Таблица Кремлёвской диеты

Таблица Кремлёвской диеты

Таблица Кремлёвской диеты — главное её составляющее звено, ведь чтобы добиться желаемых результатов вам необходимо съедать в день определенное количество углеводов, выраженных в условных единицах (у.е.).

Знакомясь с Кремлёвской диетой в статье «Что такое Кремлёвская диета» мы отмечали, что для похудения вы должны съедать не более 40 у.е., для поддержания веса — от 40 до 60 у.е. и для его увеличения — от 60 у.е. Данная полная таблица Кремлёвской диеты позволит вам вычислять количество у.е. в приготовленных блюдах, овощах, фруктах, молочных продуктов и т.д. Мы вам привели  таблицу Кремлёвской диеты, где все продукты распределены по категориям.

Молочные продукты

Продукты (100г)
У.Е.
Брынза
0 — 0,5
Йогурт несладкий 1,5% — 6% жирности
3,5
Йогурт сладкий
8,5
Йогурт плодово-ягодный
14
Йогурты с фруктовыми добавками
16
Какао со сгущенным молоком и сахаром (консерв.)
52
Кофе со сгущенным молоком и сахаром (консерв.)
53
Кефир нежирный до 2,5% жирности
4
Кумыс из коровьего молока
6,3
Кумыс из кобыльего молока
5
Майонез столовый
2,6-5
Маргарин
1
Масло сладко-сливочное несоленое «33 коровы»
0,8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
0,8
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
1
Масло сладко-сливочное несоленое «Крестьянское»
1,3
Масло топленное
0
Молоко пастеризованное нежирное
4,9
Молоко стерилизованное 1,5%-2,5% жирности
4,8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
4,7
Молоко топленное нежирное
5
Молоко топленное 1% жирности
4,8
Молоко топленное 4% жирности
4,7
Молоко сухое «Смоленское» 15% жирности
45
Молоко сухое 25% жирности
39
Молоко сгущенное с сахаром (консерв.)
55
Молоко сгущенное стерилизованное (консерв.)
10
Простокваша нежирная
3,8
Простокваша 1%-2,5% жирности
4,1
Ряженка
4,2
Сливки 8%-10% жирности
4,5
Сливки 20% жирности
4
Сливки 25% жирности
3,9
Сливки 35% жирности
3,2
Сыр домашний нежирный
1,5
Сыр домашний 4% жирности
1,5
Сыр Адыгейский
1,5
Сыр Бийский
0
Сыр Голландский
0
Сыр Колбасный (копченный)
4
Сыр Костромской
0
Сыр Костромской (плавленный)
2,5
Сыр Латвийский
0
Сыр Пошехонский
0
Сыр Прибалтийский
0
Сыр Рокфор
0
Сыр Российский
0
Сыр Российский (плавленный)
2,5
Сыр Сулугуни
0,5
Сыр Угличский
0
Сыр Швейцарский
0
Сыр Чеддер
0
Сыр Ярославский
0
Сырки творожные сладкие 8% жирности
12
Сырки творожные сладкие с ванилином 16% жирности
9,5
Сырки творожные детские 23% жирности
19
Сырки глазированные с ванилином
33
Тан (айран)
1,5-2,5
Творог нежирный
3,3
Творог мягкий диетический нежирный
3,3
Творог 2%-5% жирности
3
Творог 18% жирности
2,8
Творог мягкий диетический 4% жирности
3
Творожная масса сладкая с ванилином 16% жирности
9,5
Творожная масса сладкая 8% жирности
12
Творожная масса сладкая с ванилином 20% жирности
15
Творожная масса сладкая с изюмом 23% жирности
27
Творожная масса сладкая с курагой
29

Хлеб и мука

Продукты (100г)
У.Е.
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
51
Бородинский
40
Диабетический
38
Зерновой
43
Лаваш армянский
56
Паляница
50
Пшеничный хлеб
50
Ржаной
34
Рижский
51
Украинский
40
Булочки молочные
50
Булочки сдобные
51
Баранки сдобные
60
Бублики
58
Крахмал картофельный
79
Крахмал кукурузный
85
Лапша яичная
68
Лепешки ржаные
44
Макароны
69
Мука пшеничная высший сорт
71
Мука пшеничная первый сорт
69
Мука пшеничная второй сорт
65
Мука обойная
62
Мука из зародышей пшеницы
33
Мука ржаная сеяная
64
Мука гречневая
71
Мука кукурузная
70
Мука рисовая
80
Мука соевая не обезжиренная
18
Мука соевая обезжиренная
22
Печенье затяжное
70
Печенье миндальное
67
Печенье сахарное
74
Печенье сдобное
69
Пряники заварные
75
Рожки к чаю
57
Сушки
68
Сушки ванильные
71
Соломка сладкая
69
Сухари сливочные
66
Сухарики «Кириешки»
62
Сухарики «Три корочки»
64
Толокно
65
Хлебцы докторские
46
Хлебцы хрустящие
60

