус, а также ваше настроение надолго.

Занятия с обручем для похудения — видео урок

Марина Писачёва для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

22 Февраль 2012 Опубликовано в Фитнес

Прокомментировать