Японская диета

Японская диета

Японские женщины славятся своими стройными и изящными формами. Во многом это зависит от правильного и рационального питания, сложившегося уже тысячелетиями.

Специалистами из Японии разработана уникальная японская диета, которая поможет похудеть и нашим женщинам.Диета японских красавиц рассчитана на 13 дней, в течении которых категорически запрещено употреблять в пищу соль, сахар, любые специи, кондитерские и мучные изделия, алкоголь.

Преимущества японской диеты

Японская диета обладает немалыми преимуществами и позитивными качествами. Благодаря японской  диете организм перестраивается на новый ритм, улучшается обмен веществ,  наблюдается значительная потеря веса, уменьшение объёмов бёдер, ягодиц, талии и других проблемных частей тела, а также улучшение общего состояния организма.

Меню японской диеты

Теперь рассмотрим меню японской диеты на каждый день:

  • День 1

завтрак - чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;
обед
- 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, 200 грамм томатного сока;
ужин — кусочек жареной или вареной морской нежирной рыбы.

  • День 2

завтрак - чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;
обед — кусочек жареной или вареной морской нежирной рыбы, салат из овощей или свежей капусты, заправленный  любым вашим любимым растительным маслом;
ужин - 100 г отварной говядины, 200 грамм кефира.

  • День 3

завтрак - чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;
обед
— один кабачок (выберите покрупнее), обжаренный на рафинированном подсолнечном масле;
ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной телятины, салат из белокочанной капусты с любым вашим любимым растительным маслом.

  • День 4

завтрак - чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;
обед
— одно сырое яйцо, 3 отварные моркови (выбирайте морковь покрупнее) порезанные кусочками или потёртые на крупной тёрке и заправленные растительным маслом, 15 г несоленого твердого сыра;
ужин — любые фрукты.

  • День 5

завтрак — сырая морковь, тёртая на крупной тёрке, заправленная небольшим количеством лимонного сока;
обед — кусочек жареной или вареной  рыбы нежирных сортов, 150-200 грамм томатного сока;
ужин — любые фрукты.

  • День 6

завтрак - чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;
обед
— 500 грамм отварной куриной грудинки, салат из тертой моркови (или белокочанной капусты) без добавления масла или лимонного сока;
ужин - 2 сваренных вкрутую яйца, 200 грамм тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом.

  • День 7

завтрак — 150 мл. чая без сахара, мёда и других вкусовых добавок;
обед — кусочек вареной постной телятины  (около 200 грамм), фрукты;
ужин
— любой вариант из 1,2, 3 или 4 дня.

  • День 8

завтрак - чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;
обед
— 400 грамм отварного куриного филе, салат из белокочанной капусты (или моркови, потёртой на  мелкой тёрке);
ужин — 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм тертой сырой моркови, заправленной лимонным соком и растительным маслом.

  • День 9

завтрак - салат из моркови, потёртой на крупной тёрке и заправленной лимонным соком;
обед — 500 грамм жареной или вареной морской нежирной рыбы, 200 мл. томатного сока;
ужин — любые фрукты.

  • День 10

завтрак - чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;
обед - одно сырое яйцо, три тертые вареные моркови 9выбирайте морковь покрупнее), заправленные растительным маслом, 15 г несоленого твердого сыра;
ужин — любые фрукты.

  • День 11

завтрак — чашечка крепкого, свежезаваренного кофе и кусочек сухого чёрного хлеба;
обед — крупный кабачок, обжаренный на подсолнечном масле;
ужин - два вареных яйца (вкрутую), 200 гр.  отварной телятины, салат из белокочанной капусты, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком.

  • День 12

завтрак — чашечка крепкого свежезаваренного кофе и кусочек сухого ржаного  хлеба;
обед — кусочек жареной или вареной морской рыбы нежирных сортов, салат из капусты или любых других зелёных овощей (или моркови)  с подсолнечным маслом;
ужин - 100 грамм отварной нежирной говядины, 200 мл.  нежирного кефира.

  • День 13

завтрак - чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;
обед -
2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, 200 грамм томатного сока;
ужин - кусочек жареной или вареной морской  рыбы нежирных сортов.

Важным моментом японской диеты является неукоснительное соблюдение всех правил. Только тогда, по утверждению авторов, положительный результат может сохраниться еще в течении 2 или 3 лет.

Диетолог Ковальков об Японской диете

Японская диета — отзывы

Как истинный поклонник диет, мне бы хотелось предупредить вас о последствиях японской диеты. Диета длиться 2 недели, и за это время я должна была похудеть на 8 килограмм! Итог меня не очень порадовал – исчезли всего лишь 2 килограмм лишнего веса. Стоит заметить, что другие диеты давали мне наиболее лучший результат. Меню диеты ориентировано на белковую пищу, что может вызвать «некоторые» проблемы – изо рта неприятно пахнет, появляются проблемы с желудком и печенью, но НОГТИ ОЧЕНЬ ХОРОШО РАСТУТ! Если у вас сравнительно небольшой вес, и вы стремитесь к «идеалу» — выберите наиболее эффективную диету, так как просто потратите время!

Ника, Минск, 21 год

Желание сесть на японскую диету было вызвано тем, что перестала влезать в свои любимые штаны. Мой нормальный вес – 53-55 кг при росте 162 см. Когда решилась похудеть вес был почти 60 кг, 59,5. Японская диета привлекла тем, что не требовалось долгое время себя мучить – гарантировали успех в течении двух недель. К тому же, удобно было то, что сразу же прилагалось меню, когда и что нужно кушать. Сначала изменений веса не наблюдалось, но к концу первой недели обнаружила, что похудела почти на 5 кг. За вторую неделю сбросила еще 3. Итого, за полмесяца – 8 килограмм – неплохо, правда? Выполняя все рекомендации, после окончания диеты вес почти не набрала.

Татьяна, Киев

У меня Японская диета оказалась самой эффективной – за две недели вес упал с 65 до 58кг и это при росте 170см. За первую неделю особых снижений в весе не было, а вот со второй уже появлялись заметные изменения. Мне в 20 лет перенести диету не составило труда, не чувствовала голода и головокружения, а результат порадовал за такой короткий срок. Особенно нравились дни, когда можно было есть сухарики на завтрак, а потом фрукты. При аккуратном выходе вес не вернется. И даже продолжит падать, если придерживаться аналогичного режима питания и не злоупотреблять сразу же сладостями и мучным!

Алиса, 20 лет, г. Липецк

Длительность диеты 2 недели. Обещают похудение от 3 до 8 кг.

Я стартовала с веса в 82 кг.

Суть ее в том. что в течении 14 дней нужно есть вареные овощи, фрукты иногда вареное мясо и рыбу. Тяжело.Мне особенно не понравилась вареная капуста, которую нужно есть нескольких дней.Самое вкусное, на мой взгляд , это жареный пастернак.

Сначала входишь в диету легко, кажется что там 2 недели, но к исходу 6 дня понимаешь, что пища однообразна, пресная и не вкусная.Через 6 дней мой вес снизился на 4 кг.
Ухудшилось настроение, оптимизм на нуле.

Но я стоически ее выдержала и к концу 14 дня минус 7 кг.

Пробовала повторно сесть на эту диету, не получалось. Сразу вспоминала вкус вареной капусты, и больше 4 дней не выдерживала.

Людмила, 37 лет, Одесса

Самое важное в японской диете – точно соблюдать расписанный по 7-ми дням рацион (следующая неделя повторяет предыдущую), не меняя и не путая ни дни, ни продукты, а водный режим обязателен – до 2-х литров питья (минеральной или очищенной воды).

Еще отличительная особенность этой низкокалорийной диеты то, что она полностью исключает не только алкоголь и мучные изделия, но и соль, и сахар — для меня, пожалуй, это и было самым большим испытанием силы воли.

Ни спортом, ни активной физической работой, кроме неспешной домашней не занимаюсь, при росте 169 см., «незаметно» накопила 85 кг веса, при этом ноги у меня худые, можно сказать стройные – все лишние килограммы «осели» в животе и бедрах.

После двухнедельного ограничения я сбросила «гарантированные» 7 кг.,– порадовало как новое неведомое ранее ощущение легкости в желудке, так и впору подошедшие любимые джинсы…

Хочу вскоре повторить эту диету, кстати, по меню не имеющую ничего общего с поднебесной, разве что ее создание и разработки приписывают специалистам из Японии.

Ольга, Украина, г.Запорожье, 41 год.

Набрать лишний вес мне «помогли» мои доченьки. После вторых родов я стала весить 75 кг. Мой рост 156 см. Представьте себе на минутку, такой маленький шарик. Особенно все скопилось в области живота. Короче, внешне я напоминала тетку на шестом месяце беременности. А ведь замуж я выходила в весе 56 кг. Вот и захотелось опять одеть мини-юбку. Ведь мне только 33 года.

За четыре месяца я смогла сбросить пятнадцать килограмм. И хороший рывок мне помогла сделать «японская диета». В начале мне было тяжело без своих любимых конфет, картошки-пюре. Особенно когда в первый день нужно было сесть вареную капусту без соли, да еще и с растительным маслом. А вокруг все едят и пью. Но когда стаешь на весы и видишь, как килограммы исчезают просто на глазах. Потом стало даже нравиться. Первые три дня сбрасывала по килограмму. Потом по 600-700 грамм. Всего диета рассчитана на 14 дней. За четырнадцать дней минус девять килограмм.

Теперь мой вес составлял 66 кг. Но останавливаться на достигнутом мне не хотелось. Наоборот, мне нравилось, что я достигла этого сама.
О кефирном коктейле мне рассказала подруга-гимнастка. Оказывается, чтобы перед соревнованиями не набрать лишнего после 19:00 необходимо выпивать обезжиренный кефир. А вот, чтобы кефир помог в борьбе с «лишними килограммами», к нему следует добавить: пол чайной ложки молотого имбиря, такое же количество корицы и красного перца, примерно на кончике ножа. С первого раза конечно вес не исчезнет, но уже через десять дней вставая на весы, увидите результат. Коктейль я пила примерно месяц. При этом после семи вечера я старалась пить воду. Пищу распределяла по принципу – где много калорий ем с утра, в обед суп из овощей на курином бульоне, а вечером кефирчик. Если хотелось перекусить, ела яблоки или овощные салаты. Но есть один минус. Для тех, кто страдает гипертонией, такой коктейль противопоказан.

Сегодня моя масса 60 кг. Теперь я могу надеть мини-юбку и мне не стыдно раздеться на пляже. На достигнутом я не останавливаюсь, до заветной цифры у меня осталось четыре килограмма.

Украина, г. Павлоград Татьяна, 33 года

Советуем вам почитать историю похудения на Японской диете с фото нашей читательницы — Мои результаты похудения на Японской диете.

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

0

Интересное по теме

14 Май 2010 Опубликовано в Лечебные диеты

Прокомментировать