Яичная диета

Яичная диета

Яичная диета приносит очень хорошие результаты – за 4 недели вы можете скинуть от 20 кг. лишнего веса!

Основывается яичная диета на том, что яйца способствуют похудению. Учёными было доказано, что люди, которые начинают свой день с употребления яиц (причём, не важно в каком виде – вареных, жареных, сырых), намного стройнее и изящнее остальных. А всё дело в том, что яйца способствуют быстрому насыщению. Кроме того, съедая омлет, глазунью или ещё какое-то блюдо из яиц достаточно долго не хочется есть.

Помимо отличных диетических свойств, яйца являются незаменимым источником витаминов и ценных веществ, например, витаминов A,D, витаминов группы B, фолиевой кислоты, никотиновой кислоты, биотина, железа, кальция, меди, йода, калия, кобальта, а также белков, биорегуляторов и ниацина.

Особенности яичной диеты

Главная особенность яичной диеты в том, что необходимо строго соблюдать все рекомендации и не отклоняться от меню, иначе эффект от диеты будет сведён к нулю. Итак, придерживаясь яичной диеты, помните, что:

  • Необходимо пить большое количество воды;
  • Овощи стоит готовить на воде, без добавления бульонов и соусов (перец, немного соли, лук, чеснок допускаются);
  • Блюда нельзя сдабривать маслами;
  • Пить кофе и чай разрешается, однако без сливок, молока и сахара;
  • Разрешается в случае появления голода съесть морковь, салат из капусты, однако не раньше, чем за 2 часа после последнего приёма пищи;
  • Взвешиваться следует только 1 раз утром, после посещения туалета;
  • Если вы на каком-то этапе сорвались, то диету следует не продолжать, а начинать с начала;
  • Во время диеты рекомендуется заниматься спортом;
  • После диеты вам в течении нескольких месяцев необходимо принимать пищу в малых количествах и небольшой калорийностью;
  • Если хотите укрепить или улучшить результат, то повторите 2 раза первую и последнюю недели яичной диеты;
  • Если в меню не указано, сколько данного продукта можно есть, то вы можете его употреблять до полного насыщения;
  • Во время яичной диеты нет необходимости дополнительно принимать витамины.

Меню яичной диеты

Приведём подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Первая неделя яичной диеты

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: апельсины, или яблоки, или груши, или дыни, или арбузы в неограниченном количестве;

Ужин: отварное или жаренное мясо кроме баранины;

Вторник

Обед: отварная курица без кожи;

Ужин: 2 отварных яйца, тост, салат из овощей (помидор, огурец, болгарский перец, морковь), 1 апельсин.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры в любом количестве, 1 тост.

Ужин: отварное или жареное мясо кроме баранины.

Четверг

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Пятница

Обед: отварные овощи ( или морковь, или фасоль, или горох, или кабачки), 2 вареных яйца.

Ужин: вареная или жареная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: апельсины, или груши, или абрикосы, или дыни, или яблоки, или арбузы до насыщения.

Ужин: салат из овощей, жареное или вареное мясо кроме баранины.

Воскресенье

Обед: помидоры, отварные овощи и курица без кожи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак для всех дней: 2 вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Понедельник

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.

Ужин: салат из овощей, 2 яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: салат из овощей, отварное или жареное мясо.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Среда

Обед: свежие огурцы, мясо, сваренное в воде.

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 2 отварных яйца.

Четверг

Обед: обезжиренный творог в любом количестве, 2 отварных яйца, 1 апельсин;

Ужин: 2 отварных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 отварных яйца

Суббота

Обед: помидоры и вареное мясо до насыщения, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: салат из мандарина, апельсины, яблока, персика и дыни.

Воскресенье

Обед: помидоры и вареная курица без кожи до насыщения, отварные овощи на выбор, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: 2 отварных яйца.

Третья неделя

Понедельник

Любые фрукты, фруктовые салаты, кроме винограда, фиников, инжира, бананов и манго.

Вторник

Любые овощи, овощные салаты, кроме картофеля.

Среда

Любые фрукты и овощи, кроме винограда, бананов, манго, инжира, фиников, картофеля.

Четверг

Любая рыба в любом количестве и в любом виде с капустой, листьями салата.

Пятница

Мясо (кроме баранины), курица без кожи в любом виде и количестве с отварными овощами.

Суббота и воскресенье

Или только яблоки, или только груши, или только апельсины, или только персики, одним словом любой один фрукт в неограниченном количестве в любое время.

Четвертая неделя

Все нижеперечисленные продукты распределяются вами по желанию в течении дня.

Понедельник

  1. Или четверть отварной курицы без кожи или 4 кусочка отварного мяса;
  2. 4 огурца;
  3. 3 помидора;
  4. 20 гр. тунца без масла;
  5. 1 тост;
  6. 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

  1. 200 гр. отварного или поджаренного мяса;
  2. 4 огурца;
  3. 2 помидора;
  4. 1 тост;
  5. Или 1 яблоко, или 1 груша, или 1 ломтик дыни, или 1 апельсин.

Среда

  1. 1 ст. ложка творога или кусочек нежирного сыра;
  2. 250 гр. отварных овощей;
  3. 2 огурца;
  4. 2 помидора;
  5. 1 тост;
  6. 1 грейпфрут.

Четверг

  1. Половина отварной или жареной курицы без кожи;
  2. 1 огурец;
  3. 3 помидора;
  4. 1 тост;
  5. 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница

  1. 2 отварных яйца;
  2. 3 помидора;
  3. 1 пучок салата;
  4. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

  1. Филе курицы отварное;
  2. 150 гр. творога или брынзы;
  3. 1 тост;
  4. 2 огурца;
  5. 2 помидора;
  6. 1 апельсин или грейпфрут;
  7. Простокваша.

Воскресенье

  1. 1 ст. ложка нежирного творога;
  2. 200 гр. тунца без масла;
  3. 250 гр. отварных овощей;
  4. 2 огурца;
  5. 2 помидора;
  6. 1 тост;
  7. 1 апельсин или грейпфрут.

Внимание!!! С какого бы дня вы не начали яичную диету, меню должно всегда начинаться с понедельника!

Яичная диета — отзывы

Яичная диета привлекла меня простотой употребляемых продуктов, а также тем, что этот способ похудения совершенно не является голодным. Откровенно говоря, меня одолевали сомнения по поводу эффективности, так как казалось невероятным – есть досыта и при этом худеть. Решение начинать диету пришло после цифры в 77 кг на весах. При моем росте 170 см это было настоящей катастрофой. На следующее утро я сварила яйца, приготовила курочку и стала худеть. Голод в вечернее время я испытывала только первые три дня. Дальше все прошло намного легче, а теперь я не могу представить день без яиц и апельсинов. Через 4 недели я с гордостью смотрела на себя в зеркало – минус 7 кг!

Татьяна, Россия, Ростов-на-Дону

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

23 Июль 2010 Опубликовано в Монодиеты, Эффективные диеты

12 комментариев к записи “Яичная диета”

  1. Вика:

    А можно ли отказаться от ужина?А то я вообще ничего не ем вечером,кроме семечек)

  2. Елена:

    Сегодня 6-той день как я сижу на яичной диете, ушло 4 кг, но они ушли за первые 2 дня. Теперь вес встал. Срываться не хочу, но очень прошу скажите кто-нибудь, почему кг перестали уходить…

  3. natata:

    elena ny kak re3ylitat ot dieti???napishi towe popeo6ovati xozy

  4. natata:

    kto ni6ydi eshe pro6oval ety diety???????

  5. ататата:

    Я сидела. Ушло 7,5 кг. 3 на первой неделе, 1 на второй, 1,5 на третей и 2 на четвертой

  6. Swetlanka:

    Семечки очень калорийны и содержат много жира, поэтому их то как раз на ночь есть и не стоит.
    А по поводу того, что вес стал: скорее всего вода ушла а теперь организм не хочет расставаться с лишними килограммами. Как правило в таких случаях, если не срываться, постепенно вес начинает сбрасываться……

  7. irina:

    привет. думаю завтра начать эту диету.скажите, а обезжиренный сыр, это творог? или сыр типо голанского?

  8. Elena:

    irina, я думаю речь идёт именно о сыре типа голландского, а не о твороге.

  9. юлька:

    а меняот яиц посыпало в начале 2 недели. лицо и подмышки

  10. анастасия:

    Девочки! Сижу вторую неделю -5 кг! все шикарно…очень легко…ни то что гречка с кефиром! всегда сытая и довольная!!!!!! рекомендую!!!!!

  11. vika:

    Странная разно
    видность яичной диеты, везде написано салат из овощей, а надо почти везде есть листья салата, и всего один или два дня разрешается есть салат из овощей. так что автор вы ввели в заблуждение желающих похудеть

  12. Светлана:

    Мой опыт показывает, что эффективные первые две недели …. вес уходит хорошо ….. а дальше я узнала впервые что такое плато …. Следующие недели были *CRAZY* мучительные, потому что КТО-ТО обещал каждую неделю хороший результат 8) ….. в общем с 85 кг до 74 кг ….. Скажете , что есть результат!? Да, был! И очень быстро его не стало а главное остались какие-то не приятные воспоминания, когда слышу и читаю про яичную диету, она же «Магги» А вот на счёт яиц по утрам я не против ;)

Прокомментировать