Водная диета

Водная диета

Водная диета разработана ведущими американскими диетологами и получает в последнее время всё большую популярность. И не удивительно, ведь питьевая вода идеально подходит для похудения.

Вода в организме человека играет первостепенную роль: она приносит в ткани все необходимые для жизнедеятельности витамины, минералы, соли, является важной частью процесса терморегуляции тела и т.д. А кроме того, вода позволяет при правильном подходе похудеть, скинуть лишние килограммы, обрести стройную и красивую фигуру.

Суть водной диеты

Итак, водная диета заключается в том, что сразу после ночного сна перед завтраком вам следует выпивать 1 стакан чистой минеральной негазированной воды, добавив в неё немного лимонного сока.

Далее на протяжении дня вы должны выпивать свою, индивидуальную дозу воды, которая рассчитывается следующим образом: на каждый килограмм вашего веса 40 мл. воды. Таким образом, выпивая по 7-8 стаканов воды в течении дня вы снижаете голод, так как ваш желудок будет наполнен, а также заставляете эффективнее работать всю систему пищеварительной системы.

Обратите внимание на то, что пить воду необходимо за 30 минут до приёма пищи или через 2 час после еды. Американские диетологи не рекомендуют пить воду во время еды, так как это нарушает весь процесс пищеварения. Не приведёт к положительным результатам и питьё сразу же после еды, так как пища ещё не успеет перевариться.

Когда стоит придерживаться водной диеты?

Проводить водную диету лучше всего летом, когда лишняя жидкость будет выходить с потом, очищая поры, выводя из организма шлаки. Кроме того, придерживаясь водной диеты летом, вы не нагружаете почки.

Недостатки водной диеты

Как и у большинства диет, водная диета имеет и свои недостатки: если вы выпиваете более 4 литров за сутки, то помимо ненужных организму веществ вымываются и минеральные вещества, а также могут наблюдаться головные боли из-за повышенного давления. Поэтому, придерживаясь водной диеты, принимайте поливитаминные комплексы, а также не злоупотребляйте  водой.

Водная диета — видео

1. О водной диете диетолог Татьяна Синичкина

2. Как похудеть с помощью воды

Водная диета — отзывы

Твердое решение привести свою фигуру в порядок я приняла в тот момент, когда отметка на весах показала 60 кг, при этом мой рост равен 170 см. Хотелось избавиться от 7-8 кг. Для достижения поставленной цели выбрала водную диету. И неспроста. Эта диета не предусматривает вообще никаких ограничений в еде. Что может быть прекраснее? Главное соблюдать питьевой режим. Первое время было трудно. Воду пила через силу. На диете я сидела зимой, так что особой жажды не испытывала. Чтобы облегчить себе задачу точно подсчета принятой жидкости, приклеила на холодильник листок, где отмечала каждый выпитый мною стакан воды. Видимый эффект наступил уже спустя неделю. Результат превзошёл мой самые смелые ожидания — минус 3 кг. В общей сложности я придерживалась диеты в течение трех недель. И за это время достигла желаемого результата – 52 кг. Минус 8 кг, и это без ограничений в пище! Никаких намеков на срыв не было, кроме того улучшилось состояние кожи.

Кристина, 22 годаРоссия, город Оренбург

Весной прошлого года я весила 49 кг. при росте 160 см. и мне уже мешали лишние пять килограммов, и я задумалась на потерей веса. Составила небольшой план на 1 месяц похудеть на 5кг!!!. Мои знакомые советали сделать воду своим напитком номер один. Ведь от того что клетка нашего организма требует воду, чтобы поддерживала процессы, происходящие в нем. Также вода выполняет множество положительных эффектов: регулирует температуру тела, кровяное давление. А тело избавляется от ненужного жира в основном через пот и мочу. И я решила обязательно включить воду в свой рацион, в день выпивать по 6 стаканов воды в литрах это почти больше литра: утром натощак выпивать 1,5 стак., перед обедом 1 стак., после до ужина — 2 стак., перед сном 1,5. В целом мой рацион питания таков::
1 неделя. завтрак — йогурт обезжиренный, овсяная каша или какая-нибудь другая каша, обед – овощной суп без мяса, зеленый чай и диетические печенья; ужин – зеленый чай, салат винегрет с добавлением оливкового масла, 2 вареных яйца. Между ними перекусывала фруктами и овощами.
2 неделя. завтрак — овсяные хлопьев, стакан обезжиренного кефира и один маленький банан
обед – ломтик цельнозернового хлеба, нежирный печеночный паштет немного нарезанного салата и стакан обезжиренного молока ; ужин – морепродукты, чашка вареной капусты брокколи отварного риса и зеленый чай.
В общем подсчете за один день примерно получалось 1500 ккал, 55 г белков, 240 г углеводов, 50 г жиров и 33 г клетчатки. И в связи с тем что через день съедать те же продукты, меняла на альтернативные им продукты.
Каждое утро я начала не пользоваться услугами лифта, ходить на средних каблуках, что придавало больше усилий. Какая диета без физической нагрузки подумала, тогда не имела возможности посещать дорогие фитнес-клубы, и я для себя спланировала некоторые несложные упражнения: во-первых, 20-30 приседаний на столько низко, на сколько я смогу сделать и с каждой неделей увеличивать количество приседаний; во-вторых, лежа на коврик на спину так, что бы можно было ухватиться руками, за что то твердое и тяжелое, для меня это был диван., ухватываясь руками за что то тяжелое, ноги сгибать в коленях и при выдохе поднимала их над головой, а при опускании ноги делать вдох и делать 10 раз; в-третьих, делать выпады вперед на одной ноге: для этого сделать длинный шаг вперед при этом руки держать на талии, и при вдохе опускать колено задней ноги до упора и медленно подниматься и становиться в исходное положение и сделать выдох. Ноги чередовать и делать по 30 выпадов на каждую ногу. В то время я не умела делать отжимания, тогда начала с упражнения планка, когда лежа, согнув руки делала упор в этом положении удерживалась полминуты. В этом заканчивался мой фитнес.
Все работы дома выполняла сама: уборка дома, мытье посуды, чистка ковров и уход за растениями. За этот месяц я не вставала на весы, думала каждый раз смотря на что, так много весила – у меня складывалось чувство что я «жирная и толстая»!!! И наконец прошел долгожданный месяц: это было утро я набрав смелости встала на весы и я не поверила я весила 45 кг., как я планировала похудеть на 5 кг. не получилось, но все равно потеря 4 кг. для была большой победой над собой. Я в этот же день походила по магазинам в выборе нового наряда для себя похудевшей, не страшны мне были мини юбки или обтягивающие брюки!!!))) Если ставишь перед собой цель нужно ее выполнить, а иначе все будет казаться далеким и не возможным!!!

Галина, Улан-Удэ 20 лет

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

2 Март 2010 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать