Овсяная диета

Овсяная диета

Сегодня в наших продовольственных магазинах часто можно встретить очень широкий ассортимент различных продуктов питания, в составе которых есть овёс: овсяная каша, мюсли, овсяное печенье, овсяные хлопья, овсяные хлебцы, и другие вкусные лакомства. Кстати, предлагаем вам посмотреть рецепт очень вкусного и полезного овсяного печенья. Такое богатое разнообразие овсяных «яств» является не случайным, учитывая их высокие вкусовые качества и полезные свойства. Особенно радует то, что эти овсяные кушанья отлично очищают наш кишечник от залежалого «мусора», который накапливался годами в желудочно-кишечном тракте. И эта особенность была заложена в основы очистки организма и, следовательно, похудения при помощи овсяной диеты.

Показания к овсяной диете

При соблюдении овсяной диеты происходит не только освобождение нашего пищеварительного канала от вредных кишечных шлаков, вес которых в отдельных случаях составляет больше пятнадцати (!) килограммов, но также нормализация веса, существенный подъём настроения, еще улучшается работоспособность, и наступает избавление от проблем желудочно-кишечного тракта. Не зря гастроэнтерологи рекомендуют овсяную диету для профилактики и терапии многих болезней органов брюшной полости, в т.ч. гепатитов, гастритов, воспалительных и язвенных процессов канала пищеварения, и даже цирроза печени. Потому можно однозначно сказать, что овсяная диета является не только быстрой и безболезненной коррекцией веса, но и «вкусным» способом предупреждения и лечения разных патологий системы пищеварения.

Эффективность овсяной диеты

При правильном соблюдении овсяной диеты скорость потери веса иногда может достигать трёх и более килограммов за неделю. Разбирающиеся в этом деле люди могут сказать, что столь быстрый процесс похудения для организма неблагоприятен. Это так и есть в действительности, если разговор касается потери собственных жировых ресурсов, но в данном случае механизм быстрой нормализации веса более связан именно с процессом очищения организма, чем с процессом «растворения» жировой ткани. В это время организм очищается от вредных шлаков, и потеря веса, связанная с очистительным процессом, не имеет какого-то отрицательного влияния на наше здоровье. Даже наоборот.

И что же тогда получается — людям с избыточными отложениями жиров овсяная диета не поможет, и мода для полных их не перестанет интересовать? Нет, конечно же, поможет.

Во-первых, загрязнение организма шлаками само по себе является очень серьёзной причиной того, чтобы процессы нормального пищеварения и всасывания полезных нам пищевых веществ нарушились. В результате этого элементы, нужные нам для нормальной жизнедеятельности, могут иметь очень низкую степень усвоения, потому что проходят по нашему кишечнику «транзитом», и у человека быстро вновь просыпается голод. Всасываемость в таком зашлакованном кишечнике иногда может носить выборочный характер, когда какие-то одни элементы всасываются в большей степени (например, жиры), а другие – в меньшей (например, углеводы и белки). В результате дисбаланс в таком «загрязнённом» пищеварительном канале способствует увеличению веса тела и повышенному аппетиту. Поэтому очистка кишечника для нормализации процессов переваривания и всасывания сама по себе уже может стать стартом для того, чтобы масса тела вернулась к нормальным показателям.

Во-вторых, еще при отваривании овсяной каши образуется слизь, в которой содержится специфический полимерный углевод (так называемая клетчатка). Эта слизистая масса обильно обволакивает внутреннюю поверхность нашего желудка и разбухает, благодаря чему на длительное время обеспечивается чувство сытости и это позволяет употреблять пищу гораздо реже. Клетчатка также создаёт все необходимые условия для жизнедеятельности микрофлоры кишечника и усиливает сокращения гладкой мускулатуры нашего желудочно-кишечного тракта, что не дает пище загнивать и застаиваться в просвете кишечника.

Меню овсяной диеты

Наверное, хватит теории, пора переходить и к практике. Рассмотри меню овсяной диеты (или геркулесовой диеты).

К счастью, овсяная диета не имеет какой-то особой и строгой системы, которую нужно обязательно соблюдать.

Овсяные продукты можно свободно употреблять в любом удобном для вас режиме и любой форме, которую вы предпочитаете. Например, можно начать с овсяных хлебцев вместо привычного для вас ржаного и пшеничного хлеба. Если вы являетесь любителем кондитерских изделий, то обратите обязательно внимание на овсяное печенье, его можно запивать чаем или же кушать всухомятку. Можно также побаловать себя мюслями, заливая их кипячёным молоком. Не нужно забывать употреблять каждый день на завтрак овсяную кашку, которую доводят перед этим до киселеобразного состояния.

Понемногу можно перейти и на «чистую» овсяную диету: тарелочка овсянки съедается во время завтрака, обеда и ужина (лучше, если на молоке). Такую кашу можно заправить изюмом, сливочным маслом, мёдом, сахаром и вареньем. Перец, соль и другие пряности очень нежелательны, так они возбуждают наш аппетит. Ближайшие полчаса сразу после приёма овсянки не нужно пить никакой жидкости. А между приёмами разрешается подкрепиться фруктами, например, печёнными яблоками с черносливом, но только в умеренном количестве.

Но не нужно забывать, что овсянка не имеет достаточного количества витаминов и микроэлементов, следовательно, после месяца соблюдения такой диеты нужно взять продолжительный перерыв (не менее полугода).

Овсяная диета — отзывы

Я люблю овсянку, поэтому именно эту диеты и выбрала. В общем худеть на овсяной диете я начала на отметке 65 кг при росте 169 см. Неделю по утрам ела овсянку запаренную на воде с сухофруктами, днём легкий обед из жидкого блюда (суп овощной) или лёгкий овощной салат (преимущественно капустный). Вечером стакан кефира. Чтобы не ходить голодной и злой, пекла себе овсяное печенье и ела его в течении дня. Рецепт такой — берёте овсяные хлопья, заливаете их кипятком и ждёте минут 15, чтоб разбухли. Лишнюю воду сливаете. Яичный белок с щепоткой соли взбиваете в пену, добавляете к нему наши хлопья, немного мёда, изюм. Аккуратно перемешайте и запекайте в духовке при 220 градусов минут 15, пока они сверху не подрумянятся. Ела такие печенюшки в течении дня — и вкусно, и полезно. За неделю на такой овсяной диете скинула 3 кг. Но самое важное — наладился стул и живот стал плоским! Тут даже ни сколько на весах меня стало меньше, сколько по ощущениям — лёгкость невероятная. Так что советую!

Елена, 28 лет, Украина, Днепропетровск

Овсяная диета — видео

SergeyPochep для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

29 Сентябрь 2010 Опубликовано в Монодиеты

28 комментариев к записи “Овсяная диета”

  1. Аня:

    Это когда это от простых углеводов худели )))
    а от овсяного печенья похудеть вообще нельзя , там овсянки нет почти …куча муки масла …
    отличный совет для тех у кого дефицит массы тела ))

  2. Ольга:

    Завтра сяду на эту диету.Через неделю расскажу о результатах.

  3. Варя:

    С утра на этой диете! Хочу посмотреть на сколько похудею за неделю!

  4. татьяна:

    раскажите по подробние.

  5. ромашка:

    а мне овсянка помагает. Потому что улучшает пищеваренье

  6. Еноша):

    ВСЁ. Завтра же покупаю овсянку и ем. Только ее.

  7. Стройняша:

    Я сидела на такой диете,похудела с 48 до 42 размера)))Честно!!!
    Только я не ела сладкого,а когда сильно хотелось просто добавляла варенья в кашу))
    Кстати готовила только на воде,ела на завтрак,обед,после 6 не ела.
    Пила зеленый чай,воду.
    Очищение было полным,чувствовала себя СУПЕР!!!
    Оч рекомендую!

  8. Викуся:

    Я сидела на этой диете. Если есть одну овсяную кашу на завтрак, обед и немного до 17:00 то реально похудеть. Еше я добавляла иногда курагу, чернослив, изюм, пол чайной ложечки меда. Это просто супер! Кашка просто объеденье. И выпивала в день 3 — 4 чашки зеленого чая без сахара. Только чай пила всегда за пол часа до еды.

  9. Светик:

    Сидела на этой диете месяц. Этот месяц как раз совпал с Великим постом. Ела овсянку 3 раза в день — просто заливала водой овсяные хлопья, добавляла немного корицы. Похудела на 12 кг. Довольна результатом, который держится до сих пор. Всем удачи в сложном деле похудения.

  10. Изольда:

    Ем овсянку и отруби на молоке с водой,добовляю мед и соль.Вкусно и полезно.Очищает желудок,дает энергию на весь день,а еще в отрубях много минералов и витаминов,так что-рекомендую…

  11. Вероника:

    Блииин я все таки решилась сесть на этудиету!!!!!!!!хоть бы у меня хватило на это силы воли!!!!!!!интересно какой будет результат???????

  12. Алла:

    Я читала что овсянка выводит кальций из органазма, рекомендую при диете это учесть

  13. ЛЮДМИЛА:

    девочки,садитесь. на эту диету. не пожалеете! овсянка в любом виде полезна. я худела трижды,скидывая за год до 25 кг.. но в тоже время отказывалась от хлеба и сахара. я склонна к полноте, и овсянка каждый раз мое спасение,когда приходит предел и говоришь себе:»баста!» особенно вечером,когда очень хочеться кушать. маленькая чашечка спасает и нет чувства голода.

  14. Жанна:

    Не знаю как на счет похудения, но кишечник я вылечила. Ела на завтрак овсяные хлопья залитые кефиром. Боль в кишечнике, которые мучила меня много лет, прошла.

  15. Викуся:

    Привет всем, завтро сяду на овсянку. Мне необходимо сбросить 10 кг , хоть бы помогло.

  16. Светлана:

    если добавлять к овсянке на воде кусочки апельсина, будет результат похудения? сколько раз в день это есть? и можно ли при этом есть овсяное печенье, или только овсяная каша???

  17. Таня:

    Сидела на этой диете — кг3 за неделю сбросила, а больше мне и не надо))) Рекомендую всем, так как отлично чистит кишечник. Только несколько советов: берите овсянку крупного помола (хлопья крупные) и немного не доваривайте, что бы оставалась жёсткой, тогда эффект максимальный.
    Светлана, апельсин думаю можно, а ещё лучше ананас (натуральный, не консервированный). Печенье конечно нельзя — там от овсянки одно название осталось и ничего полезного в нём нет. Если хочется печенья, то я пекла когда-то такое овсяное (но в диету и его не рекомендовала бы, а вот вообще как низкокалорийное блюдо на каждый день — пожалуйста): овсянные хлопья, немного молока или воды, яйцо, соль, сахар, изюм. Всё смешиваем, даём настоятся, пока разбухнет, потом ложкой выкладываем небольшие блинчики на противень и запекаем.

  18. Светлана:

    Таня, спасибо…а если перемалывать овсянку будет результат, или надо обязательно хлопья?

  19. Таня:

    Светлана, не могу сказать, я ела хлопья, может цельная овсянка ещё полезнее…

  20. Юлия:

    С завтрашнего дня на овсянке, надеюсь поможет, очень хочу к лету похудеть. О результатах напишу!

  21. Аида:

    Да геркулес! это наша ЗДОРОВЬЕ…

  22. Дарья:

    я читала, что овсянка с молоком несовместима и приносит только вред. поэтому рекомендуют есть ее на воде. Я периодически ем салат красоты- заливаю с вечера овсянку кипяченой водой и утром ем на завтрак ( тож егде то читала, что надо именно с вечера заливать, тогда она будет номарльно усваиваться в сыром виде), добавляю изюм и все такое прочее, чтоб как то ее в себя впихнуть))). Кожа очищается за 3 дня изумительно от такого салатика. От диатеза и прочих проблем на лице и на коже не остается и следа. А если перед приемом ванны насыпать овсянку в марлевый мешочек и бросить в ванну, а потом » пожамкать» мешочек в воде, полезные вещ-ва выйдут в воду.Этим же мешочком после очищения среджством для умывания я обмазываю лицо, шею и зону декольте, сижу 20 мин в ванне и мажу, мажу… ЭФФЕКТ ОФИГИТЕЛЬНЫЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! кожа как будто новая вырастает. Морщинки сглаживаются.Лифтинг оч хороший!!!

  23. Ольга:

    я Не могу просто без кофе(( Овсянку в принципе люблю но не в таких количествах. тоже срываюсь… Да и на фрукты в промежутке очень даже налегаю(( Грушки особенно..

  24. Людмила:

    Девченки!Самая лучшая диета Магги,Сама испытала,похудела на 8 кг за месяц,а ощущение,что потеряла тонну.Самочуствие отличное,прилив энергии,во время диеты нет чувства голода,вес держался почти год.Сейчас хочу опять сесть на нее,а то целый год жрала все подряд.а терерь болит то тут,то там.Рекомендую,честно проверено.

  25. Иринка :-):

    Всё я тоже решилась сесть на эту диету, надеюсь хватит силы воли :-)

  26. юлия:

    Сижу на диете уже третию неделю скинула почти 8 кг ем три раза в день кашу варю на воде в промежутках ем аннанас не консер. Чуть чуть занимаюсь спортом делаю дома упражнения. Так что все супер =)

  27. Чистильщик:

    Кожа становится лучше, отёков под глазами не наблюдаю, живот пустой и есть не охота, ем 2 раза в день. Утром стакан овсянки, в обед ем на работе как обычно, вечером приходя с работы тоже стакан овсянки замоченная в кипячёной воде которая за ранние остужаю до комнатной температуры. Первое что могу сказать, сплю как молоденец.

  28. Вероника:

    Питаться нужно сбалансированно, одну овсянку есть, т.е. углеводы, тоже не дело. Да и просидишь на ней недолго. Я завтракаю хлопьями фитнес, на обед суп с салатом, вечером овощи или творог, плюс полезные перекусы фруктами-орешками. Чувствовать себя стала лучше, пропала тяжесть, и придерживаться такого режима легко, я с удовольствием так месяц перед отпуском питалась и заметила внешние изменения)

Прокомментировать