Протеиновая диета
Мечта практически каждой женщины – эффективное похудение при вполне нормальном питании. А ведь эта мечта осуществима с помощью протеиновой диеты.
Протеиновая диета – этот метод похудения был разработан гарвардским профессором Блекберном еще в 1973 году. Его Protein Sparing Modifiend Fast позволяет довольно быстро сбросить вес, не ограничивая при этом привычную суммарную калорийность потребляемой за день пищи. Смысл диеты заключается в исключении из рациона продуктов, содержащих углеводы и сахар.
Противопоказания к протеиновой диете
Прежде чем приступить к описанию самой диеты, стоит отметить, что ее соблюдение чревато серьезными осложнениями. При недостаточном поступлении в организм человека углеводов нарушается обмен веществ и водно-солевой баланс. Прежде чем пробовать эту диету, следует посоветоваться с врачом. «Протеиновое похудание» категорически запрещено следующим лицам:
- беременным женщинам и кормящим матерям;
- детям, подросткам и старикам;
- лицам, страдающим сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, почечной или печеночной недостаточностью, алкоголизмом.
Особенности протеиновой диеты
Теперь о самой диете и её особенностях. Ее продолжительность не должна превышать 10 дней. Если вдруг вы где-то отступили от ее правил – можете начинать сначала. Протеиновая диета эффективна только при строжайшем соблюдении! Итак, что же можно, а что нельзя?
Протеиновая диета: запрещённые продукты
Протеиновая диета предполагает полный отказ от таких продуктов:
- мучное и сладкое;
- все виды круп;
- молочные продукты;
- алкоголь и газированные напитки;
- все фрукты;
- орехи и семечки;
- бобовые;
- из овощей скажем нет морковке, свекле, картофелю и кукурузе;
- креветки и кальмары.
Протеиновая диета: разрешённые продукты
Все десять дней питаемся в неограниченном (но в пределах разумного) количестве следующими продуктами:
- мясо: говядина, свинина, телятина;
- любая птица;
- любая рыба;
- овощи (кроме тех, которые перечислены в разделе «нельзя»);
- яйца( но не более 2 за три дня);
- грибы;
- оливковое масло;
- вода, чай, кофе.
Все, естественно, без сахара.
Голодать на этой диете точно не придется. Прием пищи – 5 раз в день. Хочется или нет, а надо. Желательно выпивать большое количество воды. При соблюдении диеты мясо рекомендуется варить, тушить или запекать.
Суть протеиновой диеты
Сама суть протеиновой диеты заключается в том, что в ходе ее соблюдения наш организм начинает добывать нужное ему количество энергии не из углеводов (как обычно), а за счет сжигания жира. И вправду, где ж ему (нашему организму) взять углеводы? Мы же их не едим на протяжении 10 дней.
Говорят, что на протеиновой диете за 10 дней можно сбросить от 5 до 10 килограмм. Кроме того, у нее есть еще один огромный плюс. Как известно, резкое похудение влечет за собой обвисание кожи. Но в случае с протеиновой диетой дело обстоит совсем иначе – протеины не дают нашим мышцам ослабнуть, а коже обвиснуть. Кроме того, протеиновая диета – отличная профилактика многих заболевания, таких как себорейный дерматит, высыпания на коже и т.д., ведь по своей сути эта диета – правильное, здоровое и сбалансированное питание.
tanechka1086 для сайта о похудении Krasavica.net.ua
© 2010, КРАСАВИЦА – худеем вместе!. Все права защищены. ВНИМАНИЕ!!! Информация на сайте несёт сугубо информативный характер, прежде чем применять диеты, методики очищения организма и похудения КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ИЛИ ДИЕТОЛОГА ОБЯЗАТЕЛЬНА!
После родов не могла сбросить вес – моно диеты не могла долго выдержать (больше 2-3 дня) и результата практически не было а фруктовые диеты помогали лишь держать вес, а не сбрасывать. Постоянное чувство голода приводило к тому, что я срывалась и ела все подряд, прибавляя в весе еще больше. На физические нагрузки после такого «голода» не было сил. Когда узнала о протеинке – не поверила, но решила попробовать. Результат просто супер. При том, что я постоянно сидела дома (зима) с ребенком я сбрасывала по 300 гр. в сутки. Когда вышла на работу – повторила диету. Сейчас третий день – сбрасываю по 500-800 гр. в сутки! Пью витамины. Голода не чувствую. Конечно, хочется чего-нибудь сладенького, но от этого вполне можно отказаться. Красота требует жертв.