Крупы

Продукты (100г) У.Е.
Геркулес 50
Гречневая 62
Гречневая (продел) 66
Горох лущенный 50
Кукурузная 71
Манная 67
Маш 35
Нут 61
Овес (зерно) 55
Овсяная 49
Перловая 66
Пшеница (зерно) 57
Пшено 66
Рожь (зерно) 55
Рис Басмати 77
Рис дикий 70
Рис длиннозерный 78,5
Рис Мистраль коричневый 72
Рис Онтарио дикий черный 68
Рис пропаренный 78
Рис Техас 82
Фасоль 46
Чечевица 46
Ячмень (зерно) 56
Ячневая 65

Мясо, птица

Продукты (100г)
У.Е.
Баранина, говядина
0
Телятина, свинина
0
Гуси, утки
0
Кролик
0
Курица
0
Колбасы (варенные, полукопченые, сырокопченные, сервелат)
0-0,5
Колбаса «Докторская»
1,5
Корейка
0
Мозги
1
Ножки свиные
0
Окорок
0
Печень говяжья
0
Печень куриная
1,5
Сало
0
Сардельки говяжьи
1,5
Сардельки свиные
2
Сердце
0
Сосиски молочные
1,5
Язык свиной, говяжий
0
Яйца в любом виде (штука)
0,5
Жир свиной, говяжий
0

Овощи, бахчевые, бобовые

Продукты (100г)
У.Е.
Арбуз
9
Баклажаны
5
Бобы
8
Брюква
7
Горошек зеленый
8
Китайский редис
1
Дыня
9
Кабачок
4
Капуста белокачанная
5
Капуста брюссельская
4
Капуста кольраби
8
Капуста краснокачанная
5
Капуста цветная
5
Картофель
16
Лук зеленый
3,5
Лук-порей
6,5
Лук репчатый
9
Морковь
7
Огурец парниковый
2
Огурец свежий
3
Огурец соленый
2
Пастернак (корень)
9
Помидоры
4
Перец зеленый сладкий
5
Перец красный сладкий
5
Петрушка (зелень)
8
Петрушка (корень)
10,5
Ревень
2,5
Редис
4
Редька
6,5
Репа
5
Салат листовой
2
Свекла
9
Сельдерей (корень)
6
Сельдерей (зелень)
2
Спаржа
3
Топинамбур
13
Тыква
4
Укроп (зелень)
4
Фасоль стручковая
3
Хрен
7,5
Черемша
6
Чеснок
5
Шпинат
2
Щавель
3

Рыба, морепродукты

Продукты (100г)
У.Е.
Анчоусы
0
Икра черная
0
Икра красная
0
Кальмары
4
Крабы
2
Крабовые палочки
15
Крабовое мясо
12
Креветки
0
Лангуст
1
Мидии
5
Морской гребешок
1
Омары
1
Раки речные
1
Рыба свежая, соленая, отварная
0
Рыба копченная
0
Рыба вяленая
0
Устрицы
7
Морская капуста
1

Фрукты

Продукты (100г)
У.Е.
Абрикос
9
Авокадо
3
Айва
8
Актинидия
10
Алыча
6,5
Ананас
11,5
Апельсин
8
Банан
21
Вишня
10
Гранат
11
Грейпфрут
6,5
Груша
9,5
Инжир
11
Киви
10
Лимон
3
Мандарин
8
Нектарин
13
Персик
9,5
Рябина
8,5
Рябина черноплодная
11
Слива
9,5
Терн
9,5
Финики
68
Хурма
13
Черешня
10
Шелковица
12,5
Яблоки
9,5

Сухофрукты

Продукты (100г)
У.Е.
Абрикос
9
Авокадо
3
Айва
8
Актинидия
10
Алыча
6,5
Ананас
11,5
Апельсин
8
Банан
21
Вишня
10
Гранат
11
Грейпфрут
6,5
Груша
9,5
Инжир
11
Киви
10
Лимон
3
Мандарин
8
Нектарин
13
Персик
9,5
Рябина
8,5
Рябина черноплодная
11
Слива
9,5
Терн
9,5
Финики
68
Хурма
13
Черешня
10
Шелковица
12,5
Яблоки
9,5

Ягоды

Продукты (100г)
У.Е.
Брусника
8
Виноград
15
Голубика
7
Ежевика
4,5
Клубника
6,5
Клюква
4
Крыжовник
9
Малина
8
Морошка
7
Облепиха
5,5
Смородина белая
8
Смородина красная
7,5
Смородина черная
7,5
Черника
8
Шиповник свежий
10
Шиповник сушенный
21,5

Грибы

Продукты (100г)
У.Е.
Белые
1
Белые сушенные
7,5
Грузди свежие
1
Лисички свежие
1,5
Маслята свежие
0,5
Опята свежие
0,5
Подберезовики
1,5
Подберезовики сушеные
14
Подосиновики свежие
1
Подосиновики сушеные
13
Рыжики
0,5
Сморчки
0,2
Сыроежки
1,5
Шампиньоны
0,1

Орехи

Продукты (100г)
У.Е.
Арахис
15
Грецкие
12
Кедровые
10
Кешью
25
Кокос
20
Лещина
9
Миндаль
11
Фисташки
15
Фундук
15
Мак (семена)
14
Подсолнечные семечки
18
Семена кунжута
20
Тыквенные семечки
12

Пряности, приправы

Продукты (100г)
У.Е.
Горчица столовая
13
Горчичный порошок
33
Дрожжи прессованные
8,5
Желатин
0,7
Маринад овощной
11
Соус белый
4
Соус горчичный
15
Соус грибной
5
Соус клюквенный
13
Соус красный
6
Соус луковый
6
Соус молочный
7
Соус песто
6
Соус сметанный
6
Соус соевый
7
Соус томатный
8
Соус с хреном
4
Соус черносмородиновый
68
Соль
0
Уксус столовый
0
Уксус яблочный
5

Масло растительное

Продукты (100г)
У.Е.
Кукурузное
0
Подсолнечное
0
Оливковое
0
Рапсовое
0
Соевое
0

Консервы

Продукты (100г)
У.Е.
Зеленый горошек
6,5
Кукуруза десертная
20
Кукуруза сладкая
22
Оливки
5
Огурцы
3
Икра кабачковая
8,5
Икра баклажанная
5
Икра из свеклы
2
Салат с морской капустой
4
Рыба натуральная в масле
0
Рыба в томатном соусе
6
Перец, фаршированный овощами
11
Печень трески
1,2
Томаты
4
Томат-паста
19
Томат-пюре
12
Фасоль стручковая
2,5
Фасоль красная
13
Шпроты в масле
0

Сладости

Продукты (100г)
У.Е.
Сахар-песок
99
Сахар-рафинад
99
Баунти
55
Вафли обычные
65
Вафли фруктовые
80
Гематоген
75
Грильяж в шоколаде
65
Драже сахарное
98
Жевательная резинка «Стиморол»
63
Жевательная резинка «Дирол»
60
Зефир
80
Зефир в шоколаде
68
Ирис
82
Карамель глазированная
93
Карамель леденцовая
96
Карамель с молочной начинкой
91
Карамель с фруктово-ягодной начинкой
92
Карамель с шоколадно-ореховой начинкой
87
Конфеты-помадка
83
Конфеты шоколадные
51
Мармелад
76
Мармелад фруктово-ягодный в шоколаде
64
Мед
75
Ментос
90
Пастила
80
Пастила в шоколаде
71
Пирожное слоеное
51
Пирожное бисквитное
63
Пирожное песочное
52
Пирожное воздушное с кремом
61
Пирожное миндальное
63
Пирожное заварное (трубочка)
49
Пирожное вафельное
55
Твикс
63
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
61
Торт слоеный
42
Торт миндальный
45
Фрутелла
84
Халва подсолнечная
55
Халва тахинная
50
Шоколад горький
48
Шоколад молочный
52

Варенье

Продукты (100г)
У.Е.
Абрикосовое
72
Айвовое
71
Грушевое
71
Клубничное
74
Малиновое
70
Мандариновое
76
Персиковое
67
Сливовое
75
Черносмородиновое
73
Из черноплодки
75
Яблочное
68
Яблочное повидло
65
Яблочное пюре (консерв.)
19

Мороженое

Продукты (100г)
У.Е.
Молочное
21,3
Молочное крем-брюле
22,9
Молочное шоколадное
21,2
Молочное с плодами ягодами
21,2
Молочное в шоколадной глазури
20,6
Сливочное
19,4
Сливочное крем-брюле
21,4
Сливочное шоколадное
20
Сливочное с плодами и ягодами
20,1
Сливочное в шоколадной глазури
19,4
Пломбир
20,4
Пломбир крем-брюле
22,4
Пломбир шоколадный
20,1
Пломбир с плодами и ягодами
21,1
Пломбир в шоколадной глазури
20,1

Безалкогольные напитки, соки

Продукты (100г)
У.Е.
Вода
0
Минеральная вода
0
Чай, кофе без сахара
0
Чайный гриб
7
Квас хлебный
5
Кола диетическая
0
Кока-кола
10,6
Лимонад
7,5
Миринда
12,2
Пепси-кола
11,8
Спрайт
10,2
Фанта
12,9
Швепс
12,6
Абрикосовый сок
13
Айвовый сок
11
Ананасовый сок
12
Апельсиновый сок
13
Виноградный сок
16
Вишневый сок
11
Гранатовый сок
14
Грейпфрутовый сок
8
Лимонный сок
4
Мандариновый сок
10
Морковный сок
13
Персиковый сок
17
Свекольный сок
14
Сливовый сок
15
Томатный сок
3
Черносмородиновый сок
7,5
Черноплоднорябиновый сок
11
Шиповниковый сок
16
Яблочный сок
10

Алкогольные напитки, пиво

Продукты (100г)
У.Е.
Абсент
1,5
Бренди
0
Водка
0
Виски
0
Джин
0
Джин с тоником
7
Коньяк
0
Ром
0
Текила
0
Шампанское сухое
0,5
Шампанское полусухое
2,5
Шампанское полусладкое
5
Шампанское сладкое
8
Вино сухое красное
1
Вино сухое белое
1
Вино полусухое красное
2,5
Вино полусухое белое
2,5
Вино полусладкое красное
5
Вино полусладкое белое
5
Вино сладкое красное
8
Вино сладкое белое
8
Крепкие вина
12
Вино «Лидия»
10
Вино «Николь»
12
Вино «Кагор»
16
Десертные вина
20
Бюссо
14
Букет Молдавии
16
Вермут бьянко
16,5
Ганча бьянко
17
Ганча россо
17
Мартини россо
14,5
Мартини розе
16
Мартини бьянко
16
Мартини экстра драй
25
Перлино бьянко
14
Рикордонно бьянко
16,5
Сальвадоре бланко
16
Чинзано розе
14,5
Чинзано россо
15
Чинзано бьянко
18
Амаретто
17
Бейлис
20
Гран-Марнье
25
Дулис
28
Кримфилд
23
Лаппония
33
Куантро
25
Малибу
20
Мари Бризард апельсиновый
20
Мари Бризард вишневый
25
Мари Бризард голубой кюрасо
35
Мари Бризард земляничный
28
Мари Бризард кокосовый
21
Моцарт черный шоколад
21
Старый Таллин
32
Шеридан
10
Кампари биттер
25
Кампари розовое
25
Ксевен Амброс
20
Ксевен Руби
20
Ксевен Коко
25
Мартини биттер
30
Рикардонно бьянко
16,5
Настойка «Клюква на коньяке»
19
Пиво Арсенальное классика
4,2
Пиво Арсенальное крепкое
4,4
Пиво Балтика №0
6,1
Пиво Балтика №3-4
4,8
Пиво Балтика №5
3
Пиво Балтика №6
6
Пиво Балтика №7
4,5
Пиво Балтика №8
3,4
Пиво Балтика №9
3,7
Пиво Бочкарев светлое
3,6
Пиво Будвайзер
3
Пиво Волжанин светлое
4,6
Пиво Велкопоповицкий козел
3,4
Пиво Доктор Дизель
6,2
Пиво Дон классика
4,5
Пиво Жигулевское
4,6
Пиво Золотая бочка светлое
4
Пиво Клинское светлое
4,6
Пиво Клинское люкс
4,7
Пиво Красный Восток
3,2
Пиво Крушовице светлое
4,4
Пиво Крушовице темное
3,9
Пиво Ловенброу светлое
3,4
Пиво Миллер
3,5
Пиво Невское светлое
4,6
Пиво Невское лайт
3,5
Пиво Оболонь лагер
4
Пиво Охота крепкое
4,5
Пиво Пит светлое
4,6
Пиво Сибирская корона классическое
4,7
Пиво Сибирская корона праздничное
5,8
Пиво Сокол светлое
4,2
Пиво Солодов классика
3,2
Пиво Старый мельник классика
5,3
Пиво Старый мельник светлое
4,6
Пиво Тинькофф лайт
4,2
Пиво Тинькофф платиновое
5,3
Пиво Тинькофф золотое
5,8
Пиво Три медведя
4,6
Пиво Хайнекен
3
Пиво Холстен премиум
3,2
Пиво Эфес светлое
4,7
Пиво Ярпиво оригинальное
4,6
Пиво Ярпиво элитное
5,3
Пиво Ярпиво крепкое
5,8
Пиво Ярпиво янтарное
4,7

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

16 Июнь 2010 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать