Пилатес для похудения

Пилатес для похудения

В настоящее время новой и модной тенденцией являются занятия пилатесом. Основной комплекс упражнений был разработан около века назад и был направлен на восстановление опорно-двигательного аппарата после сложных травм. Со временем пилатес становится все более популярным. В наши дни физические упражнения выполняют даже с помощью специальных гимнастических снарядов.

Техника пилатеса

Техника Пилатес состоит из комплекса физических упражнений, направленных на укрепление мышечных тканей, позвоночника, а так же на избавление от лишнего веса. Базовые 38 упражнений выполняются в спокойном режиме, но мышцы все время находятся в напряжении. При этом происходит укрепление спины и пресса, развивается гибкость, вместе с этим совершается неглубокий массаж внутренних органов.

Хочется отметить, что занятия пилатесом схожи с фитнес-упражнениями и йогой. Они не являются панацеей для похудения. Нельзя забывать о правильном питании и нормальном режиме работы и отдыха.

Упражнения пилатеса

Одним из самых популярных упражнений пилатеса для женщин, которые стараются сбросить лишний вес, являются так называемые «Круги на воде».

Это упражнение наиболее эффективно борется с жировыми отложениями на бедрах. Все движения этого небольшого комплекса выполняют лежа на спине. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Правая нога поднимается немного вверх, на 45 градусов. Ею описывают широкие круги, тогда как левая нога лежит, плотно прижата к полу. Затем выполняют аналогичные движения левой ногой.

Эффективность пилатеса

Пилатес корректирует фигуру, приводит мышцы в тонус, что сохраняет молодость и здоровье всего тела на многие годы без хирургических вмешательств. Благодаря особой технике дыхания, занятия пилатесом отлично укрепляют мышцы пресса, низа спины и таза. С пилатесом вы станете стройнее, гибче и грациознее.

Пилатес для похудения — видео

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

2 Декабрь 2012 Опубликовано в Фитнес

Прокомментировать