Рыбная диета

Рыбная диета

Рыба — очень удобный продукт для использования в диете для похудения. Специалисты считают, что рыбная диета - наиболее щадящая для здоровья и одновременно с этим достаточно эффективная. В рыбе и морепродуктах содержание жиров гораздо меньше чем в мясных продуктах, а вот ценный для организма белок и практически ничем не заменимые полиненасыщенные жирные омега кислоты находится в них в большом количестве.

Регулярное употребление даров моря (рыбы и морепродуктов) — это отличная профилактика болезней сердца и сосудов. Кроме того такая пища содействует укреплению иммунитета и помогает насытить организм кальцием. При всей неоспоримой пользе рыба и морепродукты малокалорийны, что делает их идеальной составляющей практически для любой диеты.

Существует великое множество рыбных диет, но та, что будет представлена ниже, обрела самую широкую популярность среди звезд Голливуда, ведь именно с помощью нее успешно похудели такие звезды, как Ева Лонгория и Виктория Бэкхем.

Меню рыбной диеты

Итак, приведём меню рыбной диеты.

Завтрак. На завтрак, придерживаясь рыбной диете, вы можете съесть яйцо или немного нежирного творога, йогурт без добавления сахара и выпить стакан зеленого чая (тоже не сладкого, конечно). Если следовать всем правилам рыбной диеты, построенными врачами-диетологами, после завтрака желательно принять одно драже аскорбиновой кислоты.

Ланч. Если захотелось перекусить, но до обеда еще далеко, рыбная диета разрешает устроить ланч. Во время ланча вы можете съесть 200 грамм рыбы и выпить стакан воды. Через пятнадцать минут после принятия пищи можно съесть любой фрукт, лучше из семейства цитрусовых.

Обед. Перед обедом необходимо выпить 2 стакана чистой воды, или зеленого чая без сахара. Затем пообедайте 250 граммами отварной рыбы или любыми морепродуктами (кальмары, морской салат, креветки, мидии). Находясь вне дома и не имея доступа к готовке рыбы, можете воспользоваться консервами в собственном соку, например, горбушей или тунцом.

Во время обеда позволительны овощи не содержащие крахмал, такие как: стручковая фасоль, кабачки, огурцы, сладкий перец, всевозможные виды капусты, шпинат. Овощи можно отварить, либо употреблять в свежем виде. Можно сделать из них салат и заправить лимонным соком, либо нежирным йогуртом. После обеда, в течение двух часов нельзя пить никакой жидкости.

Ужин. Приблизительно около пяти часов вечера можно выпить еще стакан воды. Ужин же предполагает все те же продукты, которые были рекомендованы для обеда.

Проголодавшись перед сном, можете выпить один стакан кефира, а лучше чай для похудения, он поможет очистить организм.

Этапы рыбной диеты

Рыбная диета делится на два этапа.

Первый этап рыбной диеты — пробный, он длится три дня. По истечение этого времени вы можете оценить результат и ваши усилия, решить для себя, подходит ли вам этот способ похудания, или стоит поискать что-то другое.

Если вы решаете, что это ваша диета, начинается второй этап рыбной диеты, состоящий из 7-10 дней. За второй этап рыбной диеты вы сбросите до 5 килограмм лишнего веса.

Рыбная диета предполагает употребление не менее полутора литров жидкости в день (чистой воды или зеленого чая). Не забывайте о зелени, она улучшит обмен веществ во время диеты. Употребление соли желательно ограничить, а лучше исключить на время диеты, но можно пользоваться соевым соусом и разнообразными специями.

Марина Гуртовая для сайта Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

12 Июнь 2010 Опубликовано в Монодиеты

Прокомментировать