Разгрузочная диета

Разгрузочная диета

Давайте для начала разберемся, что представляет из себя разгрузочная диета и для кого она предназначена.

Во-первых, ее не стоит путать с долгосрочной диетой для похудения. От большого количества килограмм с ее помощью у вас избавиться вряд ли получится.

Разгрузочная диета предназначена, в первую очередь, для женщин, которые, например, посетив салон красоты Стрекоза и вылечив целлюлит, хотят поддерживать вес в норме и не поправляться. Так же, она прекрасный способ сбросить 2-3 килограмма после бурного праздничного застолья, отпуска или выходных дней, в которые, как известно, все склонны к перееданию.

Идеально, если вы будете сидеть на такой диете два раза в месяц по одному дню. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать стабильный вес и очищать организм от шлаков и токсинов. В современной диетологии существует достаточно большое количество вариаций разгрузочной диеты. Но, в целом, в их основе лежат одни и те же принципы. На них мы сегодня и остановимся.

Принцип 1. Разгрузочная диета должна быть низкокалорийной. Ничего страшного, один день вытерпеть можно. Зато вы создадите в организме энергетический дефицит, и не только ваш желудок, но и внутренние органы, и кровеносная система начнут интенсивно работать на очищение. Поэтому, суммарное количество калорий, которые вы съедите в день разгрузочной диеты, должно быть от 1000 до 1200, не больше.

Принцип 2. Все продукты, которые вы выбираете для диеты, нужно есть без специй, соли, сахара и соусов. То есть, если вы готовите салат, заправьте его только лимонным соком, а если гречневую кашу, сварите ее на воде. То же касается рыбы и мяса. Никакого перца, кетчупа и майонеза!

Принцип 3. Исключите все продукты, содержащие углеводы. Не только булочки, но и пасты, рис, черный хлеб. Ведь даже в ломтике подсушенного черного хлеба содержится достаточно много калорий, для разгрузочного дня, по крайней мере.

Принцип 4. Не забывайте, что вашему организму нужна жидкость. Во время разгрузочной диеты следует выпивать не менее 2 литров воды в день, плюс минимум 2 чашки зеленого чая или травяного отвара (специальные травяные шлаковыводящие чаи продаются в аптеках). А вот от газированных напитков следует отказаться, они задерживают жидкость в организме и сводят «на нет» результаты любой, даже самой грамотной диеты.

Принцип 5. Питайтесь дробно, небольшими порциями, 5-6 раз в день.

Принцип 6. Будьте последовательны. Назначьте себе 2 определенных дня в месяц и отведите их под разгрузочную диету. Лучше всего, если это будут дни, в которые вы не планируете большую физическую нагрузку – все-таки резкое ограничение в калориях может привести к избыточной слабости.

Итак, используйте для разгрузочной диеты овощи, фрукты, обезжиренное отварное мясо, рыбу, йогурты с 0% жирности. Из углеводов – только гречневую кашу. Разумно сочетайте эти продукты между собой, ешьте дробно, без соли и специй, и пейте побольше минеральной воды. Вот и все. Остальное – дело вашей фантазии и терпения. Удачи!

Марта Добрыкина для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

19 Май 2011 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать